3 modalități de schimbare într-o vestiar de școală

Având schimbarea într-o vestiar de școală poate fi stresantă, dar există cu siguranță lucruri pe care le puteți face pentru a ușura. Mastering Schimbarea rapidă poate reduce cantitatea de timp în care s-ar putea să vă simțiți jenat. Găsiți modalități de a vă menține confidențialitatea, cum ar fi schimbarea într-un stand de baie sau în spatele unei perdele. După ce v-ați obișnuit să vă schimbați în vestiarul dvs., ați putea începe să vă simțiți mai încrezători în fața altora.

Pași

Metoda 1 din 3:

Mastering schimbări rapide

1. Purtați haine ușor de decolat și puneți-vă. În zilele în care aveți clasa de gimnastică, asigurați-vă că purtați lucruri ușor de intrat și de la. Stick de pantofi care sunt ușor de dantelă sau alunecă, și pantaloni și un vârf care sunt ușor de decolat în zilele de gimnastică. Veți putea ieși din aceste haine - și în hainele dvs. de gimnastică - repede.

De exemplu, fuste cu benzi elastice, blugi confortabili, tricouri pulovere și apartamente alunecare sunt opțiuni excelente pentru zilele de gimnastică.
Încercați să stați departe de cămăși butoane, topuri cu mai multe straturi și blugi strânși în zilele de gimnastică.

Imagine intitulată Schimbare într-o vestiar de școală Pasul 2

2. Asigurați-vă că totul este ușor accesibil. Pentru a vă schimba în hainele de gimnastică cât mai repede posibil, ar trebui să vă asigurați că tot ceea ce aveți nevoie este la mică distanță. Așezați-vă hainele de gimnastică în dulapul dvs. în ordinea pe care le veți pune pe măsură ce vă luați hainele de stradă.

De exemplu, așezați șosetele de gimnastică, atunci pantalonii tăi, apoi cămașa în jos, astfel încât cămașa ta este pe partea de sus. Luați cămașa obișnuită și puneți-o pe sală de gimnastică. Apoi scoateți pantalonii obișnuiți și puneți-vă la sala de gimnastică.

3. Urmăriți-vă timpul. Dacă vă schimbați la școală, probabil că nu aveți prea mult timp să vă schimbați după sala de gimnastică. Puteți urmări timpul dvs. utilizând telefonul mobil sau un ceas de mână pentru a seta un cronometru.

4. Stick la un duș minimalist. Păstrați temperatura apei puțin mai mică decât utilizați de obicei acasă. Apoi spălați-vă doar corpul cu săpun și apă și săriți-vă părul. De asemenea, ar trebui să săriți, de asemenea, bărbierit, exfoliații și lucruri similare până când ajungeți acasă.

Dacă părul tău se simte într-adevăr brut după sala de gimnastică, sau dacă ați fost în piscină, încercați să pulverizați părul cu șampon uscat. Ar trebui să se absoarbă umiditate suplimentară în părul tău. De asemenea, puteți să-l uscați cu un prosop uscat rapid.

Imagine intitulată Schimbare într-o vestiar de școală Pasul 3

5. Utilizați șervețele umede în loc să faceți un duș. Luând un duș după clasa de gimnastică poate lua o grămadă de timp. Dacă sunteți scurt la timp, săriți dușul! În schimb, aduceți șervețele umede cu dvs. și ștergeți-vă după clasă. Concentrați-vă pe zonele care ar putea obține un pic mai putat când transpirați, ca și axile voastre. În acest fel, veți fi curat, dar vă salvați ceva timp și jenă.

Puteți utiliza șervețele umede regulate pentru această opțiune.

Imagine intitulată Schimbare într-o vestiar de școală Pasul 4

6. Salvați conversațiile după ce ați terminat schimbarea. Dacă sunteți în clasă cu o grămadă de prietenii dvs., ați putea fi tentați să vă petreceți și să discutați în loc să vă schimbați. Puteți discuta puțin puțin în timp ce vă schimbați, dar accentul dvs. ar trebui să fie în ieșirea din hainele de gimnastică și în hainele dvs. obișnuite.

Metoda 2 din 3:

Menținerea confidențialității

1. Păstrați-vă dacă vă simțiți timizi. Unii oameni din vestiarul tău s-ar putea să nu deranjeze să vorbească unul cu celălalt în timp ce se schimbă. Dacă asta te face inconfortabil, e bine să te păstrezi în timp ce te schimbi. Nu aveți nevoie să discutați cu nimeni altcineva și nu trebuie să întrerupeți în timp ce vă schimbați pentru a răspunde la întrebările cuiva. Vă economisește timp și o intimitate.

Dacă cineva începe să vorbească cu tine în timp ce vă schimbați, puteți spune politicos ceva de genul "Hei! Lasă-mă să mă schimb foarte repede și apoi putem vorbi."

Imagine intitulată Schimbare într-o vestiare școală Pasul 6

2. Căutați o zonă privată care să se schimbe. Unele camere de dulapuri au tarabe de baie pe care le puteți accesa în timp ce sunteți în vestiar. Dacă sunteți într-adevăr inconfortabil schimbând în fața altora, puteți să alunecați într-o baie de baie și să vă schimbați rapid hainele.

Vestiarul care sunt atașate la piscine au de obicei mai multe dușuri decât camerele de dulap regulate, astfel încât să puteți schimba acolo.

Țineți minte că uneori tarabe de baie ar putea fi deja pline de oameni. S-ar putea să nu aveți timp să așteptați un stand. Dacă este cazul, găsiți un colț liniștit în vestiarul pentru a schimba.

Dacă vă schimbați la școală, întrebați dacă elevii au voie să se schimbe în toalete. Unii profesori au reguli că toată lumea trebuie să se schimbe la dulapul lor.

Imagine intitulată Schimbare într-o vestiar de școală Pasul 7

3. Purtați hainele de sală de gimnastică sub hainele dvs. regulate. Dacă nu există multe opțiuni pentru confidențialitate în vestiar, încercați să purtați hainele de sală de gimnastică sub hainele de stradă. În acest fel, trebuie doar să vă scoateți stratul superior de haine înainte de clasă și apoi să le puneți înapoi când sa terminat.

Dacă purtați hainele de gimnastică sub hainele obișnuite, asigurați-vă că le spălați în mod regulat - cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână.

Acest lucru ar putea obține puțin cald în timpul lunilor mai calde, așa că fi pregătit pentru asta.

Dacă vă purtați hainele de gimnastică sub hainele obișnuite, aduceți deodorant sau spray de corp. Astfel nu veți aduce mirosul de clasa de gimnastică cu dvs. în alte clase.

Sfat de experți

Paige Bowen, Ma, Edm

Educația fizică ProfesiaPige Bowen este un profesor de educație fizică la școala primară din județul Oconee din Watkinsville, Georgia. Paige are peste 20 de ani de experiență de predare a educației fizice. Ea a fost acordată profesorului de școală primară din județul Oconee din anul 2002-2003. A primit o b.S.Ed. În domeniul sănătății și educației fizice de la Universitatea din Georgia în 1996 și la un m.Ed. În educația timpurie din copilărie în 2003 din aceeași instituție.

Paige Bowen, Ma, Edm
Profesor de educatie fizica

Expert truc: Dacă nu doriți să schimbați deloc sau purtați straturi suplimentare, puteți purta haine de gimnastică la școală în zilele pe care le aveți P.E. clasă.

Imagine intitulată Schimbare într-o vestiar de școală Pasul 8

4. Adresați-vă școlii pentru perdele de confidențialitate. O mulțime de oameni se schimbă inconfortabil în fața altora și dacă puteți obține câțiva oameni să vă întrebați cu dvs., ar putea convinge administrația. Adresați-vă directorului dacă este posibil să obțineți perdele de confidențialitate în vestiarul dvs. Dacă directorul nu poate face această decizie, este posibil să trebuiască să vorbești cu consiliul școlii. Notați motivele pentru care preferați acel tip de confidențialitate și prezentați-vă cazul clar și calm.

Dacă sunteți un student și aveți nevoie de confidențialitate, trebuie să lăsați consiliul școlar să știe.

Dacă aveți motive religioase că aveți nevoie de confidențialitate, ar trebui să-l aduceți și pe cei.

Metoda 3 din 3:

Fiind încrezător

1. Amintește-ți că trupurile fiecăruia arată diferit. Este ușor să vă simțiți incomod în vestiar pentru că vă compari corpul pentru toți ceilalți. Dar corpul fiecăruia arată diferit și aproape nimeni nu poate trăi până la idealurile pe care le vedeți la televizor. Corpul tău este corpul tău și este bine, indiferent de cum arată!

Imagine intitulată Schimbare într-o vestiare școală Pasul 10

2. Amintiți-vă că corpul dvs. este doar unul dintre alții. Nu ești singurul care se schimbă în vestiar, deși este ușor să simți așa. Dar toți ceilalți din jurul tău se schimbă și probabil că sunt nervoși, de asemenea. Doar amintiți-vă că toată lumea este probabil atât de îngrijorată de propriile corpuri, nu plătesc nici o atenție a ta!

3. Ignorați oamenii care vă tachinează. Dacă vă tachinezi în vestiar, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să ignorați bully. Cei mai mulți dintre bătăuși iubesc reacția pe care o primesc de la oameni. Dacă nu reacționați, ei ar putea pierde interesul.

Dacă teasingul continuă, du-te la un profesor sau antrenor ai încredere. Ele vă pot ajuta să vă ocupați de teasing.

4. Îmbunătățiți-vă imaginea corpului. O modalitate de a fi mai încrezătoare în vestiarul este de a vă îmbunătăți imaginea corpului. Gândiți-vă la lucrurile uimitoare pe care corpul le poate face - poate că sunteți foarte puternic, sau poate că puteți rula repede. De asemenea, țineți cont de faptul că unele lucruri despre corpul dvs. pe care tocmai nu le puteți schimba. Dacă există lucruri pe care le puteți schimba, puneți-vă niște obiective pentru îmbunătățirea acestora.

De exemplu, nu puteți schimba modul în care genunchii vă arată sau cât de mari sunt șoldurile.

Puteți schimba cât de musculară sunt picioarele dvs. sau cât de plat este stomacul. Faceți obiective pentru dvs. legate de lucrurile pe care le puteți schimba.

Imagine intitulată Schimbare într-o vestiar de școală Pasul 11

5. Împingeți-vă să vă simțiți mai confortabil prin încetinirea ritmului. Este bine dacă nu vă simțiți confortabil în vestiar imediat. Dar încercați să vă încetinești ritmul în fiecare săptămână. Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil, spuneți-i oamenilor pe măsură ce vă schimbați. S-ar putea simți incomod la început, dar vă veți obișnui cu ea în cele din urmă.

Dacă faceți încetinire, asigurați-vă că continuați să urmăriți timpul pe care trebuie să-l schimbați.

sfaturi

În majoritatea școlilor, îmbrăcămintea în îmbrăcămintea potrivită pentru sala de gimnastică face parte din clasa dvs. de sală de gimnastică.

Amintiți-vă să vă luați hainele PE acasă în mod regulat, astfel încât să puteți spala-le- Vor începe cu adevărat să se miște după un timp.

Puneți niște prieteni să țină un prosop pentru a vă acționa ca ecran.

Păstrați deodorant / antiperspirant cu dvs. în zilele de gimnastică, astfel încât să miroși bine.

Dacă vă simțiți nervos, amintiți-vă că mulți alți oameni sunt acolo, unii care se simt în același mod, iar unii sunteți complet bine cu ea. Ar trebui să fii și tu!

Dacă acest lucru nu vă ajută, încercați să intrați într-un colț sau unde să fiți ascuns.

Încercați să nu vă schimbați în tarabe de baie, deoarece alți studenți trebuie să folosească de fapt baie.