Cum să faci reflexologie

Reflexologia este o artă veche de vindecare susținută de cercetarea modernă pe care o puteți învăța cum să faceți în confortul casei tale. Reflexologia implică aplicarea presiunii în anumite locuri de pe picioare, mâini și urechi, care au nervi periferici care sunt conectați la sistemul dvs. nervos central. Masajele acestor zone este o modalitate de a atinge sistemul nervos central pentru a ușura durerea și a reduce stresul prin simpla putere de atingere.

Pași

Partea 1 din 3:
Înțelegerea reflexologiei
  1. Imagine intitulată Do Reflexologie Pasul 1
1. Aflați fundamentele reflexologiei. Reflexologia se bazează pe premisa că nervii din picioare, mâini și urechi, fiecare corespund cu alte părți ale corpului. Aplicarea presiunii în anumite zone reflexe poate ameliora simptomele în alte părți ale corpului. Angajarea unui nerv în degetul mare, de exemplu, ar putea reduce tensiunea în cap și poate ameliora o durere de cap. Aplicarea presiunii la călcâiul dvs. ar putea ajuta la digestie. Reflexologia a fost chiar utilizată pentru a ajuta la tratament pentru condiții grave, cum ar fi cancerul, diabetul și bolile de inimă. Cercetările au arătat că reflexologia are patru efecte primare:
  • Poate avea un impact asupra unor organe specifice, cum ar fi creșterea fluxului sanguin la rinichi.
  • Poate aduce o ameliorare a simptomelor specifice prin a ajuta organele să funcționeze corect.
  • Poate crea un efect de relaxare și poate reduce anxietatea.
  • Poate ameliora durerea în tot corpul.
  • Imagine intitulată Do Reflexologie Pasul 2
    2. Înțelegeți zonele de reflexologie. Reflexologia se bazează pe ideea că corpul poate fi împărțit în zone. Imaginați-vă corpul împărțit într-un sistem de zone longitudinale și transversale. Imaginați-vă cinci zone pe fiecare parte a corpului vostru, pornind de la vârful fiecărui deget, și ridicați lungimea corpului în partea de sus a capului. Zonele transversale (similare cu liniile latitudine) împărtășesc zonele picioarelor în zone care corespund capului și gâtului, pieptului, abdomenului și zonei Pelvis. Angajarea vârfului unei anumite zone prin aplicarea presiunii într-un loc pe picior activează puterea de vindecare a corpului pentru întreaga zonă. Acest concept este de asemenea menționat ca Terapia în zona.
  • Când efectuați reflexologia, este necesar să aflați unde se află reflexele care corespund fiecărui limbaj, organelor și glandei corpului vostru. Când aplicați presiune la aceste puncte specifice, stimulați membrele, organul sau glanda corespunzătoare.
  • În acest fel, puteți utiliza reflexologia pentru a stimula puterea de vindecare a corpului. Când corpul tău se confruntă cu stres, rezervele dvs. de energie se epuizează și sunteți mai puțin capabili să luptați împotriva infecțiilor sau de combaterea durerii. Dar când corpul tău se află într-o stare profund relaxată indusă de reflexologie, puterea de vindecare naturală a corpului este activată.
  • Imagine intitulată Do Reflexologie Pasul 3
    3. Luați în considerare efectuarea unei întâlniri cu un reflexolog. Întâlnirea cu o persoană care a fost certificată în arta reflexologiei este o modalitate bună de a vă prezenta în practică. El sau ea vă va putea arăta degetul "mers pe jos" Tehnicile folosite pentru a aplica presiune la punctele specifice pe mâini, picioare și urechi pentru a ameliora stresul și durerea în alte părți ale corpului.
  • Înainte de a face o programare, asigurați-vă că verificați acreditările persoanei și verificați dacă este un reflexolog certificat. Unii practicieni de sănătate naturală practică reflexologia fără a fi studiat în profunzime arta.
  • Dacă vă interesează devenind un reflexolog, Consultați site-ul web al Consiliului de certificare a reflexoterapiei americane pentru a găsi o listă de programe care oferă certificare în reflexologie.
  • Imagine intitulată Do Reflexologie Pasul 4
    4. Practicați aplicarea presiunii la punctele reflexe. Când identificați care zonă doriți să vă angajați, găsiți punctele corecte de reflex pe picior, privindu-vă pe o diagramă sau consultanță cu un reflexolog. Aplicați o presiune ușoară în zonă. Presiunea pe care o aplicați la aceste pete va stimula corpul dvs. pentru a crea endorfine care întrerupe ciclul durerii și ameliorează stresul.
  • Reflexologia se simte asemănătoare cu obținerea unui masaj pentru picioare. Presiunea pe care o aplicați ar trebui să se simtă ferm, dar nu dureroasă. Utilizați degetele și degetele pentru a lucra ușor zona timp de câteva minute.
  • Pentru a vă pregăti pentru o sesiune de reflexologie, încercați pur și simplu să vă relaxați. Reflexologia este adesea considerată o practică holistică de vindecare, dar nu există nici un preparat mental special pe care trebuie să-l faceți pentru a face eficient.
    • Partea 2 din 3:
    Ameliorarea stresului
    1. Imagine intitulată Do Reflexologie Pasul 5
    1. Intrați într-o poziție confortabilă. Scoateți pantofii și șosetele și așezați-vă cu picioarele încrucișate pe un pat sau pe un mat de yoga. Încercați să vă relaxați corpul într-un efort de a vă pregăti pentru a începe procesul de vindecare. Puteți să vă efectuați fie propriul tratament de reflexologie, fie să lucrați cu un partener care poate aplica presiune în petele care sunt mai greu de atins.
  • Imagine intitulată Do Reflexologie Pasul 6
    2. Ameliorează tensiunea în gât și capul. Ameliorați tensiunea gâtului prin aplicarea presiunii asupra articulațiilor sau "Necks" din cele 8 picioare mici. Dacă întâmpinați tensiune într-o zonă a gâtului, veți simți tensiune sau un disconfort ușor într-unul din degetele de la picioarele corespunzătoare. Întregul tău cap este reprezentat în cele două degete mari, deci aplicați presiune pentru a le elibera tensiunea durerilor de cap.
  • Folosiți degetele pentru a aplica o presiune fermă, fermă la spatele degetelor de la picioare, una la un moment dat.
  • Continuați până când simțiți tensiunea din gât începe să se dizolve și presiunea vă părăsi capul.
  • Imagine intitulată Do Reflexologie Pasul 7
    3. Ajutați pieptul să se relaxeze. Stresul se manifestă adesea sub forma unui piept care se simte strâns. S-ar putea să simți că aveți probleme să luați o respirație bună și profundă. Aplicați presiunea la bilele picioarelor pentru a atenua disconfortul pieptului. Această zonă conține reflexele la plămâni, căile respiratorii, inima, glanda timus, piept și umeri.
  • Imagine intitulată Do Reflexologie Pasul 8
    4. Eliminați tensiunea stomacului. Dacă aveți tendința de a simți stresul în stomac, pe care mulți le-ar putea descrie ca având "Jitters," Apăsați punctele reflexe de pe instipul (zona de rulmenți fără greutate din partea de jos a piciorului) pentru a ușura disconfortul la organele abdominale. Aceasta este zona în care doriți să lucrați dacă vă simțiți "Gut-wrenching" Emoții, sau dacă te trezești cu un sentiment de greutate în groapa stomacului tău.
  • Imagine intitulată Do Reflexologie Pasul 9
    5. Slăbiți-vă membrele. Dacă picioarele, brațele și umerii se simt strâns cu stresul, utilizați reflexologia pentru a se relaxa. Descărcați tensiunea în brațe și picioare prin aplicarea presiunii la punctele reflexe de pe marginile exterioare ale picioarelor.
  • Imagine intitulată Do Reflexologie Pasul 10
    6. Ajutați-vă să dormiți. Încercați să aplicați presiunea într-o combinație a tuturor punctelor reflexe pentru a ușura insomnia. Stresul este adesea principala cauză din spatele insomniei și, în cazul în care grijile, temerile și tensiunea tind să vă mențină noaptea, puteți ușura insomnia folosind aceleași puncte reflexe pe care le-ați folosi pentru a ușura tensiunea și stresul:
  • Aplicați presiunea în spatele degetelor de la picioare pentru a ușura presiunea în gât și capul.
  • Aplicați presiune la bilele picioarelor dvs. pentru a vă ajuta să respirați mai ușor.
  • Aplicați presiunea la instipul dvs. pentru a vă ajuta să vă calmeze stomacul.
  • Aplicați presiune la marginile exterioare ale picioarelor pentru a slăbi mușchii strânși.
    • Partea 3 din 3:
    Ameliorarea durerii
    1. Imagine intitulată Do Reflexologie Pasul 11
    1. Au un partener să vă ajute. Când aveți de-a face cu durerea, poate fi util să lucrați cu un partener mai degrabă decât să efectuați tehnici de reflexologie pe cont propriu. În acest fel, puteți încerca să vă relaxați complet corpul pentru a permite să începeți vindecarea. Îndepărtați îmbrăcămintea constricționează și se întinde pe un pat sau o altă suprafață confortabilă înainte de a începe sesiunea.
    • Diminuează luminile pentru a crea un mediu mai liniștit, cu cât mai puține stimulente iritante.
    • Poate ajuta la redarea muzicii liniștitoare, a luminează unele lumânări sau a utiliza ulei de masaj pentru a face experiența să se simtă ca calmare și de vindecare posibil.
  • Imagine intitulată Do Reflexologie Pasul 12
    2. Scapă de o durere de cap. Reflexologia este minunată pentru ameliorarea durerilor de cap simple. Ameliorați durerile de tensiune și sinusuri prin aplicarea presiunii asupra punctelor reflexe pentru cap și gât, care sunt situate pe degetele de la picioare. Toate degetele de la picioare au puncte care se corelează cu capul, fața și creierul.
  • Aplicați presiunea pe întreaga suprafață a fiecăruia dintre degetele de la picioare dacă suferiți de o durere de cap de migrenă. Apăsați degetul mare în fiecare toe și repetați procesul de cel puțin zece ori pentru fiecare picior. Această metodă este deosebit de eficientă dacă migrena dvs. a fost declanșată de sinuzită.
  • Dacă aveți dureri de cap cronice sau inexplicabile, solicitați sfatul medicului pentru a afla dacă durerile de cap sunt declanșate de alte afecțiuni medicale.
  • Imagine intitulată Do Reflexologie Pasul 13
    3. Deal cu dureri generale și dureri. O sesiune globală de reflexologie poate ameliora durerile și durerile generale. Cele mai multe puncte reflexe ar trebui să fie apăsate timp de aproximativ 10 secunde la un moment dat. Ia-ți timpul și apăsați toate punctele reflexe pe fiecare dintre picioarele tale. Utilizați presiunea ușoară și acordați atenție oricărui loc care se simte dureros sau dureros. Când aveți disconfort într-un punct reflex, organul sau membrul corespunzător este în afara echilibrului.
  • Tratați toate punctele reflexe pe fiecare picior, pentru a evalua toate domeniile dvs. de dezechilibru.
  • Odată ce ați lucrat la fiecare dintre picioarele voastre, reveniți la orice puncte dureroase și lucrați cu ușurință punctele dureroase până când nu mai simțiți durerea sau disconfortul.

    • sfaturi

    Păstrați un prosop sau o pătură mică în apropiere, astfel încât să puteți acoperi și să păstrați cald piciorul pe care nu lucrați.
  • Faceți o scurtă sesiune de reflexologie pe tine chiar înainte de a vă culca. Veți beneficia mai mult de un somn de noapte dacă vă relaxați corpul și ați slăbit mușchii tăcuți înainte de a vă culca.
  • Reflexologia crește fluxul de fluide din corpul dvs., deci asigurați-vă că beți o mulțime de apă după ce vă dați un tratament.
  • Setați starea de spirit pentru sesiunea dvs. de reflexologie prin crearea unui mediu calmant. Dim luminile și redați niște muzică moale, melodică.

    • Avertizări

    Evitați consumul de alcool înainte, în timpul și după ce vă dați un tratament de reflexologie, deoarece puteți descoperi tratamentul în sine mărește efectul alcoolului. În plus, utilizarea alcoolului în legătură cu reflexologia poate crea mai multă stres pe organele corpului, deoarece corpul încearcă să proceseze tratamentul de reflexologie și să-ți elibereze corpul alcoolului.
  • Reflexologia este o artă complementară de vindecare și nu un înlocuitor al îngrijirii medicale profesionale.
  • Deși există multe puncte de presiune de reflexologie care pot trata și ameliora afecțiunile obișnuite ale sarcinii, există câteva puncte reflexe care, dacă sunt presate prea tare, pot induce munca. Ele sunt doar în călcâiul tău, arcul piciorului tău și între degetele mari și cele de la picioare. Acestea sunt toate punctele de reflecție excelente pentru a lucra în timpul muncii, dar evită-i înainte de data scadenței.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar