3 modalități simple de a ieși ca fiind nonbinară

Dacă sunteți nonbinar, ați putea fi gata să împărtășiți acele informații cu unii oameni din viața voastră. Procesul care iese este diferit pentru toată lumea, deci luați ceva timp să vă gândiți la ceea ce doriți să împărțiți. Dacă vă simțiți speriat sau nervos, amintiți-vă că puteți alege cine spuneți, cum le spuneți și când vă împărtășiți identitatea cu ei. Cel mai important lucru este confortul dvs., deci mai presus de toate, asigurați-vă că faceți ceea ce vă simțiți bine.

Pași

Metoda 1 din 3:

Alegerea unui proces care se simte confortabil

1. Încercați să scrieți ceea ce doriți ca oamenii să știe înainte de a începe conversația. Este absolut normal să vă simțiți nervos înainte de a ieși. Poți să-ți liniștești nervii și să te simți pregătit făcând o schiță generală a ceea ce vrei să spui, pe care îl poți aduce apoi cu tine în timpul conversației. Apoi, dacă nu sunteți sigur ce să spuneți, consultați notele dvs. pentru a vă menține discuția pe dvs. și pe identitatea dvs.

O mulțime de oameni nu sunt familiarizați cu ceea ce înseamnă să fii neclar. Încercați să vă gândiți la unele întrebări pe care le-ar putea întreba. Jot jos unele răspunsuri, astfel încât sunteți gata să furnizați informații.
De exemplu, s-ar putea să doriți să scrieți ceea ce înseamnă nonbinar. Care ar putea însemna identificarea ca lichid de gen sau neutru de gen, de exemplu. Amintiți-vă, acest lucru este diferit pentru toată lumea.
S-ar putea să scrieți, de asemenea, dacă credeți că ieșim ca fiind nonbinary ar putea afecta viața. Asta e ceva pe care alții ar dori să îl cunoască. De asemenea, s-ar putea întreba dacă acest lucru va afecta relația cu ei.

Imaginea intitulată ieșim ca un pas nonbinar 2

2. Gândiți-vă că ați venit mai întâi la un prieten sau la un membru al familiei mai tinere. Oamenii mai tineri sunt mai susceptibili de a fi deschisi cu privire la sexualitate și identitate de gen și au tendința de a fi mai progresivi decât generațiile mai în vârstă. Dacă sunteți nervos cu privire la modul în care unii ar putea reacționa, ar fi mai ușor să aveți prima conversație cu cineva cu care vă simțiți confortabil. Adresați-vă unei persoane mai tinere că aveți încredere dacă au timp să vorbească despre ceva important pentru dvs.

De asemenea, poate fi util să discutați cu cineva care are experiență ca LGBTQ+. Ar putea avea sfaturi bune pentru tine.

Imaginea intitulată ieși ca un pas nonbinar 3

3. Alegeți cine doriți să spuneți și amintiți-vă că nu trebuie să ieșiți la toată lumea imediat. Pe cine ieșiți este alegerea dvs., deci faceți ceva timp să vă gândiți la modul în care doriți să vă apropiați de situație. Vrei ca toată lumea să știe? Ești mai confortabil cu ideea de a avea conversații unu-la-unu? Dacă nu sunteți sigur, gândiți-vă la oamenii din viața voastră care suferă de susținere, înțelegere și deschisă și încercați să începeți acolo.

Imaginea intitulată ieșind ca un pas nonbinar 4

4. Alegeți un loc confortabil și un timp convenabil. Alegeți un loc unde vă veți simți confortabil având o conversație importantă. Aceasta ar putea fi camera dvs. de zi sau casa unui prieten. Încercați să alegeți undeva unde nu veți fi întrerupt, într-un moment în care credeți că cealaltă persoană va putea să-și dedice atenția deplină conversației dvs.

Dacă sunteți îngrijorat de o reacție negativă, s-ar putea să vă simțiți mai confortabil într-un loc public. Gândiți-vă să mergeți la o cafenea liniștită pentru a vă vorbi.

Cereți cealaltă persoană să aleagă un timp bun pentru ei. Doriți să vă asigurați că au timp să vorbească și că ei vă pot oferi atenția deplină. Aceasta ar putea fi o conversație rapidă sau s-ar putea să mai vorbim de ceva timp. Ambele sunt ok.

Imaginea intitulată ieșim ca un pas 5 nonbinar

5. Asigurați-vă că vă simțiți în siguranță înainte de a ieși. Dacă sunteți îngrijorat că cineva va avea o reacție violentă la știrile dvs., s-ar putea să nu fie un moment bun pentru a ieși. Este cu siguranță bine să aștepți. De exemplu, dacă depindeți de părinții dvs. pentru bani sau undeva să trăiți, gândiți-vă dacă riscați siguranța dvs. ieșind.

Gândiți-vă la așteptare până când vă puteți sprijini înainte de a ieși dacă credeți că părinții dvs. ar putea reacționa negativ.

Dacă alegeți să ieșiți în aceste circumstanțe, aveți un plan de back-up în vigoare. De exemplu, întrebați un prieten dacă puteți rămâne cu ei pentru o vreme, dacă este necesar. De asemenea, ați putea salva niște bani dacă acest lucru vă va face să vă simțiți mai siguri.

S-ar putea să vă gândiți, de asemenea, la scrierea unei scrisori dacă sunteți preocupat de o reacție negativă. Care va da altora pentru a procesa știrile dvs.

Metoda 2 din 3:

Având o conversație constructivă

1. Asigurați-vă anunțul clar și simplu. Nu bateți în jurul tufișului sau încercați să ghiciți audiența dvs. ceea ce încercați să spuneți. Doar spuneți ceea ce doriți să le spuneți imediat.

S-ar putea să spui: "Hei, Jane, am vrut să vă spun că sunt nonbinar. Asta înseamnă că pur și simplu nu identifică ca bărbat sau femeie."
Poate, de asemenea, vrei să spui ceva, "Am încredere în tine cu aceste informații, dar ar fi grozav dacă nu vorbești despre asta cu alții. Aceasta este povestea mea de a împărtăși, bine?"
Puteți alege să împărtășiți mai multe despre experiența sau sentimentele dvs. sau lăsați-o la asta. Ceea ce împărtășiți este complet până la dvs.

Imaginea intitulată ieșim ca un pas nonbinar 7

2. Fi gata să răspundă la întrebări. Unii oameni ar putea să nu înțeleagă ce înseamnă nonbinară. Este în regulă. Încercați doar să fiți răbdători cu ei. Dacă pun întrebări, este probabil pentru că încearcă să înțeleagă ce le spuneți. Încercați să fiți răbdători și să răspundeți când vă simțiți confortabil.

De exemplu, oamenii vă pot întreba cum știți, sau ce înseamnă nonbinară. Le puteți spune ce înseamnă pentru tine. Este bine să vă păstrați răspunsul scurt sau să explicați în detaliu, în funcție de cât de confortabil vă simțiți în acel moment. Rețineți că probabil veți avea alte șanse să le vorbiți și despre acest lucru.

De asemenea, aceștia pot întreba ce pronume preferați să fie menționate. Fii cinstit, și să-i spună cum ai vrea să te referi la tine.

Sfat de experți

Inge Hansen, Psyd

Psiholog clinic. Inge Hansen, Psyd, este directorul de bunăstare la Universitatea Stanford și la inițiativa Weiland Health. Dr. Hansen are interese profesionale în justiție socială și sex și diversitate sexuală. Ea și-a câștigat psida de la școala de psihologie profesională din California cu formare specializată în domeniul genului și identității sexuale. Ea este co-autor al vânzării etice: menținerea integrității dvs. în epoca compromisului.

Inge Hansen, Psyd
Psiholog clinician

Unii oameni nu pot înțelege pe deplin ce înseamnă nonbinară. Unii oameni cred în mod eronat că o identitate de gen nonbinară nu este o adevărată identitate de gen în sine, că este doar un pas pe drumul către un nou gen binar sau că identitatea nonbinară sunt extrem de rare. De fapt, identitățile nonbinare par a fi ideea cea mai rapidă în creștere sub umbrela mai largă. Uneori, o persoană se poate trece de la o identitate binară la o identitate nonbinară sau invers, dar aceasta este mai mult o reflectare a capacității genderului de a fi fluid și mai puțin despre ceea ce înseamnă să fii neclar.

Imaginea intitulată ieșim ca un pas 8 non;

3. Oferă resurse pe care le pot accesa dacă sunt interesați. Înainte de a începe conversația, strângeți niște resurse cu privire la ceea ce înseamnă să fiți necinstiți. Sunt multe acolo! În acest fel, nu trebuie să răspundeți la întrebări pe care nu doriți. Puteți direcționa pur și simplu cealaltă persoană spre aceste resurse.

Îndreptați-le spre site-uri specifice care v-au fost utile. De asemenea, le puteți da broșuri sau materiale dintr-un centru comunitar LGBTQ +. O altă idee este de a le oferi o carte despre ce înseamnă să identificăm ca non-binar.

Unele resurse foarte utile sunt proiectul Trevor și Pflag. Dacă sunteți în școală, ați putea, de asemenea, să vă adresați consilierilor de îndrumare pentru sugestii, dacă vă simțiți confortabil vorbind cu ei despre identitatea dvs.

Imaginea intitulată ieșea ca un pas nonbinar 9

4. Permiteți oamenilor timp să proceseze ceea ce ați spus. Este minunat dacă sunteți imediat întâlnit cu suport și cuvinte bune. Cu toate acestea, dacă asta nu se întâmplă imediat, nu renunța. Unii oameni au nevoie de timp pentru a procesa informații importante. Amintiți-vă, probabil a durat ceva timp pentru a vă simți confortabil și cu identitatea voastră.

Ai putea spune: "Pari puțin copleșit. Doriți să vorbiți despre asta mai târziu?"

Imaginea intitulată ieșim ca un pas nonbinar 10

5. Încercați să aveți un prieten cu dvs. în timpul conversației. Dacă sunteți nerăbdători să ieșiți la un membru al familiei, vă poate ajuta să vă simțiți confortabil să aveți un prieten cu dvs. Acest lucru poate fi deosebit de valoros dacă sunteți îngrijorat de o reacție negativă sau potențial nesigură.

Dacă ați ieșit deja la un prieten sau un membru al familiei mai tinere, întrebați dacă ar putea fi cu dvs. în timp ce ieșiți la alții.

Poti spune, "Ar putea să mă simt puțin mai puțin speriat dacă ai putea fi acolo când vorbesc cu tatăl meu. Vrei să stai în conversație?"

Imaginea intitulată ieșea ca un pas nonbinar 11

6. Luați în considerare punerea în aplicare a conversației. Poate că ești îngrijorat că cineva îți va pune o tonă de întrebări. Sau poate că nu doriți să aveți o conversație cu adevărat îndelungată. Asta e bine! Vă puteți face punctul dvs. și apoi încheiați conversația ori de câte ori sunteți gata.

Încercați să spuneți, "Înțeleg că aveți mai multe întrebări. Dar acest lucru este cu adevărat emoțional pentru mine și trebuie să fiu făcut pentru moment. Bine?" Alternativ, ai putea spune, "Voi vorbi timp de încă 10 minute, dar atunci trebuie să fiu făcut. Mulțumiri."

Imaginea intitulată ieși ca un pas nonbinar 12

7. Plecați dacă conversația nu este sănătoasă. Dacă persoana strigă, spunând lucruri nepoliticoase sau a fi altfel agresiv, nu trebuie să rămâi în jur pentru asta. Spune: "Nu mă simt confortabil cu modul în care se întâmplă acest lucru. Dați-mi voie să știu dacă doriți să vorbiți mai mult când sunteți liniștit."

De asemenea, puteți spune persoanei că sunteți deschis să vorbiți din nou când se calmează. Dar dacă nu vă simțiți confortabil cu asta, și asta este în regulă!

Metoda 3 din 3:

Având grijă de tine

1. Dați-vă timp să vă procesați emoțiile. Ieșirea și alegerea de a trăi în mod deschis poate fi eliberată, dar este, de asemenea, un proces cu adevărat emoțional. Fiți răbdători cu dvs. și știți că ceea ce vă simțiți este în regulă. În timpul procesului care iese este normal să se simtă:

Mândru
Incert
Curajos
Speriat
Agitat
Ușurându-se

Imaginea intitulată ieșim ca un pas nonbinar 14

2. Asigurați-vă că aveți oameni care vă vor sprijini. Înainte de a ieși, este o idee bună să vă asigurați că aveți pe cineva care știți că vă va sprijini. Acesta ar putea fi un prieten sau un membru al familiei pe care îl cunoașteți că vă puteți baza. Dacă vă simțiți vreodată anxios sau chiar în jos, le puteți cere ajutor.

Nu vă fie frică să spuneți ceva de genul ", mă simt într-adevăr emoțional astăzi. Vrei să faci o plimbare cu mine? Cred că niște aer și o companie proaspătă mă vor face să mă simt mai bine."

Dacă vă simțiți singuri sau speriat, există și linii de asistență, cum ar fi proiectul Trevor, pe care îl puteți apela. Uneori, un ascultător de susținere ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie.

Imaginea intitulată ieșea ca un pas 15 non;

3. Căutați comunitatea LGBTQ + în orașul dvs. Uită-te online pentru organizațiile LGBTQ + din apropierea dvs. În timpul procesului de ieșire (și după) se poate simți bine să fie în jurul oamenilor care pot înțelege la ce aveți de-a face.

De asemenea, puteți căuta grupuri de asistență online și grupuri sociale.

Adresați-vă unui prieten LGBTQ + cum trebuie să cunoască alți membri ai comunității.

Dacă sunteți în școală, puteți verifica cu consilierul pentru a vedea dacă au sugestii.

Imaginea intitulată ieși ca un pas nonbinar 17

4. Practicați auto-îngrijirea. Nu uitați să fiți amabili cu voi înșivă. Acesta este un proces recompensitor, dar nu întotdeauna unul ușor. S-ar putea să găsiți că păstrarea unui a jurnal este utilă pentru dvs. sau chiar meditația. Lucrul important este să vă faceți timp pentru dvs. și să faceți lucruri care vă fac să vă simțiți bine. Acest lucru ar putea fi:

Vizionând un spectacol amuzant.

Luând câinele pentru o plimbare.

Petrecand timpul cu prietenii.

Citirea unei cărți bune.

Imaginea intitulată ieșea ca un pas nonbinar 16

5. Bucurați-vă de viață în mod deschis. Deși ar putea dura ceva timp pentru a se confrunta cu aceasta, există o mulțime de beneficii pentru a trăi deschis. În timpul și după procesul de ieșire, puteți aștepta la:

Dezvoltarea unor relații mai autentice.

Devenind un model de rol.

Devenind parte a unei comunități vibrante.

Trăind cu mai multă încredere în sine.