13 moduri de a vă liniști nervii la medicul dentist

Știm că vizitarea dentistului poate fi un pic de nervozitate, chiar dacă mergeți doar pentru o verificare regulată. Medicul dentist va face tot ce poate pentru a vă ajuta să vă relaxați, dar este complet normal să vă simțiți puțin nerăbdător de asta. Din fericire, există o mulțime de modalități de a vă ajuta să vă controlați anxietatea ori de câte ori sunteți la biroul dentist. Vom trece peste sfaturi despre sosirea la numirea dvs. și vom trece la unele sugestii despre cum să vă scutiți nervozitatea în timpul procedurii dvs.

Pași

Metoda 1 din 13:

Programați întâlnirile de dimineață.

1. Vizitați dentistul dvs. devreme, astfel încât să nu vă faceți griji în legătură cu asta toată ziua. Mai degrabă decât să vă faceți numirea mai târziu în după-amiaza, vedeți dacă există deschideri imediat în dimineața. Alegeți cel mai devreme timp posibil, astfel încât să puteți obține numirea dvs. din cale și puteți să vă concentrați asupra restului zilei.

Dacă trebuie să lucrați în mod normal dimineața, vedeți dacă medicul dentist vă programează întâlniri în weekend.

Metoda 2 din 13:

Ajungeți la numirea dvs. chiar la timp.

1. Ședința în sala de așteptare ar putea să vă facă mai îngrijorați. Evitați să ajungeți într-adevăr mai devreme pentru numirea dvs., deoarece ați putea stresa la așteptarea dentist să vă apeleze la biroul lor. În schimb, lăsați cel mai recent timp posibil. Dacă veți ajunge mai devreme la medicul dentist, încercați să așteptați în afara sau în vehiculul dvs. până când este mai aproape de timpul de întâlnire programată, astfel încât nu sunteți într-un mediu de stres mai mare.

Asigurați-vă că vă dați suficient timp pentru a ajunge la numirea dvs. fără a fi întârziată, deoarece aceasta vă poate face mai stresați.

Metoda 3 din 13:

Aduceți un prieten sau un membru al familiei.

1. Cineva în care aveți încredere vă poate ajuta să vă confruntați în timpul vizitei dvs. Lasă-i pe iubitul tău să știe că ești cu adevărat nervos când te duci la biroul dentistului și întrebi dacă sunt disponibili să vină la numirea ta. Când sunteți la întâlnire, aveți o conversație casuală și relaxantă, țineți mâna sau cereți-i să vă mângâie. În acest fel, nu trebuie să treceți prin tot pe cont propriu.

Dacă nu poți veni cu tine, adresați-vă medicului dentist dacă sunteți capabili să le numiți în timpul întâlnirii, astfel încât să puteți auzi vocea lor.

Metoda 4 din 13:

Lăsați medicul dentist să știe că ești nerăbdător.

1. Medicul dentist dorește să te facă să te simți confortabil și sigur. Dreapta când ajungeți la numirea dvs., lăsați recepționerul și medicul dentist să știe că sunteți puțin nervos sau frică de durere. Lăsați-i să știe dacă ați avut experiențe rele cu alți dentiști și le puneți întrebări despre procedura dvs. Ei pot avea unele sugestii sau strategii pentru a vă calma.

Dacă nu ați văzut medicul dentist înainte, opriți-vă de către biroul lor înainte de întâlnirea dvs. programată pentru a le întâlni și a vorbi despre ce vă este frică. Până la sosirea numirii dvs., ei vor putea să se adapteze nevoilor dvs. specifice.
Personalul dentar va face, de obicei, tot ce pot pentru a vă face să vă simțiți relaxați în timpul vizitei dvs. Dacă medicul dentist nu este adaptat nevoilor dvs., atunci ar putea fi timpul să găsiți unul nou. Căutați pe cineva care se specializează sau lucrează cu pacienții care au anxietate, deoarece vor putea să lucreze în jurul lucrurilor care vă fac nervos.

Metoda 5 din 13:

Cereți medicului dentist să explice ce fac.

1. Nu vă veți simți la fel de nervos dacă știți exact ce se întâmplă. Discutați cu medicul dentist și puneți întrebări despre exact ce vor face în timpul numirii dvs. Cereți-i să vă spună mai întâi despre procedură, astfel încât să puteți obține o mai bună înțelegere a acestuia. Dacă au timp, vezi dacă pot demonstra fiecare pas înainte de a lucra de fapt la dinți. Văzând și auzind pașii necesită o mulțime de stres necunoscut de pe tine și construiește încredere între dvs. și dentistul tău.

Puneți întrebări despre cât de dureroasă va fi procedura dvs. În mod obișnuit, curățarea de rutină sunt relativ dureroase, astfel încât să nu vă faceți griji cât de mult.
În timpul procedurii, cereți-i să spună ceea ce fac cu voce tare, astfel încât să vă puteți pregăti mental în acest moment.

Metoda 6 din 13:

Vedeți dacă sedarea luminii este o opțiune.

1. Sedarea vă ajută să vă relaxați și faceți procedura dvs. fără durere. Adresați-vă medicului dentist dacă oferă oxid de azot sau "gaze de râs", pentru a vă ajuta să vă liniștiți. Ei vor potrivi o mască peste fața voastră și vă vor da suficient gaz, așa că încă mai puteți răspunde la ele. S-ar putea să nu vă amintiți tot ce se întâmplă în timpul întâlnirii, dar veți simți relaxat și mai puțin anxios.

De obicei, veți avea nevoie de altcineva pentru a vă duce la numirea dvs., deoarece sedarea afectează capacitatea dvs. de a conduce vehicule.
Dacă aveți anxietate serioasă sau faceți o procedură mai mare, este posibil să vi se dau un anestezic complet și să fiți dormiți în timp ce medicul dentist funcționează. Nu veți simți durerea în timpul procedurii dacă sunteți pe deplin pusă sub.

Metoda 7 din 13:

Sunt de acord cu semnalele de mână când sunteți stresat.

1. Semnalele sunt o modalitate excelentă de a permite medicului dentist să știe că aveți nevoie de o pauză. Înainte ca medicul dentist să înceapă să lucreze în gură, să vorbească cu ei și să fiți de acord asupra unui semnal, cum ar fi ridicarea mâinii sau atingeți-vă pe scaun de 3 ori. În timpul procedurii dvs., dacă vă simțiți prea nervos, stresat sau sunteți în durere, dați medicului dvs. dentist semnalul, astfel încât să nu mai lucreze. Explicați-le ce vă face îngrijorați și luați câteva secunde pentru a vă liniști din nou.

Metoda 8 din 13:

Încercați exerciții profunde de respirație.

1. Respirații adânci, lente vă ajută să vă liniștiți în acest moment. Puteți încerca acest lucru în sala de așteptare sau în timp ce stați pe scaunul dentist pentru a vă simți mai relaxat. Stați drept și suflați tot aerul pe care îl aveți în plămâni până când se simt ca ei goi. Numărați în timp ce luați o respirație lungă, lentă, astfel încât plămânii dvs. sunt plini. Apoi numărați când respirați. Continuați să respirați până când nu vă simțiți nervoși.

De asemenea, puteți încerca să urmați o meditație scurtă ghidată pentru a vă încetini respirația și pentru a vă ușura mintea.
Perechea exercițiile de respirație cu relaxarea musculară progresivă pentru a scăpa de tensiunea fizică.

Metoda 9 din 13:

Imaginați-vă că sunteți într-un loc relaxant.

1. Pretinzând că este în locul tău fericit, te ține distras. Închideți ochii și încercați să vizualizați locul cel mai calmant pe care îl puteți gândi. Poate că stă în fața unui foc confortabil, situându-se pe o plajă liniștită sau pe o grădină. Gândiți-vă la modul în care vă simțiți stres și relaxați-vă dacă ați fi fost de fapt acolo, așa că vă simțiți mai puțin tensionați la biroul dentist.

Metoda 10 din 13:

Ascultați muzică liniștitoare.

1. Îneca sunetul de burghie cu melodiile dvs. preferate. Aduceți o pereche de căști cu dvs. și faceți o playlist de muzică care vă ajută să vă relaxați. Lăsați medicul dentist să explice procedura dvs. înainte de a vă întoarce muzica. Închideți-vă ochii și transformați-vă suficient volumul, astfel încât să nu puteți auzi instrumentele dentistului dvs. în timp ce lucrează.

Dacă ați uitat căștile, adresați-vă medicului dentist dacă aveți la biroul pe care îl puteți utiliza.
Aveți grijă să nu vă loviți capul sau să cântați la muzică, deoarece ar putea perturba munca pe care medicul dumneavoastră îl face.
Vino cu un semnal dentistul dvs. poate folosi pentru a vă atrage atenția în timp ce lucrează. De exemplu, le puteți cere să atingeți pe umăr când trebuie să vă opriți muzica și să ascultați instrucțiunile.

Metoda 11 din 13:

Urmăriți emisiunea TV preferată.

1. Cereți telecomandă dacă medicul dentist are un televizor în biroul lor. Unii stomatologi au pus televizoare pe tavan, astfel încât să puteți urmări ceva în timpul procedurii dvs. Cereți-i să-l schimbe la canalul preferat sau pe canalul navei până când veți găsi ceva ce vă place. În timpul întâlnirii dvs., concentrați-vă toată atenția pe televizor, astfel încât nu sunteți la fel de preocupat de ceea ce face dentistul dvs. în gură.

Dacă nu au un televizor, adresați-vă medicului dentist dacă puteți viziona ceva pe telefon sau pe un comprimat.

Metoda 12 din 13:

Strângeți o minge de relief de stres.

1. Utilizați acest lucru pentru a elibera o parte din tensiunea dvs. în timpul procedurii dvs. Păstrați o minge de stres într-una din mâinile dvs. în timpul întregii întâlniri. Ori de câte ori vă simțiți nervos, dați mingea de stres câteva stoarce strânse în loc să vă strângeți maxilarul sau să vă atragem mușchii.Luați respirații profunde, în timp ce utilizați mingea de stres, astfel încât să rămâneți liniștiți și relaxați.

Puteți aduce propria minge de stres, dar dentistul dvs. poate avea unul la biroul lor dacă le întrebați.

Metoda 13 din 13:

Obțineți medicamente anti-anxietate pentru procedurile viitoare.

1. Adresați-vă medicului dentist despre o rețetă dacă aveți anxietate severă. Discutați cu medicul dentist înainte de a avea o intervenție chirurgicală orală dacă vă simțiți cu adevărat îngrijorați de procedură. Acestea vă pot prescrie un medicament anti-anxietate cu o singură doză, cum ar fi Diazepam sau Lorazepam, pe care îl puteți lua în ziua operației dvs. să se simtă mai relaxat. Luați medicamentul cu o oră înainte de întâlnirea dvs. sau ori de câte ori medicul dentist recomandă, deci nu vă simțiți nervos în timpul procedurii dvs.

Dimensiunea dozei dvs. depinde de lungimea numirii. Pentru o întâlnire de 1-2 ore, veți obține de obicei 0.125-0.5 mg de medicamente. Pentru unul care are 2-4 ore lungime, puteți obține 1-4 mg în schimb.
Veți avea nevoie de cineva care să-ți ia și să te ia de la întâlnirea dvs., deoarece nu poți conduce în siguranță după medicamente.

sfaturi

Veți fi mai sensibil la durere dacă sunteți nerăbdători de vizita dvs., așa că faceți tot ce puteți pentru relaxare, astfel încât numirea dvs. merge fără probleme și fără durere.

Căutați un dentist care lucrează cu o mulțime de pacienți anxioși de când vor putea să vă liniștească nervii chiar mai bine.

Asigurați-vă că vizitați medicul dentist pentru verificări și curățări regulate. În acest fel, vă obișnuiți cu toate instrumentele și procedurile, astfel încât să fiți mai puțin probabil să vă simțiți neliniștiți.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să vă liniștiți nervii la dentist

Pași

sfaturi