Cum să vă simțiți mai bine după ce ați fost bolnav

Când ești bolnav, nu te simți ca tine însuți. Vă simțiți deprimați și slabi și, uneori, veți continua să vă simțiți bolnav chiar și după ce majoritatea simptomelor au scăzut. Poate fi foarte greu să ieșiți din pat și să vă activați din nou și să vă curățați casa poate părea descurajantă. Pentru a ajuta la scuturarea mizeriei de a fi bolnav, este important sa te ocupi de tine si de casa ta post-boala, astfel incat sa puteti continua sa te simti mai bine si sa evite sa se ramana din nou.

Pași

Metoda 1 din 2:
Îngrijire auto
  1. Imaginea intitulată se simt mai bine după ce ați fost bolnavul 1
1. Ia mult timp să se odihnească. Una dintre cele mai rapide căi de a ajunge înapoi într-un bolnav este de a vă împinge să fie activ prea curând. Da, probabil că aveți multe de făcut și ați putea fi lipsiți de școală sau de lucru, dar lăsându-vă corpul să se recupereze de o boală este extrem de importantă. Nu încercați să faceți prea mult până când toate simptomele dvs. au scăzut. Relaxarea și obținerea o mulțime de somn ar trebui să fie # 1 pe lista dvs. de prioritate până când vă simțiți că sunteți 100% mai bine.
  • Adulții sănătoși au nevoie de 7.5 și 9 ore de somn în fiecare noapte și cineva care este bolnav va avea nevoie de mult mai mult. Asigurați-vă că vă permiteți să vă odihniți suficient timp, indiferent dacă acest lucru înseamnă să-l apelați pe bolnav la muncă sau la școală, anularea planurilor și / sau să vă culcați mai devreme.
  • Imaginea intitulată se simt mai bine după ce ați fost bolnavul 2
    2. Stai hidratat. A fi bolnav poate lua multe din tine - este întotdeauna o experiență epuizantă, atât mental și fizic. Ajutați-vă corpul să se întoarcă mai repede, consumând o mulțime de fluide. Asigurați-vă că beți o sticlă de apă de 8fl oz (240 ml) la fiecare câteva ore pe parcursul zilei pentru a înlocui fluidele pierdute în timpul bolii. Ar trebui să beți, de asemenea, o băutură bogată în nutrienți, cum ar fi bulionul osos, bulion de legume sau apă de nucă de cocos de câteva ori pe zi, chiar și după ce vă simțiți mai bine.
  • Imaginea intitulată se simt mai bine după ce ați fost bolnav 3
    3. Mananca sanatos. Revenind înapoi în leagănul de a mânca după o boală de boală poate fi neaplicând în cel mai bun caz.Cu toate acestea, este foarte important să vă revigoreze corpul cu substanțe nutritive și de hrănire atât de necesare, astfel încât să puteți continua să vă îmbunătățiți. Din moment ce probabil că ați mâncat doar biscuiți, prăjituri uscate sau bulion pentru câteva zile sau săptămâni, începeți să reintroduceți din nou unele alimente sănătoase, bogate în nutrienți în dieta dvs. Niste sfaturi:
  • Evitați să consumați orice alimente bogate, prelucrate sau grase.
  • Mâncați mai multe mâncăruri mai mici, mai ușoare mai frecvent pe tot parcursul zilei în loc de 3 mese principale.
  • Încercați să mâncați un fruct verde și o neteză de legume o dată pe zi. Vă va ajuta să ingerați o mulțime de substanțe nutritive care sunt esențiale pentru a vă întoarce pe picioarele voastre.
  • Supele, în special bulionul osului de pui cu legume, Tom Yum, Pho și Miso Soup, reprezintă o modalitate excelentă de a reintroduce proteinele și legumele înapoi în dieta dvs.
  • Imaginea intitulată se simt mai bine după ce ați fost bolnavul 4
    4. Ușurează durerile musculare cu căldură blândă. O parte a sentimentului mai bine după ce ați fost bolnav este de a face față simptomelor asociate, cum ar fi durerea și durerile musculare. S-ar putea să nu mai fi tuse la fiecare 5 minute, dar spatele tău ar putea răni încă din toate hacking-ul. O modalitate bună de a atenua orice durere asociată odată ce ați început să vă simțiți mai bine este cu tratamente termice. De exemplu:
  • Relaxați-vă într-o baie frumoasă lungă. Încercați să adăugați 1 cană (1.7g) de săruri Epsom sau câteva picături de uleiuri esențiale de relaxare, antiinflamatoare, cum ar fi eucalipt, mentă sau lavandă pentru a promova vindecarea suplimentară și relaxarea.
  • Încercați să utilizați un pad de căldură pentru a vă ajuta cu durerea specifică a site-ului. De exemplu, dacă aveți gripă post-stominală scăzută, puteți încălzi tamponul și puneți-l pe abdomen pentru o ușurare.
  • Masați cu atenție un unguent de ameliorare a durerii, cum ar fi Tiger Balm sau Hot Hot Oriunde vă simțiți rău. De exemplu, aplicați un dAb la templele dvs. pentru orice dureri de cap asociate. Doar asigurați-vă că vă spălați mâinile după aceea, deoarece aceste fripturi sunt foarte puternice și indiferent de pielea pe care o atinge se va încălzi!
  • Imaginea intitulată se simt mai bine după ce ați fost bolnavul 5
    5. Exercițiu cu moderare. Ridicându-se și în mișcare după ce a fost bolnav va obține sângele care curge și va ajuta la spălarea toxinelor. Dar așteptați până când sunteți complet fără febră pentru a începe exercitarea. Dacă nu ați avut febră, evitați antrenamentele intense și vă dați 2 până la 3 săptămâni înainte de a începe să faceți orice exerciții grele. Întoarceți-vă încet să lucrați încet și începeți cu antrenamente scurte, ușoare, cum ar fi mersul pe jos, întinderile blânde și yoga restaurativă sau lentă. Așteptați cel puțin o săptămână după ce ați fost bolnav înainte de a vă deplasa la exerciții mai moderate, cum ar fi jogging-ul.
  • De asemenea, puteți ușura exercitarea cu o clasă de yoga fierbinte, care vă poate sprijini sistemul imunitar și vă poate ajuta să eliminați orice congestie rămasă.
  • Nu uitați să rămâneți hidratați, ascultați-vă corpul și luați-o încet! Obțineți o mulțime de odihnă după ce ați făcut orice fel de exercițiu.
  • Imaginea intitulată se simt mai bine după ce ați fost bolnavul 6
    6. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre utilizarea suplimentelor pentru a vă stimula sistemul imunitar. Unele tipuri de suplimente de vitamină și minerale vă pot întări sistemul imunitar și vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, mai repede. Înainte de a încerca orice vitamină nouă, discutați cu medicul dumneavoastră. Lăsați-i să știe dacă luați alte medicamente sau suplimente, deoarece acest lucru poate afecta suplimentele pe care le puteți lua în siguranță. Unele suplimente care ar putea contribui la includerea:
  • Vitamina D
  • Vitamina C
  • Zinc
  • Potasiu
  • Polifenoli, pe care îi puteți obține în mod natural din ceaiul verde și cele mai multe fructe și legume
  • Probiotice, pe care le puteți găsi în alimente cum ar fi iaurtul și kefir
  • Imaginea intitulată se simt mai bine după ce ați fost bolnavul 7
    7. Încercați activități de ameliorare a stresului pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Să se îmbolnăvească poate fi stresantă. Din păcate, stresul poate purta și corpul în jos și poate face mai greu să se întoarcă înapoi! Dacă vă simțiți stresați, lăsați-vă deoparte cel puțin câteva minute în fiecare zi pentru a face lucruri care vă ajută să vă relaxați. De exemplu, ați putea:
  • Face adâncime Exerciții de respirație
  • Medita
  • Se întinde lumina sau yoga
  • Ascultați muzică pașnică
  • Chat cu un prieten sau iubit unul
  • Lucrați la un hobby sau un proiect creativ
  • Relaxați-vă în aer liber
  • Obțineți un masaj sau masați-vă singur
  • Imaginea intitulată se simt mai bine după ce ați fost bolnav pasul 8
    8. Misturați-vă pielea. A fi bolnav poate lua o taxă reală asupra aspectului dvs. Toată acel strănut, tuse și ștergere vă pot lăsa cu piele roșie, roșie. Odată ce ați început să aveți grijă de interiorul corpului, transformați-vă atenția asupra pielii neglijate. Achiziționați un hidratant care are lanolin în ea și dați-l pe zone ca nasul dvs. pentru o ușurare instantanee de la pielea dureroasă, crăpată. Luați în considerare, de asemenea, achiziționarea unui balsam de buze care conține ingrediente cum ar fi ulei de nucă de cocos sau ulei de argan, care sunt excelente pentru buze crăpate.
  • Sesame și ulei de migdale sunt, de asemenea, excelente pentru pielea de hidratare crăpată. Alegeți doar produse care sunt gratuite de conservanți și alți aditivi.
    • Metoda 2 din 2:
    Home igiena
    1. Imaginea intitulată se simt mai bine după ce ați fost bolnav 9
    1. Strângeți și spălați foile de pat. Când sunteți bolnav, vă petreceți cea mai mare parte a timpului în pat, astfel încât curățarea foilor dvs. ar trebui să fie prima prioritate. Tu transpira mult mai mult când sunteți bolnav și foile dvs. sunt acoperite cu germeni nesănătoși, astfel încât uciderea bacteriilor pe pat este foarte importantă. Îndepărtați-vă întregul pat, inclusiv perne, și spălați-le în apă fierbinte cu înălbitor de culori. Tratați orice pete cu o îndepărtare a petelor înainte de spălare.Lăsați saltea să respire timp de câteva ore înainte de a pune noi foi.
    • În timp ce sunteți bolnav, spălați foile și perne în apă fierbinte la fiecare câteva zile pentru a ucide germeni și viruși, mai ales dacă împărțiți un pat cu altcineva.
  • Imaginea intitulată se simt mai bine după ce ați fost bolnav Pasul 10
    2. Deep Curățați-vă baia. Indiferent de tipul de boală pe care ați avut-o, probabil ați petrecut o mulțime de timp care se ocupă de simptomele bug-ului în baie. Indiferent dacă ați fost doar acolo pentru a apuca mai multe țesuturi sau a dormit acolo pentru 2 nopți vărsături, oferind baia dvs. un profund curat este o altă prioritate de vârf după ce a fost bolnav. Iată câteva sfaturi pentru dezinfectarea băii:
  • Spălați orice prosoape de baie, prosoape de mână, covoare, haine sau alte țesături în apă caldă cu înălbitor de culori.
  • Dezinfectați toate suprafețele, concentrându-se în principal pe blaturi și la toaletă. Puteți utiliza un produs cumpărat de magazin cu Bleach, sau puteți face propriul dezinfectant cu 1 parte apă la 1 parte de frecare alcool sau oțet cu rezistență completă.
  • Goliți coșul de gunoi și apoi dezinfectați coșul de gunoi.
  • Înlocuiți periuța de dinți sau vă înmuiați capul periuței de dinți în peroxid de hidrogen timp de 30 de minute pentru a ucide orice bacterii.
  • Dacă ați folosit un burete pentru a șterge totul, aruncați-l când ați terminat.Dacă utilizați o ștergere, spălați-o cu prosoapele când ați terminat.
  • Adăugați câteva picături de ulei de eucalipt la soluția de curățare atunci când moptați podeaua. Mirosul vă va liniști căile respiratorii, iar uleiul poate ajuta la uciderea germenilor și a virușilor.
  • Imaginea intitulată se simt mai bine după ce ați fost bolnavul 11
    3. Dezinfectați bucătăria. S-ar putea să nu fiți folosit bucătăria prea mult în timp ce ați fost bolnav, dar chiar făcând doar o oală de ceai poate lăsa o potecă de germeni care vă pot răspândi boala față de alte persoane.Dezinfectați bucătăria dvs. cu șervețele dezinfectante, un produs cu înălbitor sau un dezinizator de casă cu 1 parte de apă la 1 parte, frecarea alcoolului sau oțet cu rezistență totală. Locurile cheie pentru a șterge în bucătărie includ:
  • Blaturi
  • Frigider mâner
  • Robinete mânere
  • Cămară, cabinet și mânere sertare
  • Orice fel de fereastră utilizată
  • Imaginea intitulată se simt mai bine după ce ați fost bolnav Pasul 12
    4. Sanitizați orice alte puncte de contact. Este greu să-ți amintești tot ce ai atins în casa ta în timp ce erai bolnav, dar este important să încerci să sancideți tot ce ați putea fi contactat cu. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți sănătoși și să reduceți probabilitatea de a obține pe oricine altcineva bolnav. Doar asigurați-vă că utilizați produse de dezinfectare care sunt sigure pentru utilizarea pe o varietate de suprafețe, cum ar fi electronica. În plus față de zonele pe care le-ați curățat deja în acest moment, cele mai frecvente puncte de contact dintr-o casă includ:
  • Termometre
  • Dulapuri de baie și mânere sertare
  • Usiknobs
  • Comutatoare ușoare, inclusiv placa de comutator de lumină
  • Electronice cum ar fi laptopurile, telefoanele mobile, telefoanele fixe, telecomenzi TV și tastatura computerului și mouse-ul
  • Imaginea intitulată se simt mai bine după ce ați fost bolnav 13
    5. Spălați toate îmbrăcămintea bolnavă. Acum că patul, baia, bucătăria și punctele de contact sunt curate, trebuie să eliminați ultima locație a germenilor bolnavi: îmbrăcămintea pe care ați purtat-o. Luați toate pijamalele, puloverele și hainele confortabile pe care le-ați recuperat în ultimele zile sau săptămâni și faceți o ultima încărcătură de spălătorie utilizând apa caldă și înălbitorul de culori. Apoi, uscați hainele pe o setare ridicată la căldură. Acest lucru vă va asigura că ați ucis toate virușii și bacteriile pe care le puteți avea și veți avea o ardezie curată și sănătoasă.
  • Dacă împărțiți o casă cu altcineva, spălați-vă hainele separat de către ei pentru a le împiedica să se îmbolnăvească. Rulați un ciclu de spălare cu înălbitor după ce ați curățat hainele pentru a dezinfecta mașina de spălat.
  • Imaginea intitulată se simt mai bine după ce ați fost bolnavul 14
    6. Aerul din casă. După ce v-ați îmbolnăvit și ați fost înscris în casa dvs. cu ferestrele închise și blind-urile trase, este o idee minunată de a vă evacua casa. Deschideți orice ferestre și lăsați o briză încrucișată să mutați un aer proaspăt în și în jurul casei dvs. pentru un pic. Înlocuirea veșnicului, aerul bolnav în casa dvs. cu aer proaspăt va scăpa de orice particule de aer și vă va lăsa să vă simțiți refress și energizat. Dacă este foarte rece afară, faceți acest lucru doar pentru un minut sau 2, în caz contrar, păstrați ferestrele deschise atâta timp cât vă place!

    • sfaturi

    Continuați să o ușurați în săptămânile după o boală și să vă ascultați corpul când vă spune să încetinească. Doar pentru că vă simțiți mai bine nu înseamnă că sunteți 100% fără boală!
  • Bătând o mulțime de apă și consumul de alimente cu o mulțime de vitamine și nutrienți sunt unele dintre cele mai bune modalități de a nu numai peste o boală, ci pentru a împiedica viitorul Flu.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar