3 modalități de a accepta fiind o persoană liniștită și rezervată

Din anumite motive, unii oameni cred că sunt liniștiți și rezervată este o calitate negativă. De fapt, având acest tip de personalitate poate fi un lucru pozitiv sau cel puțin nu un lucru rău. De fapt, pot exista o serie de beneficii pentru a fi liniștite și rezervate. Există, de asemenea, o serie de moduri în care puteți veni să vă acceptați pentru a fi liniștiți și rezervați.

Pași

Metoda 1 din 3:

Recunoscând pozițiile

1. Face o listă a pozitivelor. În timp ce societatea tinde să favorizeze personalități extrovertitate sau ieșite, acest lucru nu înseamnă că nu aveți la fel de multă valoare. Faceți o listă cu toate efectele pozitive ale dvs. liniștite și rezervate ar putea avea.

S-ar putea să fii un ascultător deosebit de bun.
S-ar putea să-l jucați în siguranță și inteligent.
S-ar putea să fii un bun observator de situații și oameni.
Puteți fi văzută ca fiind modestă.
S-ar putea să fiți văzut ca atent.
Ce altceva credeți că ar fi bine să fii liniștit și rezervat?

Imaginea intitulată Realizați un obiectiv Pasul 7

2. Începeți un jurnal. Dacă aveți probleme să faceți o listă de pozitive despre a fi liniștită și rezervată, începeți să scrieți instanțe specifice în care personalitatea dvs. v-a ajutat. Puteți constata că memoria dvs. este părtinitoare pentru a-și aminti negativul, dar această tehnică vă poate ajuta să găsiți pozitive despre personalitatea dvs.

Dacă aveți un smartphone, JOT jos notele acolo, apoi le transferați într-un document Word sau scrieți notele în jurnal.

Dacă nu aveți un telefon pe care îl puteți lua note în timp ce vă aflați și veți lua în considerare păstrarea unei hârtii și a unui stilou pe dvs., astfel încât să vă puteți scrie gândurile în timpul zilei înainte de a uita ce sa întâmplat.

Imagine intitulată citiți o carte dacă nu

3. Citiți pe personalitatea dvs. Oamenii au studiat puterea personalităților liniștite și rezervate. Există mai multe resurse care vă pot oferi o perspectivă nouă și împuternicită despre dvs., de exemplu:

Încercați să citiți cartea liniștită de Susan Cain: http: // NPR.ORG / Cărți / Titluri / 145928609 / Quiet-the-Power-of-introverts-in-A-World-That-Cant-STOP-VALOARE

Încercați să citiți despre logica evolutivă din spatele personalității dvs. În unele medii, introvertele se dezvoltă mai mult decât indivizii extrovertiți, în special atunci când au fost ieșiți cu costuri (cum ar fi atunci când trăiesc undeva cu o mulțime de boli infecțioase, de când vă expune la mai multe boli).

Cu alte cuvinte, nu există nici o personalitate "cea mai bună" din perspectiva succesului sau supraviețuirii, ci mai degrabă depinde de o gamă complexă de lucruri, cum ar fi mediul: http: // Nytimes.COM / 2011/06/26 / Aviz / duminică / 26shyness.HTML

Imaginea intitulată Schimbă-ți viața pentru mai bine pasul 26

4. Încearcă să fii confortabil în pielea ta. Odată ce ați realizat că există pozitive să fie liniștite și rezervate, încercați să vă acceptați pentru cine sunteți. Acceptarea de sine este o trăsătură pozitivă în sine. Și, atâta timp cât sunteți mulțumiți de modul în care sunteți, asta contează cel mai mult. De fapt, mulți ar sugera că fiind confortabil în pielea ta este mai important decât având într-un fel de "piele" în special. Există o serie de sfaturi pe care le puteți încerca să deveniți mai confortabil în pielea proprie:

Notați o listă a punctelor forte.

Iartă-te pentru greșelile din trecut pe care le-ai făcut. Încercați să rețineți că greșelile vă pot permite să învățați, dar nu trebuie să vă țineți înapoi în viață.

Bucurați-vă bine și amintiți-vă că perfecțiunea nu face parte din experiența umană - veți avea ciudățenii și defecte la fel ca oricine altcineva și asta e în regulă!

Imaginea intitulată Schimbă-ți viața pentru mai bine pasul 9

5. Aflați despre introvertele de succes. Există un număr de oameni liniștiți și rezervați care au devenit de succes în felul lor. Luați în considerare aceste persoane:

Bill Gates, fondator al Microsoft.

J.K Rowling care a scris seria Harry Potter.

Albert Einstein, unul dintre cei mai mari fizici ai tuturor timpurilor.

Parcurile Rosa, activist al drepturilor civile celebre.

Metoda 2 din 3:

Găsirea unor oameni asemănători

1. Gândiți-vă la cei pe care îi cunoașteți. Întrebați-vă dacă cunoașteți pe cineva din rețeaua dvs. socială care are o personalitate similară. Ați putea face un efort pentru a cunoaște mai bine această persoană. Poate fi mai ușor să vă acceptați personalitatea dacă vă înconjurați cu ceilalți care sunt similari.

Veți avea probabil mai multe în comun cu oamenii care sunt liniștiți și rezervați decât ați fi cu oameni care sunt destul de ieși și extrovertiți.

Imaginea intitulată Schimbă-ți viața pentru mai bine pasul 2

2. Găsiți un grup de întâlniri pentru persoane similare. Puteți utiliza site-ul web http: // timid.întâlniri.COM / Pentru a găsi alte persoane liniștite și rezervate pentru a socializa cu.

Dacă în zona dvs. nu există evenimente viitoare, luați în considerare organizarea dvs!

Imagine intitulată Înregistrați-vă pentru a vota pasul online

3. Participați la forumuri online. S-ar putea să găsiți că vorbind cu alții online, care sunt similare cu care vă puteți ajuta să vă acceptați pentru cine sunteți. Când vă dați seama că există o mulțime de alți oameni care sunt, de asemenea, liniștiți și rezervați, vă poate ajuta să realizați că caracteristicile dvs. de personalitate sunt destul de normale și nimic de rușine.

Pentru a găsi un forum online, încercați să căutați termenii: "Forumuri pentru oameni timizi"

Imaginea intitulată prinde pe cineva care înșeală Pasul 4

4. Creați un grup de asistență. Dacă vă luptați să vă acceptați, luați în considerare începerea unui grup de asistență și recrutați oameni asemănători pentru sprijinul social.

Va trebui să decideți câteva lucruri despre grupul dvs. Întrebați-vă unde vă veți ține întâlnirile și când veți fi numele grupului dvs.

De asemenea, va trebui să faceți publicitate grupului. Puteți încerca să recrutați pe forumuri online sau să postați anunțuri pe stațiile de autobuz din orașul dvs.

Metoda 3 din 3:

Obținerea ajutorului profesional

1. Găsiți un profesionist de sănătate mintală. Uneori, indiferent cât de greu încerci singur, nu poți să accepți ceva despre tine. Acest lucru este total OK și normal - puteți beneficia de a vedea un profesionist de sănătate mintală, cum ar fi un psiholog, psihiatru, licențiat clinic asistent social (LCSW), consilier profesional licențiat (LPC) sau terapeut de căsătorie și familie (MFT), toți vă poate ajuta să lucrați prin problema dvs.

Pentru a găsi un psiholog, utilizați acest site web: http: // locator.Apa.Org /
Pentru a găsi un profesionist de sănătate mintală încercați să căutați Internetul pentru E.G., LPC + codul dvs. poștal sau, e.G., LCSW + Numele orașului.

Imaginea intitulată ia o zi de sănătate mintală fără a se simți vinovat pasul 4

2. Adresați-vă medicului de familie. Poate că suferiți de anxietate socială severă. Dacă este cazul, este posibil să meritați să vă întrebați medicul despre posibilitatea de a încerca un medicament anti-anxietate.

Puteți suferi de tulburarea de anxietate socială dacă interacțiunile sociale tipice vă determină cantități mari de anxietate, frică sau jenă, deoarece simțiți că sunteți evaluați negativ de către alții.

3. Faceți o listă a simptomelor dvs. Dacă vă decideți să căutați un profesionist medical sau de sănătate mintală, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a profita la maximum de vizita dvs. Puteți începe prin scrierea tipurilor de simptome pe care le-ați experimentat și în ce circumstanțe.

Este mai bine să ai prea multe detalii decât prea puțin. Lăsați medicul dumneavoastră să decidă ce informații sunt importante și ceea ce este tangențial.

4. Face o listă de întrebări. Este posibil să existe o serie de lucruri în mintea voastră și doriți să vă asigurați că veți obține cele mai multe din numirea dvs. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că veniți pregătiți cu o listă scrisă de întrebări pe care vă puteți referi în timpul întâlnirii. Exemple de întrebări care trebuie întreprinse includ:

Întrebându-se despre orice medicamente pe care le-ați putea lua.

Întrebându-se despre argumentele și dezavantajele medicamentelor.

Solicitarea a ceea ce sunt alternative să ia medicamente, cum ar fi modificările stilului de viață.

Întrebându-se despre efectele secundare ale medicamentelor.

Întrebându-se despre posibila cauză fundamentală a anxietății dvs. sociale.

Partajați pe rețeaua socială: