4 moduri de a mânca semințe de schinduf

Semințele Fenugreek sunt una dintre cele mai sănătoase semințe pe care le puteți adăuga la dieta dvs. Aceste semințe sunt considerate a avea beneficii multiple de sănătate, cum ar fi ajutorul scăderii în greutate, prevenirea diabetului, scăderea colesterolului și creșterea alimentării cu lapte matern. Există mai multe modalități de a mânca semințe de fenugree. Puteți mânca semințe înmuiate, mâncați germeni și semințe împreună sau adăugați-le într-un fel de mâncare pentru o atingere dulce și amară.

Pași

Metoda 1 din 3:

Mâncarea semințelor de schinduf

1. Se toarnă apă caldă pe 1 cană (240 ml) de semințe de fenugree. În primul rând, plasați semințele într-un castron sau în alt recipient. Apoi, turnați 1 cană (240 ml) de apă peste semințe. Tipul de apă pe care îl utilizați nu contează. De exemplu, puteți utiliza apă de la robinet sau di

Semințele de fenugree sunt adesea consumate ca un ajutor pentru pierderea în greutate, deoarece acestea ar trebui să ajute digestia.

Imagine intitulată mănâncă semințe de fenugree Pasul 2

2. Lăsați semințele să se înmoaie peste noapte. Puteți lăsa castronul de semințe pe tejghea. Este o idee bună să acoperiți castronul dacă sunteți îngrijorat de bug-uri sau orice intră în castron pe parcursul nopții.

Imagine intitulată mănâncă semințe de schinduf de pas 3

3. Filtrați excesul de apă din semințe. Turnați vasul înmuiat de semințe, inclusiv apa, într-un filtru. Puteți apoi să puneți semințele într-un recipient de depozitare sau un castron dacă ați îmbibat mai mult de 1 servire (aproximativ 1 cană (240 ml). Așezați semințele rămase în frigider. Ei vor dura până la 5 zile.

Imagine intitulată mănâncă semințe de fenugree Pasul 4

4. Mâncați semințele pe stomacul gol pentru a ajuta la pierderea în greutate. Dacă mâncați semințele pentru a ajuta la pierderea în greutate, este mai bine să mâncați pe un stomac gol primul lucru în dimineața. Pur și simplu mâncați semințele crude direct din castron. Consumul de aproximativ 1 cană (240 ml) de semințe este recomandat. Repetați înmuierea și mâncarea semințelor zilnic pentru a observa pierderea în greutate.

Metoda 2 din 3:

Mâncarea semințelor înclinate

1. Înmuiați semințele în 1 cană (240 ml) de apă caldă peste noapte. Apoi, scurgeți excesul de apă din castron dimineața. Puteți utiliza un filtru pentru a îndepărta excesul de apă.

Imagine intitulată mănâncă semințe de fenugree Pasul 6

2. Înfășurați semințele într-o cârpă umedă. Puteți folosi orice tip de pânză, dar o cârpă de muslin este ideală pentru utilizare. Utilizați apă caldă pentru a atenua cârpa înainte de a plia cârpa în jurul semințelor. Așezați cârpa într-o locație unde nu va fi deranjată.

Imagine intitulată mănâncă semințe de fenugree Pasul 7

3. Așteptați 3 până la 4 zile pentru ca semințele să crească. Verificați semințele în ziua după ce le înfășurați în cârpă. De obicei, va dura câteva zile pentru ca semințele să crească. După 3 zile, puteți scoate semințele dacă vedeți că au crescut. Puteți clăti semințele sub apă, dar altfel, sunt gata să mănânce.

Depozitați varza în frigider timp de până la 1 săptămână.

Imagine intitulată mănâncă semințe de fenugree Pasul 8

4. Adăugați germenii la salată sau mâncați-le în pace. Dacă mâncați germenii pentru a ajuta la pierderea în greutate, este mai bine să le mâncați primul lucru în dimineața pe un stomac gol. Este, de asemenea, o opțiune de a le adăuga la o salată dacă nu doriți să le mâncați în pace. Pur și simplu aruncați semințele împrăștiate într-o salată și amestecați-le cu celelalte ingrediente.

Metoda 3 din 3:

Adăugând fenugreek la mese

1. Seturi de mâncare din sezonul cu pudră de fenugree. Puteți utiliza un polizor de semințe sau un procesor de alimente pentru a măgui semințele. Odată ce semințele au fost transformate într-o pulbere fină, le puteți folosi pentru a aroma vasul lateral la alegere. Pur și simplu stropiți pulberea pentru a adăuga un gust ușor dulce și amar la masă.

Este, de asemenea, o opțiune de a Utilizați pulberea la carnea de aromă.
Depozitați pudra de fenugreek prin punerea într-un recipient etanș. Va dura până la 1 an.

Imagine intitulată mănâncă semințe de fenugree Pasul 10

2. Faceți o pastă de fenugree pentru a adăuga la curry. Utilizați un polizor de semințe sau un procesor de alimente pentru a măgura semințele într-o pulbere fină. Apoi, adăugați treptat apă la pudră până când creați o pastă. Amestecați pastă cu curry pentru a adăuga o atingere dulce la masă.

Imagine intitulată mănâncă semințe de fenugree Pasul 11

3. Semințe friptoare pentru mâncăruri agresive. Puneți semințele de fenugree într-o tigaie. Gătiți-le pe o setare de căldură medie-ridicată timp de 1 până la 2 minute. Amestecați-le în timpul 1 până la 2 minute. Apoi, lăsați-le să se răcească și să pună 1 lingură (15 ml) peste vasul preferat de amestecare.

De asemenea, puteți presara semințele peste curry sau salată.