5 modalități de a atenua oboseala ochilor rapid

Oboseala oculară este similară în modă pentru a evita tulpina ochilor sau ochii obosiți. Se poate întâmpla din cauza numeroaselor stimuli externi la ochi. Este important să se abordeze cauzele comune ale oboselii oculare pentru a împiedica să se întâmple tot timpul. Poate fi ușor diagnosticat și tratat, precum și prevenit.

Pași

Metoda 1 din 5:

Înțelegerea oboselii oculare

1. Aflați cauza oboselii oculare. Cauzele oboselii oculare variază de la o persoană la alta. Depinde foarte mult de circumstarea dvs. particulară, precum și de activitățile dvs. zilnice. Pentru a atenua simptomele, puteți încerca să determinați cauza. Cauzele oboselii oculare includ:

Ochii de senzație uscată sau brută
Cantitatea minimă de clipește sau rata de clipă mică
Medicatie Efecte secundare
Datorită unei alte probleme medicale anterioare
Boala cronică

Imagine intitulată Aleviu oboseala ochilor rapid Pasul 2

2. Recunoașteți simptomele. Există multe simptome diferite ale oboselii oculare. Acestea se pot manifesta diferit în fiecare persoană, în funcție de cauza și severitatea oboselii. Simptomele pot include:

Aversiune sau sensibilitate la lumină

Durere de cap

Mâncărime, roșii sau ochi răi

Dureri de gât

Vedere neclara

Imagine intitulată Allviați oboseala ochilor rapid Pasul 3

3. Solicitați atenție medicală imediată. Există anumite situații care pot solicita să solicitați ajutor medical. Dacă aveți vreo preocupare despre sănătatea ochilor, vedeți-vă medicul de ochi cât mai curând posibil pentru a vă aborda preocupările. Asigurați-vă că solicitați asistență medicală dacă aveți:

Un sentiment de a avea un obiect străin în ochi

O scădere a viziunii dvs. generale

Orice lumină, slăbiciune sau amețeli

Orice durere oculară sau alte simptome legate de ochi care însoțesc oboseala oculară

Imagine intitulată Allviați oboseala ochilor rapid Pasul 4

4. Diagnosticarea oboselii ochilor. Deși puteți suspecta oboseala oculară, un adevărat diagnostic poate fi făcut numai de medicul dumneavoastră sau alt profesionist medical. Dacă întâmpinați simptome de oboseală oculară, mai ales dacă acestea durează un timp extins, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. El sau ea va efectua un examen de ochi și vă va întreba o serie de întrebări pentru a afla cum au simțit ochii tăi.

Medicul dumneavoastră va putea, de asemenea, să elimine alte cauze, cum ar fi infecția sau alergia.

Metoda 2 din 5:

Odihnindu-vă ochii

1. Relaxați-vă ochii. Deoarece oboseala oculară înseamnă că ochii tăi sunt obosiți, o modalitate rapidă și ușoară de a ajuta la atenuarea simptomelor oboselii oculare este să vă relaxați ochii. Începeți prin închiderea ochilor. Acest lucru face ca pelicula naturala a ochiului să se răspândească în mod egal peste ochi, ajutându-vă să le lubrifiați repede. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă odihniți și viziunea dvs., ceea ce vă va ajuta cu orice tulpină cu ochii tăi.

Lăsați-vă ochii închiși timp de cel puțin cinci până la 10 minute. Încercați să nu vă mișcați ochii prea mult sub pleoape, astfel încât mușchii din ochi să se odihnească și.
Dacă aveți un timp greu, păstrați-vă ochii închiși, încercați să vă plasați ușor mâinile peste ele în timp ce vă relaxați. Acest lucru vă poate ajuta să vă forțați să vă păstrați ochii închiși și să le relaxați.

Imagine intitulată Alimentați oboseala ochilor rapid Pasul 6

2. Încercați palmarea. Palmarea este o tehnică simplă pentru a vă ajuta să vă relaxați ochii. Începeți prin șederea confortabilă și dreaptă într-un scaun. Puneți coatele pe o masă pentru a le ajuta să le mențineți. Frecați palmele împreună pentru a le încălzi, închide ochii și cupează fiecare mână peste ochii tăi. Lăsați-vă mâinile acolo timp de cinci până la 10 minute.

Asigurați-vă că nu apăsați prea tare ochii. Vrei să te relaxezi pentru ochii tăi.

Dacă ochii tăi sunt încă obosiți, redo acest exercițiu pentru încă cinci minute până când se simt relaxați.

Imagine intitulată Allviate oboseală de ochi rapid Pasul 7

3. Utilizați o compresă rece. Pentru a vă ajuta să vă relaxați ochii, puteți folosi o compresă rece. Rulați apă rece pe o cârpă și o înșurubați. Împingeți-l în jumătate de două ori, astfel încât pânza se va potrivi frumos peste ochi. Lăsați cârpa peste ochii dvs. timp de cinci până la 10 minute.

De asemenea, puteți folosi gheață care este înfășurată și într-o cârpă. Nu puneți niciodată gheață rece direct peste ochii tăi. Acest lucru ar putea provoca probleme cu viziunea dvs. și circulația sângelui.

Poate doriți să vă culcați în timp ce părăsiți comprima.

Unii oameni preferă o compresă caldă la o răceală. Fiecare are calități benefice care vă pot ajuta să vă relaxați ochii, așa că alegeți care vă place cel mai bine.

Imagine intitulată Allviați oboseala ochilor rapid Pasul 8

4. Încercați remedii acasă. Există câteva remedii de acasă care pot ajuta la relaxarea ochilor obosiți. Încercați să acoperiți ochii cu sacul de ceai folosit. Acestea conțin taninuri, care pot contribui la limitarea vaselor de sânge și pot diminua orice cauza puffiness de tulpina ochilor. Ceaiul de mușețel poate ajuta la ameliorarea stresului în ochii tăi.

Apa de trandafir sau ulei de lavandă pot fi folosite și pentru a spori efectul de relaxare.Utilizați un picper pentru a aplica uleiul sau apele de trandafir la comprimarea ochilor. De asemenea, le puteți masca direct pe capacele ochiului înainte de a aplica comprima. masca. Aveți grijă să nu obțineți ulei direct în ochi.

Metoda 3 din 5:

Tratarea ochilor uscați

1. Utilizați picături de lubrifiere. Ochiul uscat poate fi tratat cu picături de lubrifiere. Lubrifierea picăturilor, cunoscute și sub numele de lacrimi artificiale, pot ajuta la ameliorarea uscării prin înlocuirea stratului de peliculă de lacrimă care ajută ochii să se umezească. De asemenea, poate ajuta să răspândiți lacrimi în mod egal peste suprafața ochiului. Picăturile de lacrimi artificiale sunt disponibile peste tejghea și în multe mărci diferite, cum ar fi ochii limpezi și visine. Acestea peste picături de tejghele pot fi folosite de patru până la șase ori pe zi sau după cum este necesar.

Încercați multe branduri diferite pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru ochii dvs. În unele cazuri, poate fi necesară o combinație de câteva mărci.
Suferinzi cu ochi uscați cronici ar trebui să vorbească cu medicii lor. Dacă întotdeauna suferiți de ochi uscați, oboseală oculară, ochi obosiți sau dureri de cap, puteți fi un suferă cronică uscată.

Imagine intitulată Allviați oboseala ochilor rapid Pasul 10

2. Încercați picături medicinale. Există unele picături care necesită o rețetă de la medicul de ochi pe care să îl folosească. Ele constau dintr-o lacrimă artificială și alte medicamente și substanțe care lubrifiază ochii. Înlocuitorii de lacrimi de prescripție, cum ar fi restausul, sunt, în general, administrate de trei până la patru ori pe zi. Aceste picături ușurează, totuși, simptomele trebuie să fie reaplicate frecvent. Le puteți folosi de până la șase ori pe zi sau la fel ca este necesar.

Hidroxipropil metilceluloza și carboxi metilceluloza sunt cele două medicamente cele mai frecvent utilizate.

Dacă nu sunteți sigur de dozele necesare pentru picăturile dvs., sunați-vă medicul sau vorbiți farmacistului pentru a clarifica doza.

Contactele trebuie îndepărtate înainte de scăderea pe care o administrați orice picături și ar trebui să stați la cel puțin 30 de minute după ce le-ați pus. De asemenea, este posibil să puteți obține picături specifice pentru utilizatorii de contact.

Imagine intitulată Allviatul obositului ochilor rapid Pasul 11

3. Utilizați alte produse de ochi. Există și alte picături de ochi care ar putea fi utile cu ochii uscați. Unele dintre aceste picături includ agenți de lubrifiere cum ar fi hidroxipropil metilceluloza (HPMC). Altele pot conține glicerină și polisorbate. Aceste ingrediente sunt capabile să imite lacrimi deoarece au o tensiune similară a suprafeței, ceea ce permite ca picăturile să adere la suprafața ochilor.

Când este utilizat, aceste picături măresc concentrația de CMC sau HPMC, ceea ce provoacă un gel ca lacrimă pentru a forma ca o etanșare lubrifiantă a ochiului.

Aceste picături reduc riscul de alergie sau sensibilitate în ochii deja uscați.

De asemenea, puteți utiliza unguente oculare, care vă pot mângâia ochii datorită efectului de lubrifiere. Acestea sunt deosebit de utile dacă nu puteți utiliza lacrimi artificiale pentru o perioadă extinsă de timp.

Metoda 4 din 5:

Face exerciții de ochi

1. Încercați exerciții de cazare. Cazarea este un tip de exercițiu care vă ajută ochii să se concentreze pe distanțe lungi. Prin concentrarea asupra obiectelor la distanțe diferite, puteți oferi o ușurare pentru oboseala și tulpina ochilor. Adesea oboseala oculară apare atunci când se concentrează pe un singur lucru, cum ar fi un monitor, pentru perioade lungi de timp. Pentru a efectua acest exercițiu, încercați stiloul la convergența ochilor. Țineți un stilou la lungimea brațului. Concentrați-vă pe vârful stiloului în fața feței. Îndreptați stiloul aproape de nas într-un ritm constant și lent. Repetați de cinci până la 10 ori.

Acest lucru vă ajută ochii să-și relaxeze concentrarea intensă pe un loc și ajută la ușurarea oboselii de a privi la același lucru atât de mult timp.

Imagine intitulată Allviate oboseală de ochi rapid Pasul 13

2. Utilizați un exercițiu de focalizare. Un alt mod de a ajuta la relaxarea oboselii ochilor este schimbarea focului ochilor. Începeți prin privirea vârfului nasului. Apoi, schimbați focalizarea ochilor și uitați-vă la un obiect îndepărtat, care ar trebui să fie la aproximativ 20 de metri distanță. După ce vă concentrați pe acel obiect pentru câteva secunde, priviți înapoi la vârful nasului. Repetați de 10 ori cu acel obiect.

Faceți multe repetări ale acestui lucru la rând. Modificați punctul focal de fiecare dată, alegând obiecte diferite la mai multe distanțe diferite pentru a se concentra pe.

Imagine intitulată Allviatul obositului ochilor rapid Pasul 14

3. Faceți întinderi laterale și medii. O altă modalitate de a ajuta la ușurința oboselii ochilor este de a-ți exercita anumiți mușchi în ochii tăi. Privind spre dreapta, rectorul lateral al ochiului drept și rectul medial al ochiului stâng. Pentru a le exercita, stai într-o poziție relaxată, dar ține-ți spatele drept. Uită-te la poziția cea mai stângă mai întâi. Țineți cinci conturi. Apoi, mutați privirea în poziția cea mai potrivită și țineți fiecare pentru cinci număr.

Repetați acest exercițiu de trei ori pe fiecare parte. Clipește de câteva ori între timp pentru a vă menține ochii lubrifiați. Repetați de patru ori pe săptămână.

Încercați să lucrați până la zece repetări în fiecare zi faceți acest lucru.

Imagine intitulată Allviați oboseala ochilor rapid Pasul 15

4. Efectuați masaje de ochi. Uneori, masând ușor ochii închiși, numită și metoda de compresie, poate ajuta la reducerea oboselii. Închideți ochii și țineți-vă indexul, degetele de mijloc și inelul. Împingeți ușor ochiul cu degetele împreună, rotiți degetele în jurul cercului ochiului. `` `Nu se împingă prea mult sau greu în timp ce exercită presiunea de frecare.

Faceți acest lucru pentru cel mult 10 secunde la un moment dat.

Acest lucru are, de asemenea, beneficiul suplimentar al creșterii producției de lacrimi, care vă poate ajuta dacă aveți și ochiul uscat.

Metoda 5 din 5:

Prevenirea oboselii oculare

1. Nu uitați să clipească. Când te concentrezi pe ceva prea lung, poate fi greu să îți amintești să clipească. Clipește vă ajută să vă păstrați ochii să se usuce și să le împrăștie prin răspândirea filmului lacrimal uniform peste suprafață. Acest lucru vă va ajuta să le păstrați să obosiți cât mai repede. Asigurați-vă că clipi de fiecare dată când vă gândiți la asta. Dacă vă aflați uită să clipească adesea, lăsați-vă o notă undeva care este întotdeauna vizibilă care vă amintește să clipească.

Rata normală de clipește scade cu 66% atunci când se concentrează pe un ecran de calculator sau pe un monitor, deci fiți foarte atenți dacă lucrați pe un computer toată ziua.

Imagine intitulată Allviate oboseală de ochi rapid Pasul 17

2. Ia pauze. Oboseala oculară poate fi cauzată de lucrul cu ochii prea tare pentru o perioadă prea lungă. Oricând, ochii tăi se simt obosiți, faceți o pauză pentru câteva minute și concentrați-vă asupra altora. Evitați să priviți în special nimic. Uită-te în jurul camerei sau te ridici să mergi la toaletă sau să faci o băutură de apă. Acest lucru vă va ajuta ochii să nu se concentreze asupra aceluiași lucru și îi vor da o pauză.

Imagine intitulată Allviate oboseală de ochi rapid Pasul 18

3. Schimbați iluminatul. Puterea luminii tale poate fi eficientă cu ochii tăi. Dacă iluminatul dvs. este prea aduce sau dim, poate provoca oboseala oculară. Opriți orice lumini dure, care pot face mai ușor ca ochii să se concentreze și să-ți facă ochii mai puțin să se concentreze.

De asemenea, eliminați orice becuri fluorescente și becuri excesive care provoacă iluminare necorespunzătoare.

Schimbați becurile la soiurile moi sau calde, încercați să adăugați întrerupătoare dimmer și ajustați iluminatul la ceea ce este cel mai bun pentru ochii dvs.

Chiar și iluminarea naturală poate provoca probleme, deoarece provoacă o strălucire pe un computer sau pe alte obiecte. În plus, este greu de controlat și monitorizează. Încercați să reduceți orice strălucire sau abundență de lumină cu perdele sau blind-uri.

Imagine intitulată Allviați oboseala ochilor rapid Pasul 19

4. Ajustați monitorul. Dacă lucrați la un computer toată ziua sau studiați pe unul de multe ori, monitorul dvs. poate provoca oboseală oculară. Asigurați-vă că monitorul este distanța potrivită de față. Ajustați, de asemenea, luminozitatea și contrastul pe monitor, astfel încât nu este prea aspru. Păstrați reglarea setărilor până când vizualizați confortabil ecranul în orice mediu în care vă aflați.

Imagine intitulată Allviați oboseala ochilor rapid Pasul 20

5. Mănâncă alimente pentru ochii tăi. Cercetările medicale actuale arată că vitaminele joacă un rol în sănătatea ochilor. Utilizarea excesivă a ochilor înseamnă că aveți nevoie de mai multe vitamine și minerale. Dacă aveți oboseală oculară, încercați să vă echilibrați dieta cu mai multe alimente care vă vor ajuta ochii. Mănâncă mai multe boabe, cereale, legume verzi, morcovi, squash și alte tărgări, cartofi, fasole și fructe. Aceste alimente sunt bogate în vitamine, proteine și celuloză, care ajută la întărirea ochilor. Mănâncă mai multe alimente cu vitamine A, B, C și E, precum și zinc, luteină, zeaxantină și beta-caroteethese includ:

Alimentele bogate sunt vitamina C, cum ar fi broccoli, cantaloupe, conopidă, guava, ardei, struguri, portocale, fructe de padure, lieți și squash

Alimentele bogate în vitamina E, cum ar fi migdale, semințe de floarea-soarelui, germeni de grâu, spanac, unt de arahide, verde colat, avocados, mango, alune, și elvețian Chard

Mai multe surse de vitamina B, cum ar fi somon sălbatic, Turcia fără piele, banane, cartofi, linte, halibut, ton, cod, lapte de soia și brânză

Alimente bogate în luteină și zeaxantină, cum ar fi legume verzi cu frunze.

Imagine intitulată Allviate oboseală de ochi rapid Pasul 21

6. Bea mai multă apă. Păstrarea corpului hidratat poate ajuta la menținerea ochilor închiriați, de asemenea. Beți 10 până la 15 cești de apă în fiecare zi, ceea ce poate ajuta la ameliorarea ochilor uscați prin creșterea circulației sângelui. De asemenea, poate ajuta la eliminarea toxinelor din lichidul limfatic din ochi.

Creșterea consumului de lichid poate, de asemenea, să vă ofere corpului cu umiditatea pe care trebuie să o crească producția de lacrimi.

sfaturi

Asigurați-vă că ochelarii și contactele cu prescripție sunt curente.Discutați cu un profesionist de îngrijire a ochilor și mențineți toate examenele oculare.

Dacă aveți probleme excesive cu oboseala ochilor, consultați-vă medicul de ochi pentru a găsi cauza sau posibila condiție subiacentă.

Partajați pe rețeaua socială: