Cum să mănânci ieftin în timpul colegiului

Colegiul este scump și nu vă lasă mult timp să faceți bani. Veți avea adesea nevoie să mâncați într-un buget, ceea ce înseamnă că nu există restaurante de luat masa în lista dvs. și este posibil să nu aveți nici măcar timp pentru gătit elaborat. Există modalități ieftine, rapide și ușoare de a ajunge în timpul colegiului, dar mulți dintre ei nu vor fi sănătoși. Luați în considerare dacă un plan de masă va fi cea mai eficientă opțiune pentru dvs.

Pași

Partea 1 din 3:
Regândirea modului în care mâncați
  1. Imaginea intitulată începe un mic restaurant sau cafenea Pasul 5
1. Profitați la maximum de planul de masă de colegiu. Dacă locuiți în cămine, este posibil să vi se solicite să achiziționați un plan de masă. Dacă nu, încă mai puteți dori să profitați de ocazia de a cumpăra unul. Planurile de masă sunt de obicei mai ieftine decât să mănânce, dacă nu decât să gătești acasă. Calculați cheltuielile și determinați ce plan este potrivit pentru programul dvs.
  • Planurile de mese variază semnificativ în preț. Pentru a determina dacă dvs. merită investiția, împărțiți prețul planului prin numărul de mese incluse.
  • Cheltuielile ascunse ale planurilor de masă este că de multe ori nu vă puteți folosi toate mesele, astfel încât să plătiți mai mult decât veți obține. Pentru a evita acest lucru, vizitați sala de mese pentru fiecare masă la care aveți dreptul.
  • În mod obișnuit, planurile de masă oferă alegerea a două sau trei mese pe zi. Dacă nu credeți că veți putea ajunge la prânz în cele mai multe zile ale săptămânii, luați în considerare înscrierea pentru două mese pe zi. Gustare pe alte elemente în mijlocul zilei.
  • Planurile de mese au o mulțime de beneficii suplimentare. Ei oferă o varietate mai mare de alimente decât de obicei, să vă puteți permite cumpărăturile, ceea ce înseamnă că puteți mânca mai sănătos. Vă economisește timp și efort în timpul unei perioade aglomerate din viața voastră. Cel mai bun dintre toate, sala de mese este o mare oportunitate de a socializa.
  • Deși este de obicei împotriva regulilor, puteți obține cea mai mare parte a planului dvs. de masă prin aducerea unei case înapoi cu dvs. Luați o pungă de ziploc și aduceți înapoi unele non-perisabile, cum ar fi produsele de coacere. Aceasta poate fi o modalitate bună de a vă transforma cele două mese pe zi în trei.
  • Imaginea intitulată Urmați o dietă scăzută de sodiu Pasul 2
    2
    Invata sa gatesti. Mulți studenți au gătit rar înainte de a intra în colegiu. Cu toate acestea, este cea mai ieftină modalitate de a mânca. Există multe retete ieftine, greu care necesită puțină abilitate.
  • Restaurantele din orașele colegioase pot fi ieftine, dar nu fi înșelați. Chiar și cele mai ieftine alimente restaurante pot fi de mai multe ori mai scumpe decât alimentele gătite acasă.
  • Evitați, de asemenea, mese prejudiciare, cum ar fi mesele TV. Deși mai ieftin decât să mănânci, sunt mai scumpe decât mesele gătite la domiciliu și, în general, mai puțin tare.
  • Imaginea intitulată Du-te pe o dietă când tu
    3. Știți ce nutrienți să se concentreze asupra. Cele mai bune surse de energie susținută sunt carbohidrați, proteine ​​și grăsimi nesaturate nerafinate. Alimente zaharoase, cum ar fi bomboane sau cereale prelucrate, dau doar explozii scurte de energie.
  • Luați în considerare achiziționarea de vitamine. Mâncăruri ieftine, hardy sunt adesea scurte pe fructe și legume. Puteți compensa acest lucru cu suplimente de vitamine.
  • Imaginea intitulată Pregătiți dieta BRAT Pasul 1
    4. Mananca snacksuri. Un prânz mare poate provoca, de fapt, nivelul de energie să se prăbușească la sfârșitul zilei. Mâncăruri mici, frecvente, compuse din articole sănătoase cum ar fi proteinele și carbohidrații nerafini, sunt cel mai bun mod de a profita la maximum de alimente.
  • Pentru gustări de dimineață, ia în considerare nuci, banane și brânză.
  • Încercați să cumpărați gustările în culoarul vrac. Alimentele sunt de obicei mai ieftine acolo.
  • Imagine intitulată arde grăsime și ședere sănătoasă Pasul 6
    5. Bea multa apa. Apa poate fi o sursă bună de energie. De asemenea, vă poate face să vă simțiți plini când încercați să profitați la maximum de o masă mai mică decât cea care îndeplinește. Încercați să mutați un pahar mare de apă cu aproximativ 30 de minute înainte de a începe masa.
  • Imaginea intitulată începe un mic restaurant sau cafenea Pasul 22
    6. Urmăriți pentru alimente gratuite. Multe organizații de campus dețin evenimente care oferă mâncare gratuită. Păstrați un ochi apropiat asupra evenimentelor campusului care vin și încearcă să scadă cât mai mult posibil pentru a obține o mușcătură liberă de mâncare.
  • Multe departamente academice au, de asemenea, propriile mașini de cafea. Acestea pot fi o modalitate utilă de a reduce pe cheltuiala obiceiului de cofeină.
    • Partea 2 din 3:
    Cumpărături
    1. Imaginea intitulată hrăni o familie într-un buget strâns Pasul 2
    1. Creați un buget. Nu doriți să vă înfometați în mod inutil sau să vă găsiți fără fondurile pentru a vă hrăni înainte de semestrul sa terminat. La începutul anului, determinați câți bani aveți pentru mâncare. Împărțiți acest număr după numărul de săptămâni din termenul dvs. Petreceți numai această sumă la magazin în fiecare săptămână.
    • Periodic, poate o dată pe lună, verificați contul dvs. bancar pentru a determina dacă sunteți pe drumul cel bun. Dacă nu, readjust bugetul pentru a reflecta fondurile dvs. actuale.
  • Imaginea intitulată hrăni o familie într-un buget strâns Pasul 5
    2. Urmăriți ofertele. Verificați ziarul local pentru cupoane și vânzări pe care le puteți profita de. Știți care magazine sunt cele mai bune pentru anumite tipuri de alimente. Unele magazine au prețuri avantajoase pentru mese pre-făcute, în timp ce alții se specializează pe produse proaspete.
  • Multe magazine au carduri care vă permit să obțineți oferte speciale. Asigurați-vă că obțineți unul dintre acestea. Este nevoie doar de un pic de timp pentru a vă înscrie, iar economiile pot fi semnificative.
  • Imaginea intitulată Du-te pe o dietă când tu
    3. Lipiți de o listă. Un anumit mod de a cheltui mai mulți bani decât doriți la magazin este de a cumpăra tot ceea ce arată apetisant. Se abate doar de la listă dacă va profita de oferte minunate. Pe termen lung, lipirea pe o listă vă va îmbunătăți înțelegerea a ceea ce aveți nevoie la magazin și reduceți deșeurile alimentare scumpe.
  • Imagine intitulată Faceți propriul dvs. alimente pentru copii sănătoase Pasul 1
    4. Cumpărați sezonier. Fructele și legumele sunt mai ieftine când sunt în sezon. Căutați ceea ce este în sezon și încercați să rămâneți la aceste articole când vă aflați la magazin.
  • Există acum site-uri web care vă vor permite să introduceți luna și locația dvs. pentru a determina ceea ce este în prezent în sezon. Faceți acest lucru înainte de a vă scrie lista de cumpărături, astfel încât să aveți un plan înainte de a intra în magazinul alimentar.
  • Imaginea intitulată Du-te pe o dietă când tu
    5. Cumpărați opțiuni generice și simple. Numele de marcă costă mai mult decât generici. Elementele simple sunt, de asemenea, mai ieftine. De exemplu, puteți achiziționa iaurt necunoscut și puteți adăuga fructe sau gem, mai degrabă decât achiziționarea iaurtului pre-aromatizat. Evitați puiul la măcelar care a fost pre-condimentat - vă puteți condimenta propriul pui pentru o fracțiune din preț.
  • Imaginea intitulată Du-te pe o dietă când tu
    6. Cumpărați în vrac. Multe articole sunt mai ieftine atunci când cumperi în porțiuni mari - există chiar și magazine specializate care vinde în vrac pentru o fracțiune din prețul normal al elementului. Pentru a profita de aceste oferte fără a lăsa alimente să meargă la deșeuri, puneți unele în congelator pentru mai târziu.
  • Unele dintre cele mai bune alimente pentru a cumpăra în vrac includ: fulgi de ovăz, paste uscate, fasole uscate și orez uscat. Până când sunt gătite, aceste elemente durează practic pentru totdeauna. Asta inseamna ca nu trebuie sa-ti faci griji pentru ca ei merg prost pentru ca ai cumparat mai mult decat ai putea sa mananci.
    • Partea 3 din 3:
    Gătit mese ieftine
    1. Imagine intitulată Cook fumat Haddock Pasul 2
    1. Pregătiți-vă să gătiți într-o cămin. Dacă trăiți un dormitor, accesul dvs. la o bucătărie completă ar putea fi limitată. În acest caz, ați putea dori să cumpărați câteva aparate mici pentru a vă menține bine hrăniți. Alternativ, achiziționați articole care nu necesită refrigerare și gătit.
    • Luați în considerare achiziționarea unui mini-frigider. Acest lucru vă va permite să păstrați unele elemente perisabile în camera dvs. de dormit.
    • O placă fierbinte, care, în general, costă în jur de 50 USD, este o modalitate bună de a încălzi rapid elementele într-un spațiu mic.
    • O PAN este importantă. De asemenea, luați în considerare o lingură mare de lemn care poate fi utilizată pentru a se amesteca și a servi alimente.
    • Alternativ, luați în considerare echiparea camerei dvs. cu unele elemente care nu au nevoie de pregătire. Acestea includ fructe, nuci și alimente de gustare prelucrate.
  • Imaginea intitulată Țineți-vă sănătoasă după recuperarea de la o tulburare de alimentație Pasul 10
    2. Practicați gătitul. Începeți mesele de gătit care sunt ieftine și prezintă un risc mic pentru boala alimentară. Luați în considerare vizionarea altcuiva să gătească o dată sau de două ori sau de gătit pentru cineva care vă poate corecta greșelile.
  • Carnea este atât scumpă și poate provoca boli grave dacă se gătește necorespunzător. Alimente mai bune pentru a începe cu orezul, fasole și paste.
  • Cărțile de bucătărie au adesea rețete prea complicate care necesită ingrediente și echipamente foarte specifice pe care nu le-ați putea avea. Stick la internet. Este plin de rețete care vă vor ajuta să utilizați orice ingrediente pe care le aveți la îndemână.
  • Image denumită Dieta de ovăz 1
    3. Face de ovăz. Ovăzul de ovăz este incredibil de ieftin și o sursă bună de energie. Puteți să o achiziționați în pachete pre-aromate, care necesită un efort mic de făcut. Este mai ieftin, totuși, să cumpărați un container imens și să adăugați propriile ingrediente.
  • Aruncarea bananelor în fulgiul dvs. de ovăz este o modalitate bună de a oferi o aromă suplimentară, o face mai aproape și să terminăm alimentele proaspete. Bananele sunt de obicei una dintre cele mai ieftine fructe disponibile. Ele pot fi în jur de 0 $.40 pe kilogram. Rețineți că acestea tind să aibă o perioadă scurtă de valabilitate.
  • Imagine intitulată Dehidratați ouă pentru ouă pudră Pasul 4
    4. Face ouăle. Ouăle sunt una dintre cele mai ieftine surse de proteine. Îi poți prăji la micul dejun. Dar dacă doriți o gustare de amiază pe care o puteți purta, luați în considerare fierberea lor. Ouăle fierte greu sunt o modalitate excelentă de a obține energie, vin în recipientul propriu și să păstreze bine.
  • Imagine intitulată 311983 11
    5. Face sandvișuri pb & j sandwich-uri. Acestea sunt incredibil de ieftine și ușor de făcut. Butter de nuci, fie că sunt unt de arahide, unt de migdale sau unt de semințe de floarea-soarelui sunt hardy. Toate ingredientele sunt ușor de păstrat. Sandwich-urile PB & J fac o gustare bună de amiază pentru studenți la un buget.
  • Imagine intitulată Mananca fidea Pasul 4
    6. Gatiți ramenul. Ramen este un masa de prânz incredibil de populară pentru un motiv bun. Este ieftin, rapid și necesită aproape nici o abilitate de gătit. Cu toate acestea, puteți adăuga ingrediente suplimentare pentru ao face mai tastier și mai sănătos. Opțiunile bune includ:
  • Carne de vită și broccoli
  • Pui
  • Legume
  • Carne de vită tocată
  • Ramenul poate fi la fel de ieftin ca 0.20 - $ 0.40 pe pachet: adăugați doar apă, căldură în cuptor cu microunde și serviți.
  • Imagine intitulată poate fasole pasul 24
    7. Gatiti orez si fasole. Dacă cumpărați orez neprelucrat și fasole în vrac, puteți face această cină consistentă la fel de puțin ca $.44. În loc de fasole conserve, cumpărați fasole uscate, bagate. Va trebui să înmuiați aceste în apă peste noapte, dar asta nu necesită multă muncă.
  • Orezul și fasolea rămân proaspeți pe o perioadă nedeterminată până când sunt gătite. După ce le gătește totuși, ei vor păstra doar aproximativ cinci zile.
  • Rice și fasole sunt incredibil de adaptabil. Încercați să aruncați în unele cârnați sau pui. Creole condimente și sos fierbinte pot da aromă, așa cum poate ceapă. De asemenea, puteți lua în considerare mâncarea cu salsa și chips-uri.
  • Imaginea intitulată Faceți pastele de paine Pasta 8
    8. Gatiti pastele. Pastele este o cină mare, inimă, care este ieftină. Este ușor de făcut. De asemenea, puteți adăuga o varietate de ingrediente la paste pentru a schimba modul în care are gust și tipul de substanțe nutritive pe care le obțineți de la ea.
  • Puteți utiliza o varietate de sosuri. Sosurile bazate pe tomate și sosurile Alfredo pot fi achiziționate premade la magazin. De asemenea, puteți pune pur și simplu uleiul de măsline pe pastele dvs., pentru unele grăsimi sănătoase.
  • Pastele este, de asemenea, o masă bună pentru a încorpora brânza. Mozzarella și Parmezan merg bine pe partea de sus a pastei.
  • Pentru mai multe vitamine, încorporați ciuperci, spanac, mazăre, ceapă, roșii sau kale gătite.
  • Puteți arunca în tot felul de carne, inclusiv carne de vită, pui și slănină.
  • Încercați pastele multigrain pentru mai multă energie.
  • Unele magazine de reducere vinde paste pentru doar 0 $.75 o lire.
  • Imagine intitulată arde grăsime și ședere sănătoasă Pasul 7
    9. Arunca în alte elemente în rutina ta. Deși opțiunile menționate mai sus sunt capse bune pentru a trăi pe un buget, o dietă sănătoasă necesită un echilibru. Alte opțiuni alimentare care trebuie luate în considerare includ:
  • Supa poate fi o modalitate foarte ieftină de a vă asigura că veți obține prin legumele înainte de a se întoarce. Pur și simplu aruncați-le în bulion și lăsați-i să se fierbe. Mănâncă cu pâine.
  • Brânza este o proteină ieftină, înaltă, high Calorie.
  • Bagelii sunt o gustare clară și ieftină.
  • Macaroanele și brânza pot fi vândute în pachete de 3 pentru $ 1.00.
  • Cartofii pot fi cumpărați în vrac. O pungă de 10 lire poate costa doar 3 USD.49. Cartofi se păstrează foarte bine.
  • O pungă de 10 lire de picioare de pui poate costa cât mai puțin de $ 4.99- $ 6.99.

    • sfaturi

    Nu cumpărați mai multe alimente decât puteți utiliza înainte de a strica.
  • Nu vă fie frică să clipiți câteva cupoane! Cupoanele vă pot ajuta cu adevărat în anumite situații și vă pot aduce mai multe oferte pe mâncare!

    • Avertizări

    Alimentele cu discount pot fi apropiate sau au trecut data de expirare - asigurați-vă că ați verificat înainte de a cumpăra.
  • Alimentele ieftine nu sunt întotdeauna cele mai sănătoase atunci când sunt consumate în exces. Asigurați-vă că păstrați o dietă echilibrată.
  • Alimentele cu discount nu trece întotdeauna prin același proces de control al calității ca și alimentele de marcă de nume - asigurați-vă că verificați pentru materie străină în alimente înainte de a găti și a mânca.
  • Dacă aveți condiții de sănătate care necesită o dietă specială, verificați mai întâi medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că mențineți sănătatea optimă.
  • Conservele și supele sunt de obicei ridicate în sodiu.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar