Cum sa faci un masaj indian cap: 15 pași (cu imagini)

Masajul capului indian, cunoscut și de Portmanteau "Champsage" (Chämpi- Cuvântul indian pentru masaj în multe dialecte + masaj) se bazează pe vechea formă ayurvedică de vindecare care datează de aproape 4000 de ani. Funcționează cele trei chakre: Vishuddha, Ajna și Sahasrara și pot fi folosite pentru armonie fizică, pentru vindecare, pentru vitalitate și pentru o relaxare bună, de modă veche. Nu e de mirare că devine atât de popular în Occident! Pentru instrucțiuni privind modul de realizare a masajului capului indian, citiți acest articol.

Pași

Partea 1 din 3:

Pregătiri și pornirea

1. Face pregătiri. Găsiți un loc liniștit departe de orice distragere a atenției. Asigurați-vă că camera este o temperatură confortabilă.

Puneți muzică ușoară
Lumina unele lumânări pentru a pregăti camera.

Imaginea intitulată Faceți un masaj indian de masaj al capului 2

2. Receptorul să ia un loc și să se simtă confortabil. Explicați ce veți face și spuneți-le să vă anunțe despre orice disconfort sau durere. Stați în urmă, plasându-vă mâinile ușor pe umeri ca și amândoi Luați mai multe respirații adânci.

3. Masați umerii. Începeți să îndepărtați oboseala și tensiunile cu o spate superioară, umeri, brațe și masaj de gât. Strângeți ușor mușchiul trapezului (la baza gâtului), începând cu aproape de gât. Lucrați drumul spre umăr. Repetați acest lucru de trei ori, permițând presiunii să crească cu fiecare trecere.

4. Lucrați spre coloana vertebrală. Adu-ți mâinile înapoi lângă gât cu degetele întinse și fac cercuri mici cu degetele de pe ambele părți ale coloanei vertebrale chiar sub linia gulerului.

5. Masați vârfurile umerilor. Puneți antebrațele la părțile laterale ale gâtului și rotiți-le spre umăr prin rotirea la încheieturi. După rotire, ridicați antebrațele și mutați-le cu câteva centimetri distanță de gât și repetați. Când ajungeți la umăr, reveniți la centru și repetați acest proces de două ori.

Partea 2 din 3:

Masajarea gâtului

1. Lucrați până la baza craniului. Continuați cu cercurile de sus pe spatele gâtului până când ajungeți la linia de păr. Coborâți mâinile înapoi și repetați încă două ori.

2. Masați gâtul. Pasul spre o parte a voluntarului tău și puneți o mână la baza gâtului destinatarului și mâna din față ușor pe frunte pentru a-și păstra capul să cadă înainte.Cu mâna din spate, deschideți degetul mare și glisați mâna în sus a gâtului. Nu puneți presiune direct pe vertebre.

Odată ce ajungeți la păr, rămâneți acolo pentru o clipă cu o presiune ușoară pe partea din spate a capului.Coborâți mâna din spate și repetați de la baza gâtului.Puteți chiar să adăugați niște circulații în sus în cazul în care se pare că există o mulțime de tensiune prezentă. Repetați acest lucru de aproximativ cinci ori. Când mâna din spate ajunge la linia de păr pentru ultima oară, lăsați-o să rămână acolo.

3. Lăsați încet capul să se înclină înainte fără tulpină sau efort. Păstrați mâna la părul părului destinatarului.

4. Mișcați capul înapoi. Ridicați ușor capul înapoi la verticală și continuați înapoi, din nou fără forțare, permițând pur și simplu capul să se deplaseze în propria sa distanță de mișcare.

Repetați acest lucru de 3 ori, înainte și înapoi.

Partea 3 din 3:

Masând capul

1. Masați capul. Pasați înapoi în spatele destinatarului și slăbiți părul dacă acesta este restrâns. Adu-ți mâinile, cu degetele răspândite, pe părțile laterale ale capului, degetele îndreptate în sus. Utilizați o presiune ușoară și deplasați încet mâinile cu o mișcare de șamponare, încercând să păstrați călcâiul mâinilor în contact cu scalpul, precum și cu degetele.

Odată ce ajungeți la vârful capului, lăsați degetele să se ridice în timp ce menține o tracțiune blândă din călcâiele mâinilor. Acum, coborâți-vă mâinile și mutați-le în jurul unei zone diferite ale capului. Repetați de patru sau cinci ori, acoperind întregul scalp.

2. Frecați scalpul. Aduceți o mână la fruntea voluntarului pentru stabilitate în timp ce plasați călcâiul celeilalte mâini în contact cu spatele capului. Începeți frecarea scalpului prin mișcarea viguroasă a mâinii din spate înainte și înapoi. Continuați să frecați cât mai multă scalp, după cum puteți ajunge, apoi comutați mâinile și repetați pe cealaltă parte.

3. Briskly freca scalpul peste tot cu degetele de ambele mâini. Continuați acest lucru pentru aproximativ un minut.

4. Întoarceți-vă degetele prin părul destinatarului din partea de sus a frunții înapoi. Lăsați loviturile finale să-și tragă ușor capul înapoi și apoi așezați degetele peste frunte și trageți degetele în jos și de-a lungul liniei frunze către fiecare templu, făcând cercuri mici peste temple. Repetați acest proces de trei ori.

5. Termina. Cu lovituri netede care încep de la frunte, lucrează încet spre partea din spate a capului. Faceți acest lucru timp de aproximativ un minut, permițând presiunii să devină mai ușoare spre sfârșit, până când mâinile dvs. plutesc de pe cap.

Imaginea intitulată face un masaj din cap indian pas 15

6. Cunoaște beneficiile. Beneficiile terapeutice ale masajului capului indian sunt cuprinzătoare, sugerând că faceți parte din rutinele dvs. generale de sănătate. Ei includ:

Scutire de durere și rigiditate în mușchii feței, gâtului, spatelui superior și umerii.

Mobilitatea sporită a articulațiilor gâtului.

Scutire de tensiune și dureri de cap hangover, tulpina ochilor, TMJ și congestie nazală

Energia reînnoită.

Reducerea depresiei, anxietății și a altor aspecte legate de stres

Niveluri mai ridicate de creativitate, claritate și concentrare și memorie mai bună.

Un sentiment de liniște, calm și bunăstare pozitivă.

Sunet, somn odihnitor care te lasă reîmprospătată.

Mai adânc, sistem respirator mai calm.

Sistem imunitar mai puternic.

Tonul îmbunătățit al pielii, sănătatea și culoarea.

Părul sănătos și scalpul.

Creșterea stimei de sine și auto-valoare cu o mai mare conștiință de sine

CHAKRAS echilibrată.

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

sfaturi

Înainte de a face masajul, asigurați-vă că se așează într-un loc pe care îl simt relaxați.

Utilizarea uleiurilor ayurvedice este tradițională, deși opțională. Asigurați-vă că este încălzit cel puțin la temperatura corpului înainte de a aplica.