Cum se concentrează asupra studiilor (cu imagini)

Aveți probleme cu concentrarea asupra studiilor dvs? Ei bine, nu vă faceți griji - se întâmplă cu cei mai buni studenți. Pentru a vă concentra pe studiile, este posibil să trebuie doar să vă agitați modelele de studiu, să studiați într-un loc mai liniștit, fără distragere exterioară, încercați o nouă tehnică sau pur și simplu, cu un plan de studiu foarte eficient, care vă permite să vă întrerupeți cât de des ai nevoie. Experimentați până când găsiți ce funcționează pentru dvs. Cu setarea corectă, concentrarea ar trebui să fie mai ușoară.

Pași

Partea 1 din 4:

Stau concentrat

1. Face un calendar. Dacă aveți o noapte lungă de a studia înaintea voastră, faceți un plan pentru această zi. Scopul de a lucra timp de 30-60 de minute cu pauze de 5-10 minute între ele. Creierul dvs. are nevoie de pauză pentru a reîncărca. Nu este lenea - vă permite creierul să sintetizeze informațiile.

Încercați să schimbați subiecte în fiecare oră, de asemenea, pentru a vă împiedica să vă plictisiți și să vă saturați mintea. Prea mult dintr-un subiect și creierul dvs. va începe să meargă la autopilot. Un subiect nou vă va trezi mintea și motivația dvs.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 8

2. A renunțat la timp să vă faceți griji sau să vă gândiți la alte lucruri. Uneori este greu de studiat pentru că lumea reală continuă să fie târâtă în mintea noastră, bună sau rea. Simțim că nu avem control asupra gândurilor noastre, dar noi facem. Spuneți-vă că vă veți gândi la această problemă sau despre acea fată sau băiat când ați terminat. Veți simți un pic de consolare știind că veți ajunge la ea în cele din urmă. Și când vine timpul, nevoia poate fi trecut de fapt.

Dacă începeți să vă simțiți mintea, opriți-o mort în urmele sale. Luați o secundă pentru a opri, și apoi reluați cu materialul. Tu ești ringleanul gândurilor tale. Le-ai pornit și le poți opri și ei!

Păstrați stiloul și hârtia de lângă dvs. și scrieți tot ceea ce vă vine în minte în timpul sesiunilor de studiu. Faceți sau gândiți-vă la aceste lucruri odată ce ați o pauză.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 9

3. Schimbați modul în care învățați. Să presupunem că tocmai ați făcut citit 20 de pagini dintr-un manual. Ultimul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să trecem la 20 de pagini de urmatorul manual. În schimb, faceți un test cu unele carduri flash. Faceți câteva diagrame care vă ajută să vă amintiți aceste statistici economice. Ascultați aceste benzi franceze. Faceți unele studii care implică diferite abilități și diferite secțiuni ale creierului dvs. Punct gol, veți fi mai puțin plictisit.

Și va fi mai ușor pentru ca creierul tău să proceseze, de asemenea. Comutarea a ceea ce utilizați abilitățile vă ajută să procesați cererea de informații mai rapidă și țineți-o pe ea. Timpul va merge mai repede și Îți vei aminti mai bine? Verificați și verificați.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 10

4. Recompenseaza-te. Uneori avem nevoie de puțin pick-me-up pentru a ne păstra pe noi înșine. Dacă notele bune nu sunt suficiente de recompensă, creați altceva pentru a vă menține concentrați asupra studiilor dvs. Poate că unele dulciuri și puțin timp în fața televizorului? Un sindru de cumpărături? Un masaj sau un pui de somn? Ce ar face să studieze în valoare de timp?

Dacă este posibil, primiți părinții implicați. Ar putea ajuta la furnizarea de stimulente? Poate că obținerea unor note mai bune ar putea să vă scoată din corul cel mai puțin preferat sau ar putea să vă faceți temporar alocația. Întreabă-le dacă sunt dispuși să ajute să lucreze un tip de plan de recompensă - niciodată nu doare să întrebe.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 11

5. Backtrack, dacă este nevoie. Ați fost vreodată tratat o grămadă de documente și ați vrut să o umpleți, dar tocmai nu știați ce înseamnă ceva? Care poate fi ceea ce studiază uneori. Recunoașteți când trebuie să vă întoarceți și să o faceți mai simplă. Dacă nu știți elementele de bază, nu încercați să abordați conținutul. Parsează-o mai întâi.

Când apare o întrebare spunând, "Care a fost poziția lui George Washington pe petrecerea de ceai din Boston?" Va ajuta să știți cine este George Washington. Figura că afară și atunci Deplasați conținutul la îndemână.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 12

6. Face să studieze mai activ. Profesorii o cunosc, dar ei vor spune rar: citirea poate deveni plictisitoare, mai ales când este pe un subiect pe care nu vă bucurați. Pentru a face că studiați mai eficient și pentru a facilita concentrarea, utilizați tehnici de citire activă. Acest lucru vă va păstra creierul de la rătăcire și asigurați-vă că clasele dvs. rămân sertarul de sus. Iată câteva idei:

Puneți-vă întrebări pe măsură ce citiți.

Priviți departe de pagină și rezumați cu voce tare ceea ce citiți.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 13

7. Faceți note despre concepte, caractere, parcele sau evenimente descrise. Utilizați cât mai puține cuvinte și exemple scurte pentru a spune ce vrei să spui. Abreviați spelling-urile a ceea ce scrieți în notele dvs. Notă numere de pagini, titluri și autorii cărților în cazul în care trebuie să le referim din nou pentru o bibliografie sau un alt motiv.

Creați un test ca parte a notării dvs., pe măsură ce citiți și o utilizați mai târziu pentru o verificare și o recenzie.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 14

8. Du-te pe Internet și apoi întoarce-te imediat după pauza ta. În timpul pauzei dvs., faceți-vă timpul online. Ajungeți la Facebook. Porniți telefonul și verificați textele sau apelurile pierdute. Nu petreceți timp să răspundeți la ele chiar dacă nu există o urgență. Participați la toate activitățile dvs. preferate de pauză și Ndash, dar faceți acest lucru doar câteva minute. Scoateți-o din sistemul dvs. și apoi reveniți la studiu. Veți simți puțin mai bine "conectat în" și "conectat," Chiar dacă a fost doar câteva minute.

Această mică sesiune de reîncărcare va face minuni pentru abilitatea dvs. de focalizare. S-ar putea să credeți că ar putea să vă distragă atenția și să vă îndepărtați, dar în cele din urmă veți putea obține mai mult. Atâta timp cât folosiți pauza cu înțelepciune, asta este.

Partea 2 din 4:

Crearea unui mediu pentru o concentrare adecvată

1. Alegeți locul potrivit. Un loc liniștit cu un mediu adecvat. Fie că este camera dvs. sau o bibliotecă, alegeți o atmosferă care este tăcută și fără distragere a atenției pentru a se concentra. Ar trebui să fie departe de televizor, animale de companie și orice altceva care vrăji pentru o distragere ușoară. Mai mult, vrei un scaun confortabil și o iluminare bună. Nu ar trebui să existe nici o presiune pe spate, gâtul sau ochii - durerea este, de asemenea, o distragere a atenției.

De exemplu, nu studiați chiar în fața unui televizor - veți face numai temele când anunțurile vin. Du-te pentru a obține a "croitor" de televiziune sau radio doar ca o pauză rapidă - exact ca și cum ar fi câteva momente pentru a merge la o băutură de apă sau "aer proaspat" pentru un minut.
Stați într-un scaun la o masă sau la birou în timp ce studiați. Nu studiați în pat, cu excepția faptului că poate citi pe partea de sus a capacelor dvs., sprijinită în poziție verticală cu o lumină strălucitoare de citire în spatele dvs. Cu toate acestea, nu intrați sub capace - veți dori doar să adormiți. Mai mult, vei începe să îți asociezi dormitorul cu studii și asta e categoric un impuls pe care doriți să-l evitați.
Un birou în picioare face un loc de muncă remarcabil care vă face să vă concentrați asupra sarcinii dvs. (în plus față de a fi o opțiune mai sănătoasă pentru ședință).

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 2

2. Au tot ce aveți nevoie pentru a studia. Creioanele și stilourile, răsturnatorii și cărțile ar trebui să fie la îndemâna dvs., astfel încât să nu vă distrați în timp ce studiați. Organizați zona, dacă este nevoie, deci aglomerația nu vă dezvăluie mintea. Nu ar trebui să existe niciun motiv pentru care trebuie să vă ridicați, să vă întrerupeți să fiți "în zonă."

Chiar dacă nu sunteți sigur că veți avea nevoie de el, ar trebui să fie în dvs "zonă de studiu." Toate manualele, notebook-urile și hârtiile de care aveți nevoie (amintiți-vă că programa de program) ar trebui să fie în cadrul Armului. Acest lucru este destul de literalmente un set-up pentru succes. Utilizați laptopul dvs. dacă este necesar ca studiile dvs. să vă mențină laptopul departe de dvs.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 3

3. Au o gustare în apropiere. Încercați să o păstrați la ceva simplu pe care îl puteți repeta, ca niște piulițe, afine / căpșuni, 1/4 un măr sau rupeți o bucată de bară de ciocolată întunecată. Păstrați și apa în apropiere, și nu beți prea multă cafea, ceaiuri de cafeină sau orice băutură energetică (veți fi în toată noaptea lungă). Ei duc în mod inevitabil la un accident care te face să te simți obosit și ndash, și ciupit și slapping nu o vor rezolva.

Căutați unii "Super-alimente?" Cercetările arată că afinele, spanacul, squashul, broccoli, ciocolata neagră și peștii sunt toate alimentele creierului care vă pot ajuta să obțineți studiul dvs.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 4

4. Notați obiectivele studiului. Pentru că tocmai astăzi, ce doriți (sau aveți nevoie) pentru a fi realizat? Ce ar trebui să faci pentru a putea pleca să te simți ca și cum ai făcut tot ce ai nevoie? Acestea sunt obiectivele dvs. și vă vor da ceva pentru a lucra în timpul timpului dvs. de studiu.

Asigurați-vă că sunt posibili. Dacă trebuie să citiți 100 de pagini în această săptămână, întrerupeți-l până la 20 de pagini pe zi - nu mușcă mai mult decât puteți mesteca. Țineți cont de constrângerile dvs. de timp, de asemenea. Dacă aveți doar o oră liberă în seara asta, faceți cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 5

5. Asigurați-vă că telefonul mobil și alte dispozitive electronice sunt dezactivate. Acest lucru vă va ajuta să evitați ispitele pentru a fi off-sarcini și vă va permite să rămâneți în planul dvs. Utilizați numai computerul, dacă aveți nevoie de ele pentru studiile dvs., altfel, este doar un risc inutil. În ceea ce privește telefonul dvs. - puneți-l în modul avion, cu excepția cazului în care aveți nevoie de ea pentru o urgență.

Există site-uri web și blocante de software cum ar fi Selfinetiner, SelfControl și cred că vă pot ține departe de site-urile și software-ul care este cel mai greu de rezistat. Înțelegeți-vă și dacă aveți nevoie de Facebook pentru a fi blocat pentru ora următoare sau așa. Nu vă faceți griji - se va întoarce.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 6

6. Luați în considerare redarea muzicii de fundal încet. Pentru unii oameni, muzica îi ajută să se concentreze. Pentru unii, nu este. Încercați-l și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Un pic de ceva în fundal vă poate face să uitați că doar studiați în loc să vă distrați.

Rețineți că muzica potrivită pentru dvs. de a studia poate să nu fie muzica pe care o doriți în mod tradițional. În mod tradițional, muzica pe care nu o cunoașteți este mai bună pentru că recunoașterea unei melodii vă face să rătăcească sau chiar să cânte la ea. Experimentați cu ascultarea altor genuri pentru a vedea dacă există ceva ce vă place, dar puteți să vă amestecați cu ușurință.

Încercați să utilizați un generator de zgomot de fundal care interpretează sunete naturale, cum ar fi păsările chirping, ploaia, fluxul râurilor sau alte sunete plăcute pentru a vă ajuta să studiați. Există mai multe instrumente gratuite disponibile online.

Partea 3 din 4:

Efectuarea de concentrare mai ușoară

1. Ascultați-vă corpul. Faptul este că toți avem perioade mari de energie ale zilei și de asemenea, de asemenea. Când ești? Dacă este posibil, studiați în timpul timpului de energie ridicată. Veți putea să vă concentrați mai bine și să păstrați cunoștințele pe care le introduceți în creier. Orice alt moment va fi doar o bătălie în sus.

Pentru unii oameni, acest lucru va fi luminos și devreme dimineața când au încă o cantitate suficientă de energie pentru această zi. Pentru alții, ei își dau sucurile de alergare pe timp de noapte, după oprirea unui timp. Oricare ar fi al tău, ascultă corpul tău și studiezi în acel moment.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 16

2. Dormi suficient. Beneficiile somnului sunt practic nenumărate. Nu numai că hormonii dvs. sunt reglementați și informații sintetizate, dar vă ajută să vă declanșați pe toți pistoanele a doua zi, de asemenea. De fapt, încercarea de a se concentra în timp ce prea obosit este fizic similar cu încercarea de a se concentra în timp ce beți. Dacă nu vă puteți concentra, ar putea fi de ce.

Majoritatea oamenilor au nevoie între 7-9 ore de somn pe noapte. Un pic mai mult, un pic mai puțin. Câte ore îți place să dormi, când nu trebuie să stabilești o alarmă? Încercați să obțineți asta în fiecare noapte, mergând la culcare un pic mai devreme decât de obicei, după cum este necesar.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 17

3. Mananca sanatos. Tu ești ceea ce mănânci la urma urmei, și dacă mănânci sănătos, mintea ta va fi și sănătoasă. Scopul de a mânca fructele și legumele colorate preferate, cereale integrale, carne slabă și lactate, piulițe (nu prăjituri grase și bomboane de îngrășare) și grăsimi bune, cum ar fi cele din ciocolată neagră și ulei de măsline. O dietă sănătoasă vă va ține mai energizată și vă va face mai ușor să vă puneți mintea la test.

Evitați alimentele albe ca pâinea albă, cartofii, făina, grăsimea și zahărul. Sunt doar "mort" alimente și băuturi zaharoase care vă determină să vă prăbușiți în clasă și la timpul de studiu.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 18

4. Ia controlul asupra gândurilor tale. Tu ești motivația ta când vine la el. Dacă vă convingi că vă puteți concentra, puteți. Luați-vă mintea de coarne încep să gândești pozitiv: puteți face acest lucru și veți. Nimic nu te oprește decât tu.

Incearca "Mai mult" regulă. Spuneți-vă să faceți doar încă cinci lucruri sau încă cinci minute înainte de a renunța. Odată ce ați terminat pe acestea, Faceți încă cinci cinci ani. Sarcinile de rupere în bucăți mai mici face ca lucrurile să fie mai ușoare pentru cei cu o concentrare mai scurtă și vă ține mintea să meargă mai mult.

Încercați să nu generalizați despre abilitățile dvs. într-un mod care vă ține înapoi. De exemplu, în loc să spună, "Nu pot face algebra," ați putea redefini problema spunând, "Mă confund cu simplificarea expresiilor."

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 19

5. Face mai întâi sarcinile cele mai puțin plăcute. În timp ce este proaspătă, puteți sări cu cele mai înalte puteri de concentrare la dispoziția dumneavoastră. Faceți cele mai critice și profunde concepte de fundal devreme înainte de a vă deplasa mai ușor (mai puțin provocatoare), dar măcinarea necesară din detalii. Dacă faceți mai întâi sarcinile mai ușoare, vă veți gândi și veți accentua despre cele mai grele timp, reducând productivitatea și capacitatea de a vă concentra.

Acestea fiind spuse, evitați să vă înfruntați când citiți, sau să vă blocați și să învingeți pe probleme dificile sau întrebări de eseu. Uneori, partea cea mai puțin dorită a unei cesiuni poate fi prea consumatoare de timp și ar putea să scurgă / ucide tot timpul disponibil. Deci, încercați să vă limitați timpul și supravegherea auto-supravegheată pentru a trece la probleme mai ușoare, dacă este necesar.

Partea 4 din 4:

Folosind tehnologia în avantajul dvs

1. Vedeți dacă tonurile de sunet Alpha Wave vă vor oferi, ascultătorul, atenția îmbunătățită, memoria și concentrarea pentru studiu și alte activități. Căutați pe YouTube pentru o bătaie binaurală și este necesară utilizarea căștilor sau a căștilor. Dacă bătăile binaurale lucrează pentru dvs., acest lucru va fi ca magia!

Ascultați în timp ce studiați. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să ascultați un volum scăzut la mediu în timpul perioadei de studiu. Utilizarea prelungită nu este dăunătoare.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 21

2. Urmați toate etapele și sfaturile concentrației. Când este combinat cu un calendar bun, alimente, odihnă și orice altceva care beneficiază de studiu, această piesă vă poate îmbunătăți memoria. Studiul este o parte atât de importantă a vieții și să învețe cum să mențină o atenție bună și concentrarea este o abilitate de-a lungul vieții.

Imagine intitulată Concentrat asupra studiilor Pasul 22

3. Verificați modul în care mediul se pare după bătăile binaurale. După ce ați ascultat câteva ore, urechile dvs. vor dura câteva minute pentru a reajusta sunetele ambientale normale în cameră. Este perfect normal dacă auzul dvs. este puțin distorsionat. Multe alte efecte ciudate sunt posibile cu bătăi binaurale, dar pentru majoritate, ei lucrează.

Durerile de cap sunt normale pentru aproximativ 10-25 minute, acesta este creierul dvs. ajustarea la bate. Dacă nu scade după 30 de minute, mai bine să lăsați acest lucru din rutina dvs.

Muzica poate fi, de asemenea, jucată împreună cu ritmul pentru a le face să sune mai atrăgătoare. Împreună aceștia pot ajuta în continuare în concentrare.

sfaturi

Alternarea de carne, snipping biți de fructe sau de a scoate bucăți de alimente - o gură de suc răcit (de la un recipient rezistent la scurgere / termos etanșat), carne de vită și apă, pentru a ucide foamea etc. -- Pentru a vă ajuta să rămâneți alertă / treaz, satărit, dar dorind mai mult.

Aflați obiceiurile de studiu, cum ar fi re-citirea notelor sau a paginilor anterioare într-un manual.

Cred că puteți înscrie cel mai înalt și puteți face acest lucru. Lăsați totul și uitați-vă la cartea dvs. Nu-l strângeți doar. De asemenea, ar trebui să-l înțelegeți.

Faceți sarcini pentru fiecare zi pentru a vedea că vă completați munca în perioada dvs. dată de timp.

Setați obiectivele periodice și lucrați prin. Amintiți-vă mereu: "Ceea ce credeți, puteți realiza." Visele dvs. (sau speranțele) se pot împlini prin stabilirea obiectivelor și realizarea dvs "speranțe" pas cu pas (colegiu, carieră, familie). Daydream despre posibilele dvs. futures!

Evidențiați cuvintele și propozițiile importante și revizuiți-le din nou și din nou pentru a le face să rămână în mintea voastră. Închideți cărțile și spuneți-le cu voce tare sau scrieți-o jos.

Unele biblioteci de colegiu fac ca zona de gustare a angajaților să fie deschisă studenților în timpul finalelor și chiar să rămână deschise ore suplimentare / toată noaptea.

Gândiți-vă că veți merge la [Other] lucruri bune după ce ați finalizat obiectivele principale, amânarea obiectivelor pe termen scurt de auto-satisfacție pentru a face timpul pentru realizarea obiectivelor dvs. mai lungi și mai mari (visuri / scheme ale dvs. mai bine / cea mai bună viață).

Dacă nu vă puteți concentra asupra studiilor dvs. acasă, cel mai bun loc este biblioteca. Oamenii merg întotdeauna acolo pentru a studia, așa că, în mod evident, va fi liniștit!

Păstrați un obiectiv sau o provocare pe care doriți să o atingeți.Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să lucrați din greu pentru a atinge acest obiectiv. Spune-te singur, "Corect, o să ignor telefonul / computerul și să studiez timp de 30 de minute, apoi o să merg pe telefonul meu pentru 10 și să studiez mai mult." Oferindu-vă o perioadă de studiu foarte bună și permiteți-vă o pauză între ele.

Încercați să stați departe de distragerile.

Încercați să faceți hărți de memorie. De asemenea, puteți utiliza semne de hârtie și highlightri colorați pentru a vă face studiile mai interesante.

Asigurați-vă că camera pe care o studiați are lumini strălucitoare, astfel încât să vă ajute ochii să se concentreze.

Efectuați un calendar pentru fiecare subiect. Adesea, unii subiecți sunt mai mari decât alții, deci dați mai mult timp pentru aceia. Subiecții simpli ar trebui să aibă mai puțin timp.

Vă ajută să vă gândiți la ceea ce veți face, dacă ați futut și obțineți un "F" sau sub 35 de mărci. Gândiți-vă la acest lucru și va fi obligat (sau "atrage") să faci mai bine.

Stai încrezător și nu trișește!

Nu citiți doar ceva peste și peste. Citiți-l destul de încet pentru a vă gândi și pentru a vă explica sensul său mai profund. Încercați să exprimați ceea ce înseamnă cu adevărat - dacă tu "ia-l"--și amintiți-vă semnificația. Dacă nu puteți rezuma ceea ce tocmai ați citit, probabil că nu ați făcut-o foarte bine - deci, citiți-o a doua oară și acceptați puzzle-ul fiecărei propoziții. Săriți în labirintul ideii. Apoi spuneți în propriile cuvinte, ceea ce înseamnă acest concept pentru dvs., fie în mintea voastră, fie voce liniștit, dacă vă ajută să vă concentrați. Rezumarea și reformularea ideilor vă forțează să reacționați și să provocați subiectul.

Au un duș rece înainte de a studia pentru că te face să te relaxezi și să fii proaspăt.

Persistenţă (Păstrarea pe ea) este secretul în obiectivele pe termen mediu, lung, obțineți un talent (urmăriți ceea ce doriți să deveniți bine la un nivel superior: începeți să vă dezvoltați Abilitate- Dorința și urmați pentru a vă forma talentul / sau abilitatea).

Avertizări

Dacă începeți să simțiți o durere de cap, faceți o pauză. Obișnuit "Studiile durerilor de cap" sunt indicatori că ochii tăi s-au întins pentru o perioadă extinsă.

Nu rămâneți așezați pentru ore lungi. Mișcare. Nu fi sedentar. Poate să vă împiedice sănătatea.

Nu studiați prea mult timp, la un moment dat, deoarece creierul dvs. nu se poate concentra pentru perioade lungi de timp. În cele din urmă, veți începe să vă gândiți la alte lucruri și nu veți putea să vă gândiți la materialul pe care îl studiați.