Cum se adaptează înălțimea scaunului de birou

Reglarea corectă a înălțimii unui scaun de birou va face o încărcare de pe spate, literalmente. Așezat în mod ciudat într-un scaun, vă poate face să vă bucurați, să strângeți înainte și să introduceți un unghi incomod. Oricare dintre aceste probleme poate provoca durere sau chiar handicap dacă este lăsat necorectat. Din fericire, aceste probleme pot fi adesea evitate doar prin ajustarea înălțimii scaunului de birou. Folosind controalele scaunului, puteți să o faceți, astfel încât să nu trebuiască să stați în mod ciudat.

Pași

Metoda 1 din 3:
Ridicarea și coborârea unui scaun
  1. Imagine intitulată Reglarea înălțimii scaunului de birou Pasul 1
1. Căutați controale de mână. Cele mai multe scaune de birou au pârghii situate chiar sub scaun, atașate la bază. S-ar putea să existe mai multe caracteristici de control ca înălțimea și unghiul scaunului. Puteți ajusta înălțimea trăgând pârghia corespunzătoare dacă sunteți deja în scaun.
  • Pentru unele modele, veți transforma un buton în loc să trageți o pârghie.
  • Dacă nu sunteți sigur că pârghia controlează înălțimea, puteți citi instrucțiunile scaunului, fie doar trageți pârghiile până când găsiți cea potrivită.
  • Imagine intitulată Reglarea înălțimii scaunului de birou Pasul 2
    2. Ridicați și coborâți scaunul până când este confortabil. Cu cele mai multe scaune, odată ce ați împins pârghia dreaptă, scaunul va ridica și va scădea liber. Mutați-l până când găsiți "Spotul dulce", care este doar potrivit pentru dvs. Faceți acest lucru ușor, mișcați încet scaunul doar inci (sau centimetri) la un moment dat. Când ați terminat, mutați maneta înapoi în poziția inițială.
  • Unele modele pot necesita să trageți în sus pe pârghie pentru a ridica scaunul, dar împingeți-l pe el pentru ao reduce.
  • Modelele pneumatice vă vor permite să "pompeze" pârghia (împingeți-o în mod repetat în sus sau în jos pentru a ridica sau coborî scaunul).
  • Imagine intitulată Reglarea înălțimii scaunului de birou Pasul 3
    3. Încercați să ajustați dintr-o poziție în picioare dacă nu vă puteți face bine. Stați în fața scaunului și împingeți maneta corespunzătoare. Ridicați sau coborâți scaunul scaunului până când vârful este chiar sub capacul genunchiului. Acum ar trebui să puteți sta confortabil în scaun cu picioarele pe podea.
    • Metoda 2 din 3:
    Alegerea înălțimii scaunului potrivit pentru sarcina dvs
    1. Imagine intitulată Reglarea înălțimii scaunului de birou Pasul 4
    1. Rămâneți nivelul ochiului cu monitorul când lucrați la un computer. În mod ideal, monitorul va fi chiar sub nivelul ochiului dvs. și tastatura la nivelul cotului. Dacă nu puteți ridica sau coborî monitorul, puteți regla înălțimea scaunului pentru a se potrivi.
  • Imagine intitulată Reglarea înălțimii scaunului de birou Pasul 5
    2. Păstrați coatele la înălțimea biroului când lucrați pe suprafața sa plană. Acest lucru se aplică atunci când faceți lucruri cum ar fi citirea unei cărți sau a unui lucru pe hârtie, scrierea manuală, desenului etc. Coborâți sau ridicați înălțimea scaunului până când coatele și brațele se pot odihni confortabil pe birou.
  • Imagine intitulată Reglarea înălțimii scaunului de birou Pasul 6
    3. Odihniți-vă picioarele pe podea în perioadele extinse de ședință. Dacă trebuie să rămâneți pentru o vreme, cum ar fi în timpul unei întâlniri, este deosebit de important să stați în mod corespunzător. Schimbați înălțimea scaunului până când picioarele sunt plate pe podea, astfel încât să nu trebuiască să stați în mod ciudat.
    • Metoda 3 din 3:
    Creșterea siguranței și confortului
    1. Imagine intitulată Reglarea înălțimii scaunului de birou Pasul 7
    1. Ajustați înălțimea cotierelor, dacă scaunul le are. Dacă lucrați la un birou pentru tastarea sau sarcinile similare, ridicați cotierele până când vă permit să vă păstrați brațele la nivel de nivel cu biroul. Dacă nu aveți nevoie de sprijinul brațului, este posibil să vă îndepărtați cotierele sau să le scădeți, astfel încât acestea să nu fie în calea voastră.
    • Coborâți sau scoateți cotierele dacă vă împiedică să vă alunecați genunchii confortabil sub biroul dvs.
  • Imagine intitulată Reglarea înălțimii scaunului de birou Pasul 8
    2. Schimbați poziția de ședere la fiecare 15-30 de minute. Acest lucru ajută la prevenirea presiunii și a altor probleme. Dacă nu aveți nevoie să vă ajustați înălțimea scaunului din cauza muncii dvs., puteți încerca să vă schimbați poziția. De exemplu, înclinați scurt, apoi reveniți la o poziție complet așezată. De asemenea, puteți să vă schimbați greutatea ușor de la o parte a scaunului la cealaltă.
  • Imagine intitulată Reglarea înălțimii scaunului de birou Pasul 9
    3. Obțineți un suport pentru picioare dacă scaunul dvs. este prea mare. Poate că nu există nici o modalitate de a coborî scaunul astfel încât picioarele să stea confortabil pe podea, păstrând brațele la o înălțime confortabilă de lucru. Dacă este cazul, glisați un suport de birou sub biroul dvs. și vă propuneți picioarele pe asta.
  • Steresurile pot fi găsite la magazinele de birou și sunt de obicei ajustabile, de asemenea.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar