Cum se creează un mediu de saună într-o baie

Sauna, o cameră mică folosită ca o baie de abur sau cu aer cald, a fost inventată în Finlanda cu sute de ani în urmă. În timp ce oferă relaxare și relief pentru mușchii sau congestionarea dureroasă, saunele pot fi costisitoare de utilizat la gimnastică sau cluburi de sănătate. Dar, dacă doriți să oferiți oferta de căldură și de relaxare, sunteți în noroc. Cu doar câteva elemente pe care le aveți deja, puteți crea un mediu de saună în baie proprie. Veți avea nevoie doar de câteva minute pentru a aduna ceea ce aveți nevoie și pentru a începe să profitați de avantajele unui mediu de saună cu aburi.

Pași

Metoda 1 din 2:
Pregătirea spațiului
  1. Imaginea intitulată Creați un mediu de saună într-o baie Pasul 1
1. Ridicați intervalul superior al încălzitorului dvs. de apă caldă. Pentru a mări cantitatea de apă caldă disponibilă pentru saună, crește temporar intervalul superior al încălzitorului dvs. de apă caldă la aproximativ 140 de grade Fahrenheit.
  • Asigurați-vă că ați răsturnat încălzitorul de apă caldă la intervalul de siguranță acceptat de 120 de grade la 130 de grade Fahrenheit după saună pentru a evita arsurile și optimizarea.
  • Imagine intitulată Creați un mediu de saună într-o baie de baie 2
    2. Selectați o baie. Ar trebui să alegeți cea mai mică baie din casă, deoarece va fi mai ușor să prindeți căldura și aburul acolo decât într-o cameră mai mare.
  • Din moment ce doriți să recreați mediul de temperatură ridicată a unei saune cât mai mult posibil, alegeți o baie care se află într-o zonă mai caldă a casei dvs., dacă puteți.
  • Imagine intitulată Creați un mediu de saună într-o baie de baie 3
    3. Curățați spațiul. Nimic nu vă poate ruina relaxarea mai repede decât să vă uitați în jur și să vedeți blaturi murdare sau blaturi murdare. Ștergeți toate suprafețele din baie și îndepărtați orice grăsime suplimentară sau haine murdare și prosoape din cameră.
  • Depozitați necesitățile ca bilele de bumbac și sfaturile Q în coșuri simple, coordonate sau canistre care amintesc de un spa de vârf.
  • Imagine intitulată Creați un mediu de saună într-o baie de baie 4
    4. Dim-vă lumina de baie și luminează unele lumânări. Puteți recrea ambianța relaxantă a unui mediu de saună sau spa, cu îndepărtarea luminii aspre și a mirosurilor calme ale unei lumanari de vanilie, lavandă sau lamaie.
  • Alte mirosuri de aromoterapie care se pot calma includ geraniumul de trandafiri, mușețel și Sage Clary.
  • Dacă nu doriți să vă ocupați de lumânări, uleiurile de aromoterapie pot fi plasate în cadă sau într-un difuzor. Uleiurile esențiale într-o varietate de parfumuri, inclusiv iasomie, trandafir și lemn de santal, sunt disponibile pe scară largă.
  • Imaginea intitulată Creați un mediu de saună într-o baie de baie 5
    5. Închideți ușile și ferestrele din baie. Pentru a păstra cât mai mult aburi posibil în baia ta, trebuie, de asemenea, să acoperiți fisuri și să închideți ușa dulapului de lenjerie, dacă există una în baie.
  • Imagine intitulată Creați un mediu de saună într-o baie de baie 6
    6. Utilizați prosoape pentru a acoperi zonele scurgeri. Place laminat cu prosoape groase, grele de-a lungul fundului ușii de baie. Acest lucru este deosebit de important atunci când vremea este rece afară.
  • Dacă există un dulap în interiorul băii dvs., plasați prosoapele laminate de-a lungul fundului acelei ușii.
  • Cu cât izolați mai mult, cu atât mai mult puteți replica un mediu de saună.
  • Imaginea intitulată Creați un mediu de saună într-o baie de baie 7
    7. Închideți nuanțele sau draperii ferestrelor. Apoi, utilizați prosoape pentru a acoperi toate zonele dramatice din jurul ferestrelor.
    • Metoda 2 din 2:
    Care se confruntă cu saună
    1. Imaginea intitulată Creați un mediu de saună într-o baie de baie 8
    1. Duș înainte de a începe sauna. Este o idee bună să începeți curat pentru a vă îmbunătăți experiența saună.
    • Dușul va elimina orice film gras pe piele, care ar putea împiedica procesul de transpirație.
    • Curățarea va elimina, de asemenea, orice machiaj sau produse care ar putea să vă transpirați fața și în ochi, iritându-i astfel.
  • Imaginea intitulată Creați un mediu de saună într-o baie de baie 9
    2. Îndepărtați bijuteriile și ochelarii sau contactele. Scoaterea acestor elemente vă poate ajuta să vă relaxați și mai mult.
  • Bijuteriile dvs. ar putea deveni incomod cald în mediul dvs. de saună.
  • Ochelarii vor deveni ceață și vor fi relativ inutili în timp ce vă bucurați de saună.
  • Imagine intitulată Creați un mediu de saună într-o baie de baie 10
    3. Închideți sau conectați scurgerea cadă și porniți apă caldă. Acum sunteți gata să experimentați sauna la domiciliu.
  • Au mânerul fierbinte transformat cât mai mare posibil.
  • Puteți fie să porniți robinetul inferior, fie să utilizați dușul pentru a umple cada.
  • Dacă utilizați uleiuri de aromoterapie, puteți pune câteva picături în cadă. Mirosul se va dispersa în întreaga cameră.
  • Păstrați perdelele de duș sau ușa deschisă pentru a lăsa căldura și aburul să umple camera.
  • Imagine intitulată Creați un mediu de saună într-o baie de baie 11
    4. Opriți apa după 15 minute sau când cada este de aproximativ jumătate plină. Dacă apa dvs. fierbinte se scurge înainte de acest timp, opriți apa. Nu doriți să diluați aburul cu apa mai rece.
  • Imagine intitulată Creați un mediu de saună într-o baie de baie 12
    5. Stați lângă cadă și bucurați-vă de aburul care a umplut camera. Vă puteți sprijini ușor pentru a inhala aburul care poate fi de pe apă dintr-o cadă plină.
  • Acesta este un moment bun pentru a vă închide ochii și pentru a detașa de la tot.
  • Tradiția de saună finlandeză promovează bunăstarea și relaxarea, deci încercați să utilizați acest timp pentru a reduce nivelul propriu de stres.
  • Imagine intitulată Creați un mediu de saună într-o baie de baie 13
    6. Urmați sauna cu un duș călduță sau rece. Acest lucru va ajuta la scăderea treptată a temperaturii corpului. De asemenea, imită modul în care oamenii urmează de obicei timp într-o saună cu o fază răcoritoare, fie într-o piscină rece, fie într-un duș.
  • Odată ce ați răcit, continuați dușul, spălându-vă ca de obicei, utilizând gel de duș sau săpun.
  • Urmăriți dușul prin aplicarea de hidratant sau loțiune pentru a trata și condiționa pielea.

    • sfaturi

    Sfaturi și avertismente

    • Păstrați o cârpă rece, umedă în apropiere în timpul experienței dvs. de saună. Puteți utiliza acest lucru în cazul în care începeți să vă simțiți prea cald sau ușor.
    • Asigurați-vă că beți o mulțime de apă după saună pentru a umple fluidul pierdut prin sudoare.
    • Părăsiți camera dacă începeți să vă simțiți foarte amețit sau ușor. Ascultați-vă corpul și nu-l împingeți să dureze mai mult.
    • Nu utilizați droguri sau alcool în timp ce într-o saună. Este posibil să nu vă dați seama că deveniți supraîncălziți. Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, discutați cu ajutorul camerelor de căldură sau aburi cu medicul dumneavoastră.
    • Femeile gravide și persoanele cu probleme cardiace ar trebui să se consulte cu medicii lor înainte de a folosi saune comerciale sau de casă.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar