Cum să te concentrezi pe o carte

Lectura necesită un nivel de concentrare care nu este întotdeauna ușor de atins. Vă puteți îmbunătăți concentrarea prin găsirea unui loc bun pentru a citi, a vă energiza corpul și mintea și pentru a vă susține entuziasmul cu privire la cartea în sine. Angajarea față de actul de lectură vă va permite să vă bucurați de cartea dvs. la maxim.

Pași

Partea 1 din 3:
Configurarea experienței dvs. de citire
  1. Imagine intitulată Focus pe o carte Pasul 1
1. Blocați zgomotul. Asigurați-vă că împrejurimile dvs. sunt liniștite. Studiile au arătat că zgomotul de fundal poate scădea funcția creierului superior, afectarea învățării și a memoriei. Pentru a vă concentra pe cartea dvs., găsiți liniște, indiferent de mijloacele necesare - încercați să căutați un loc retras, purtând dopuri de urechi sau citiți noaptea târziu când majoritatea oamenilor dorm.
  • Imagine intitulată Focus pe o carte Pasul 2
    2. Distanța de pe telefonul dvs. Studiile au arătat că smartphone-urile sunt o mare distragere și că absența unuia la finalizarea unei sarcini vă poate face mai mult de 25% mai productivă. Când citiți, lăsați-vă telefonul într-o altă cameră, sau ați ascuns în buzunar sau în geantă pentru a evita privirea. Dacă nu anticipați apeluri sau mesaje urgente, încercați să o dezactivați cu totul.
  • Același principiu se aplică pentru televiziune. Având în fundal este probabil să vă perturbați atenția.
  • Imagine intitulată Focus pe o carte pasul 3
    3. Găsiți-vă locul Zen. Toată lumea are propriul spațiu de lucru ideal, unde se pot concentra, relaxa și pot fi productivi. Dacă știți deja unde vă simțiți cel mai bine, faceți un punct de configurare acolo pentru a citi. Dacă nu, încercați unele dintre aceste opțiuni pentru lectura relaxată și concentrată:
  • Bibliotecă
  • Un subsol, mansardă sau altă cameră liniștită la domiciliu
  • Un parc liniștit
  • O librarie
  • O cafenea sau un restaurant liniștit
  • Imagine intitulată Focus pe o carte pasul 4
    4. Timp de citire a rezervei. Faceți spațiu pentru citirea în programul dvs. aglomerat pentru a evita îngrijorarea cu privire la alte responsabilități, treburi și activități în acel moment. Alegeți un punct în timpul zilei când nu veți fi nevoie de familie, prieteni sau colegi - dacă este posibil, spuneți-i că veți fi în afara atingerii în acea perioadă. Luând timp pentru tine - pentru citire, sau orice altceva ați putea dori să faceți - este important pentru sănătatea psihologică și fizică. Dacă programul dvs. permite, faceți acest timp de citire săptămânal sau chiar zilnic, eveniment.
  • Fii flexibil cu timpul de citire. Este bine să citiți într-un timp diferit dacă simțiți că ați citit. Alternativ, dacă ceva devine în calea timpului de lectură, puteți întotdeauna să vă prindeți la un alt punct.
    • Partea 2 din 3:
    Pregătindu-ți corpul și mintea pentru citire
    1. Imagine intitulată Focus pe o carte Pasul 5
    1. Faceți un exercițiu pre-citit. Sa demonstrat că 30-40 de minute de activitate aerobă viguroasă poate îmbunătăți considerabil claritatea cognitivă. Înainte de a lua o carte de citit, încercați să mergeți la o alergare, plimbare cu brisk sau cu biciclete pentru a vă șterge mintea și pentru a îmbunătăți concentrarea. Luați în considerare aducerea unei cărți împreună cu dvs. pentru aceste tipuri de antrenamente, astfel încât să puteți citi ori de câte ori aveți nevoie de o odihnă.
  • Imagine intitulată Focus pe o carte pasul 6
    2. Au o gustare sanatoasa. Alimentele sănătoase pot ridica nivelurile de energie și, astfel, îmbunătățirea capacității dvs. de a vă concentra pe tot parcursul zilei. Gustările ar trebui să conțină carbohidrați bogați în fibre sau grăsimi omega-3, care pot suporta și memoria și concentrarea. Încercați să stocați unele dintre aceste gustări pentru timpul dvs. de lectură:
  • Nuci
  • Fructe
  • Ovaz
  • Semințe de dovleac
  • Unt de arahide
  • Orice cu boabe întregi
  • Imagine intitulată Focus pe o carte Pasul 7
    3. Dormi mai mult. Studiile au arătat că obținerea unei cantități suficiente de somn este esențială pentru o bună concentrație și memorie. Somnolența poate încetini procesele de gândire, crește iritabilitatea și perturba învățarea, interferând astfel cu capacitatea dvs. de a vă concentra pe o carte. Încercați să obțineți între 7-9 ore de somn pe noapte, așa cum este recomandat pentru majoritatea adulților.
    • Partea 3 din 3:
    Ramparea entuziasmului dvs. despre o carte
    1. Citiți câteva recenzii ale cărții. Recenzii de carte oferă un scurt rezumat, evaluare și evaluare a unei cărți. Căutați recenzii online ale cărții pe care le citiți să vă scânte entuziasmul despre acest lucru - dacă recenziile sunt rele, citiți cartea cu intenția de a găsi aspecte pozitive care depășesc opinia recenzorului. [[Imagine: Concentrați-vă pe o carte Pasul 8.JPG | Center]
    • Încercați să nu citiți recenzii care dezvăluie punctele de complot cheie sau care dau încheierea cărții. Aceste spoilere vă pot face mai puțin încântați să citiți cartea.
  • Imagine intitulată Focus pe o carte Pasul 9
    2. Recompensați-vă pentru citire. Dacă aveți probleme cu concentrarea pe o carte, oferiți-vă recompense pentru capitolele de finisare sau pentru întreaga carte. Pentru a face acest sistem de recompensă eficient, asigurați-vă că recompensele sunt realiste, imediate și specifice - motivația dvs. va fi falsificată dacă nu puteți urmări cu recompensa sau dacă este prea vagă sau departe în viitor să vă inspirați.
  • Dați-vă pauze după ce ați citit anumite secțiuni. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai puțin monotonă și să vă ajutați să vă recâștigă atenția.
  • Recompensele mai mici (pentru finisarea capitolelor sau secțiunilor unei cărți) ar putea include o gustare indulgentă sau vizionarea unui episod al unui spectacol preferat de televiziune.
  • Recompensele mai mari (pentru a trece printr-o carte întreagă) ar putea include o achiziție extravagantă, o cină gourmet sau o excursie la filme.
  • Imagine intitulată Focus pe o carte Pasul 10
    3. Porniți stilul de lectură. Luați în considerare comutarea modului în care vă apropiați de carte pentru a vă revigora interesul pentru citire. Dacă cărțile școlare vechi nu sunt lucrurile voastre, încercați să citiți pe un dispozitiv digital. În mod alternativ, încercați să citiți cu voce tare - sa arătat că acest lucru poate ajuta cititorii să păstreze mai bine informații prin crearea unei amintiri distincte a ceea ce sa spus. Ceva la fel de simplu ca trecerea de la o carte de hârtie la o carte hardcover, ar putea, de asemenea, să vă măriți entuziasmul despre lectură.
  • Dacă vă găsiți în mod normal accelerarea prin ceea ce citiți fără să o înțelegeți cu adevărat, încercați să încetiniți. Citirea într-un ritm mai confortabil vă va ajuta să înțelegeți cartea mai bună.
  • 4. Reflectați pe fiecare capitol sau secțiune pe măsură ce îl citiți. Pentru a vă ajuta memoria și concentrarea, utilizați strategii reflectorizante pentru a crește înțelegerea cărții. După fiecare capitol sau secțiune, pauză să se gândească la ceea ce a spus cartea, ceea ce se întâmplă în prezent, și ceea ce credeți că s-ar putea întâmpla.
  • Scrierea unei reflecții este o modalitate excelentă de a menține interesul. Rezumați secțiunea și înregistrați-vă gândurile, sentimentele și opiniile curente cu privire la text.
  • Discutarea cărții poate, de asemenea, ajuta. Alăturați-vă unui grup de lectură, vizitați un forum on-line sau să sunați la un prieten. Vă puteți împărtăși gândurile sau dezbaterile despre carte.
  • Notați orice întrebări pe care le aveți despre carte. Pe măsură ce citiți, încercați să răspundeți la aceste răspunsuri sau să vedeți dacă puteți veni cu răspunsuri când ați terminat cartea.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar