Cum să fii mai flexibil pentru a învăța china kung fu

Dacă sunteți foarte nou pentru chinezii Kung Fu sau alte arte marțiale sau doar noi la întindere și flexibilitate și doriți să fiți mai flexibili, acesta este articolul pentru dvs. Dacă doriți să învățați chinezii tradiționali Shaolin Kung Fu, având flexibilitatea de a începe este destul de importantă. Urmați acești pași pentru a începe.

Pași

  1. Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 1
1. Kung Fu este un sport de luptă originare din China, Kung Fu a luat profesorii o mulțime de definiții care se bazează pe expertiza și conștientizarea și înțelegerea tuturor, cu excepția faptului că cuvântul dacă vrem să-i numim definiția unui stil faima lui înseamnă timp și efort. Exercitarea și un impact pozitiv atât pentru bărbați, cât și pentru femei și pentru toate vârstele, ceea ce ajută la construirea corpului Limbă și conștientă și conștientă mintea și spiritul echilibrat.
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 2
    2. Metode
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 3
    3. Sunt două părți: Primele metode de arme - sunt arme solide și Rkouhih. Solid, cum ar fi sabia și alzanhh, și moluște, cum ar fi coarda și lanțurile Nunchaku triple și nunchaku. Și a doua metode de lovire și perforare
  • Image denumită mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 4
    4. Joc Kung Fu Wushu secțiuni
  • Imagine intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 5
    5. San Shou sau Sanda: o autoapărare și luptă. Este fundația sau coloana vertebrală, care a construit pe jucătorul Kung Fu.
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 6
    6. Metode: Această secțiune este cunoscută sub numele de estetica lui Kung Fu. El suflă plumb și condiții într-o grupare ordonată și de flexibilitate, flexibilitate și putere și concentrație ridicată, pentru a da o formă frumoasă. Este beneficiul acestor metode să contribuie la ridicarea jucătorului și fitness și flexibilitatea corpului său și care să permită un nivel liber și să dezvolte capacitatea de inteligență pentru a salva grevele și orice condiții există. Aceste metode includ stilul sudic și nordic și Taiji și Snake și Eagle și multe alte metode dau o formă frumoasă în acest joc.
  • Imagine intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 7
    7. Testări curele: Un grup greve și apărare și condiții ale Ordinului și sistemul au efectuat un subiect special de către un comitet specializat numit Comitetul pentru teste. Testul centurii ca test al jucătorului și revizuirea acestuia despre ceea ce a învățat și a practicat în acest joc pentru a-și activa și menține mintea să nu uite ceea ce a învățat el.
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 8
    8. Grade
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 9
    9. Jucătorii acordați în fiecare centură de fază, fiecare centură servește ca jucătorul care trece printr-o anumită etapă a jocului. Pentru a reuși în încercare, jucătorul primește 65% cel puțin din clasa finală. Ordinea curelelor este după cum urmează:
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 10
    10. Galben
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 11
    11. portocale
  • Imagine intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 12
    12. Verde
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 13
    13. Albastru
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 14
    14. roșu
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 15
    15. Maro
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 16
    16. Negru de la 1 la 5 Dan Dan
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 17
    17
  • 18. # Începe încet. Făcând exerciții de întindere de cel puțin două ori pe zi, vă va îmbunătăți treptat flexibilitatea.
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 18
    19. Să vă angajați. Făcând un mic angajament, veți fi mai ușor să vă lipsiți în mod obișnuit de exercițiile dvs.
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 19
    20. Specificați exerciții pentru fiecare parte a corpului dvs. Aveți aproximativ 15 zone țintă care trebuie să fie întinse pentru antrenamentul chinez Kung Fu.
  • Petreceți nu mai mult de 20 de minute pe o zi de exerciții. Toată lumea își poate permite 20 de minute în fiecare zi pentru a practica întinderea și este o mulțime de timp pentru ca un începător să acopere principalele grupuri musculare.
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 20
    21. Recompenseaza-te. Dacă nu vă bucurați de ea ca o activitate relaxantă în sine, recompensați-vă la sfârșitul fiecărei sesiuni de instruire. Această motivație vă va ajuta să perseverați și puteți chiar să dezvoltați un nou interes cu regimul dvs.
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 21
    22. Obiective stabilite. Obiectivele pe termen scurt sunt ușor de realizat și vă vor face să simțiți că progresați chiar de la început. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vedea obiectivele pe măsură ce progresați, începeți mai întâi cu obiectiv pe termen scurt, apoi faceți obiective pe termen lung.
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă pentru a învăța China Kung Fu Pasul 22
    23. Evaluați-vă progresul. Uneori, formarea de flexibilitate poate fi frustrantă, deoarece rezultatele sunt greu de măsurat. Pe măsură ce progresați, măsurarea progresului dvs. în contextul antrenamentului dvs. din China Kung Fu va fi mai important pentru dvs.

    • sfaturi

    Nu exagerați exercițiile. Dacă nu puteți efectua un exercițiu particular fără să vă răniți, evitați exercițiul până când sunteți mai experimentat.
  • Păstrați întinderea zilnic.
  • Consultați-vă medicul înainte de a începe orice fel de regim de exerciții fizice. Aceasta poate fi o procedură inutilă, dar este posibil să fie nevoie să înțelegeți pragurile și provocările viitoare pe care le veți întâlni că medicul dumneavoastră va ști.

    • Avertizări

    Evitați exercițiile extreme. Exercițiile nu sunt menite să inducă durerea - este menită să întărească corpul. Dacă sunteți rănit, odihniți câteva zile sau până când vătămarea este pe deplin vindecată.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar