Cum de a găsi skate (pentru începători): 14 pași (cu imagini)

De câte ori ați spus: "Pot să o fac, astăzi mă duc la Skate!", doar pentru a cădea pe fundul tău și pentru a renunța? Învățarea la patinat va lua o perseverență, dar o puteți face. Tot ce trebuie să faceți este să stăpâniți câteva abilități de bază și apoi veți fi pregătiți pentru chestii de căutare fantezie înainte de a ști.

Pași

Partea 1 din 3:

Construirea abilităților tale

1. Se pregătesc. Înainte de a ieși pe gheață, trebuie să vă puneți pe patinele. Nu vă faceți griji cu privire la cumpărarea propriului angrenaj imediat. Puteți închiria treapta până când sunteți sigur că doriți să găsiți o perioadă lungă de timp. Amintiți-vă să vă îmbrăcați călduros! Mănuși și eșarfe sunt bune.

Asigurați-vă că închiriați patine care se potrivesc. Ei ar trebui să se simtă foarte confortabil, dar ar trebui să vă poată răsuci degetele de la picioare, nu prea mult și nu doriți ca patinele voastre să vă rănească picioarele sau să le facă.
Veți dori, de asemenea, să fiți sigur că le dantează destul de bine. Nu ar trebui să vă puteți răsuci glezna. Patinele dvs. ar trebui să se potrivească ca o mănușă.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 2

2. Aflați cum să cădeți. Primul lucru pe care ar trebui să-l învățați ca un patinator de figură este cum să cadă. Veți cădea foarte mult și este important să știți cum să cădeți astfel încât să nu vă rănești. Practică căderea. Dacă vă simțiți ca și cum ați cădea, ghemuiți în jos, astfel încât atunci când vă aterizați, partea de jos sau laturile absorb șocul căderii în loc de ceva care poate rupe sau poate fi rănit grav. Nu aterizați cu mâinile. Acest lucru poate provoca deteriorarea încheierii mâinii, precum și lăsați-i un patinator de pădure deasupra degetelor.

De asemenea, ar trebui să învățați cum să vă ridicați sau cel puțin să ieșiți repede. Nu vrei ca alți oameni să te ducă la tine.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 3

3. Slăbiți genunchii. Următorul lucru pe care ar trebui să-l practicați ca un patinator de figură este cum să vă păstrați genunchii drăguți și să pierdeți. Când sunteți nou la patinaj, veți fi instabil pe picioarele dvs. și mușchii dvs. vor fi slabi, așa că veți dori în mod natural să vă păstrați genunchii blocați și rigizi. Cu toate acestea, genunchii liberi care se pot mișca cu ușurință sunt foarte importanți pentru patinajul de figură, fără să vă permită să vă deplasați, ci și să vă păstrați picioarele de la durerea durerii.

Practicați-vă mușchii să vă relaxeze și să-ți scuture piciorul. De asemenea, puteți obține genunchii liberi prin prăjire doar o sumă foarte mică.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 4

4. Aflați cum să mergeți mai departe. Acum că puteți sta pe patine confortabil și în siguranță, puteți învăța cum să mergeți mai departe pe patine. Cu un picior îndreptat înainte, împingeți-vă pe celălalt picior înapoi și în afară de partea foarte ușoară, cu degetele de la picioare la picioarele corpului tău doar puțin. Acest picior din spate ar trebui să vă împingă de-a lungul gheții. Aduceți piciorul din spate înapoi și apoi faceți același pas, dar cu celălalt picior.

Deși așa cum echilibrați este diferit, ați putea dori să învățați această mișcare de bază pe role de stradă înainte de a învăța pe gheață. Este mai ușor și vă poate ajuta să vă împiedicați să vă răniți.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 5

5. Aflați cum să vă opriți. Desigur, odată ce vă deplasați înainte, în cele din urmă veți dori să vă opriți. Nu poți să fugi în perete pentru totdeauna! Cea mai bună oprire se face prin îndoirea genunchilor doar un pic și înclinarea corpului în lateral, astfel încât ambele lamei dvs. să fie înclinate departe de direcția în care vă deplasați.

Puteți, de asemenea, să faceți o oprire t, care se face prin transformarea uneia dintre lamele într-o formă t cu cealaltă lamă și înfundându-l departe de direcția în care vă deplasați.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 6

6. Aflați cum să faceți accident vascular cerebral. Cu acele mișcări de bază sub centura dvs., veți dori să învățați cum să faceți un accident vascular cerebral de bază. Strângerea este atunci când faceți aceleași mișcări pentru a vă deplasa înainte, dar mai mult și mai grațios. Faceți o împingere mai dramatică cu piciorul și țineți piciorul în spatele dvs. pentru mai mult timp înainte de a trece la celălalt picior.

Practicați acest lucru pentru a ajunge la un punct în care arată grațios și natural. Aceasta va fi mișcarea de bază între toate trucurile și mișcările pe care le veți face atunci când patinajul Figura, așa că doriți să o faceți bine.

Partea 2 din 3:

Învățarea mișcărilor de bază

1. Aflați cum să vă mișcați înapoi. Primul în primul rând "mișcare" Veți învăța că un patinator va fi aproape întotdeauna cum să vă mișcați înapoi. Acesta este un avantaj în multe elemente de patinaj și este o abilitate importantă de a învăța și de a stăpâni. Este nevoie de coordonare și practică, dar să fie răbdătoare: o veți obține.

Pentru elementele de bază privind modul de mișcare înapoi, imaginați-vă că inversați mișcările de mișcare înainte. Cu greutatea dvs. pe un picior, faceți o mișcare cu celălalt picior ca și cum ai desenat o lămâie în gheață, împingându-te înapoi și tu în jurul curbei "lămâie".

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 8

2. Aflați cum să vă întoarceți. Făcând schimbări ascuțite sau chiar doar o întoarcere blândă a patinoarului, este o abilitate importantă pentru un patinator de figură. O altă abilitate timpurie pe care o veți învăța este cum să faceți modalități mai complexe de a face transformări decât modul simplu pe care probabil ați învățat-o pe cont propriu.Există două metode comune pentru a face transformări pe care le veți învăța mai devreme:

Forward Crossovers sunt folosite pentru a face schimbări mari și pentru a construi un impuls pentru salturi. În esență, veți face aceleași mișcări pe care le faceți pentru a vă deplasa înainte, dar picioarele vă vor trece unul pe celălalt, vă vor întoarce încet. De asemenea, puteți face aceeași mișcare înapoi, deși ar trebui să începeți cu mișcarea înainte.

Cei trei rânduri este o altă metodă de întoarcere, utilizată pentru a face schimbări ascuțite și schimbări de direcție. Acest lucru este mai complex, dar încă foarte posibil pentru un începător.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 9

Încercați să învățați rotirile. Există multe tipuri diferite de rotiri în patinajul și mai multe dintre ele nu sunt la fel de greu cum arată. Probabil că veți fi gata să faceți rotiri după ce merită un an de a stăpâni celelalte mișcări.

O spin de bază se face prin rotirea într-un cerc într-un singur loc.

O rotire de cămilă se face prin rotire cu un picior și corpul superior paralel cu gheața.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 10

4. Aflați secvențe de bază. Există o serie de mișcări sau trucuri care sunt standard în patinaj de figură. Aceasta se numește forțele de picior și, de obicei, constă dintr-un set de rotiri, rotiri și salturi. Diferitele secvențe au nume diferite și veți dori să învățați câteva dintre cele mai elementare secvențe.

Exemplele includ mohawk și Waltz trei rând.

Partea 3 din 3:

Împărțiți-vă abilitățile

1. Fă-te comod. Veți dori să lucrați pentru a vă simți confortabil cu toate mișcările de patinaj de bază. De fiecare dată când învățați o nouă mișcare, luați mult timp pentru a face acest lucru înainte de a trece la o nouă mișcare. Acest lucru vă va lăsa mușchii să se formeze "amintiri" despre cum să vă mișcați în acest fel, făcându-vă mai ușor să faceți aceste mișcări fără să vă gândiți la asta. Acest lucru este necesar pentru a face multe trucuri complexe, deoarece nu vă puteți gândi întotdeauna la fiecare mișcare mică pe care o faceți.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 12

2. Construiți-vă mușchii și obțineți în formă bună. Va trebui să fii puternic și sănătos dacă vrei să fii bun și să te simți confortabil atunci când îți dai seama de Skate. Obțineți o mulțime de exerciții, încercați să nu vă așezați și să urmăriți televizorul toată ziua și să mâncați o mulțime de alimente sănătoase.

Corpul dvs. va avea nevoie de o mulțime de proteine pentru a funcționa bine în timp ce sunteți skate. Încercați să mâncați proteine care nu are o mulțime de grăsimi, cum ar fi Turcia, pește sau nuci, astfel încât corpul dvs. să nu se simtă cântăriți.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 13

3. Obțineți un antrenor sau lecții. Un antrenor sau lecții ar putea părea costisitoare, dar face o mare diferență în obținerea abilităților dvs. construite. Un antrenor va fi capabil să vadă ce faci greșit și să te ajuți să-ți rezolvi greșelile. Ei vor fi, de asemenea, capabili să vă învețe noi abilități și trucuri, ajutându-vă să deveniți cel mai bun patinator de figură pe care îl puteți fi.

Imagine intitulată Figura Skate (pentru începători) Pasul 14

4. Practică, practică, practică. Practică. Și apoi practică ceva mai mult. Figura de patinaj este o abilitate grea de învățat. Dacă era ușor, toată lumea ar face-o. Asta înseamnă că dacă doriți să obțineți bine, sau chiar să fiți bine, va trebui să găsiți o mulțime de skate. Va dura ceva timp pentru a ajunge la locul în care doriți să fiți și nu există trucuri în jurul ei. Trebuie doar să muncești din greu. O poți face!

Cu o practică săptămânală de câteva ore, puteți obține suficient de bine pentru a face patinaj de bază în aproximativ un an sau două. Practica zilnică de mai mulți ani este necesară pentru a ajunge la un nivel de calificare.