Cum să atenuați sensibilitatea la sân

Experții spun că sensibilitatea la sân (Mastalgia) este foarte frecventă, mai ales în jurul perioadei. Deși sensibilitatea sânilor poate deveni uneori severă, ați putea fi în stare să obțineți o ușurare acasă. Cercetările sugerează că vă puteți atenua sensibilitatea la sân cu măsuri simple, cum ar fi purtarea unui sutien de susținere, aplicând o compresă sau luând ameliorarea durerii. Cu toate acestea, vizitați medicul dumneavoastră dacă durerea durează câteva săptămâni, se agravează în timp, interferează cu viața de zi cu zi sau are loc în 1 loc.

Pași

Metoda 1 din 2:
Ameliorarea sensibilității sânilor la domiciliu
  1. Imagine intitulată reduce sensibilitatea sânilor Pasul 1
1. Purtați sutiene confortabile și de susținere. Alegerea dvs. de sutiene poate afecta modul în care sânii dvs. se simt. Purtând sutiene confortabile care sprijină ferm sânii dvs. pot ajuta la ameliorarea durerii și poate ajuta, de asemenea, să protejeze împotriva efectelor gravitației.
  • Asigurați-vă că vă montați în mod corespunzător pentru un sutien de către un profesionist. Un sutien care nu se potrivesc cu sânii dvs. poate provoca dureri. Puteți găsi un profesionist pentru a vă potrivi pentru un sutien la multe magazine departament și majoritatea magazinelor de lenjerie.
  • Evitați purtarea sutienelor sub-sârmă și împingătoare pentru câteva zile. În schimb, încercați să purtați camisoli cu sutiene de rafturi încorporate sau sutiene sportive pentru a vă oferi un suport luminos.
  • Nu purtați un sutien în timp ce dormiți dacă este posibil. Dacă aveți nevoie de un sprijin, purtați un sutien sportiv realizat dintr-o țesătură respirabilă.
  • Imagine intitulată reduce sensibilitatea sânilor Pasul 2
    2. Exercițiu doar în timp ce purtați un sutien sportiv. Dacă sunteți activi și exercitați în mod regulat, cumpărați un sutien sportiv de susținere. Ele sunt special concepute pentru a ajuta la perna și pentru a vă sprijini sânii împotriva impactului sportului și pot ajuta la ameliorarea disconfortului de sân.
  • Studii sportive vin în diferite stiluri, dimensiuni și tipuri de suport. Luați în considerare solicitarea unui profesionist de potrivire pentru a vă ajuta să găsiți sutienul de sport adecvat pentru nevoile dvs. și dimensiunea sânilor.
  • Femeile cu sânii mai mari ar trebui să achiziționeze un sutien sportiv și mai ferm. Dacă aveți sânii mai mici, este posibil să aveți nevoie de mai puțin suport.
  • Imagine intitulată Allviate Tendicitatea sânilor Pasul 3
    3. Aplicați o compresie rece la sânii dvs. Utilizați comprese reci pe zonele sânilor dvs. care sunt delicate. Acest lucru poate ajuta la reducerea oricăror umflături și ameliorarea durerii.
  • Puteți utiliza un pachet de gheață ori de câte ori este necesar timp de 20 de minute la un moment dat.
  • Puteți îngheța o ceașcă de spumă de plastic plină de apă pentru a masca ușor zona afectată.
  • Puteți încerca, de asemenea, o pungă de legume înghețate învelite într-un spațiu de mâncare. Legumele înghețate se conformează forma sânului și pot fi mai confortabile decât un pachet de gheață.
  • Dacă este prea rece sau pielea devine amorțită, scoateți pachetul. Utilizați un prosop între pachetul de gheață și pielea dvs. pentru a preveni degerământul.
  • Imagine intitulată reduce sensibilitatea sânilor Pasul 4
    4. Utilizați terapia termică pe sânii răniți. Folosirea căldurii pe mușchii tensionați nu numai că poate relaxa mușchiul contractant și dvs., dar va contribui, de asemenea, la atenuarea durerii. Din plăcuțele de încălzire la băi calde, există multe tipuri diferite de tratamente termice care pot ajuta la sensibilitatea la sân.
  • Luând un duș sau baie caldă vă va relaxa și vă poate ajuta să ameliorați durerea de sân.
  • Umpleți o sticlă de apă fierbinte sau obțineți un tampon de încălzire și plasați-l pe sânii dvs.
  • Peste tejghea, fripturile pot ajuta, de asemenea, atenuarea sensibilității, deși ar trebui să fiți atenți la punerea acestor creme pe sfârcuri. De asemenea, ar trebui să evitați aceste lucruri dacă alăptați.
  • Imagine intitulată reduce sensibilitatea sânilor Pasul 5
    5. Limitați sau evitați cofeina. Studiile care leagă cofeina și sensibilitatea la sân sunt încă neconcludenți, dar unii medici sugerează reducerea sau răsturnarea de la cafeină cu totul. Acest lucru poate contribui la reducerea sensibilității la sân.
  • Băuturi cum ar fi sifon, cafea și ceai conțin cafeină.
  • Alimente, inclusiv ciocolată și unele înghețate de cafea pot conține cofeina.
  • Dacă luați pastile de cafeină pentru a rămâne treaz, evitați să le luați în momente ale sânilor dvs. sunt dureroase.
  • Imagine intitulată reduce sensibilitatea sânilor Pasul 6
    6. Ajustați dieta dumneavoastră. Reduceți grăsimea în dieta dvs. și creșteți numărul de carbohidrați complexi pe care îl consumați. Există unele dovezi că realizarea acestor schimbări în dieta dvs. pot ajuta la ameliorarea durerii de sân.
  • Mâncați mezeluri, cum ar fi puiul și peștele pentru proteine ​​și evitați alte alimente bogate în grăsimi, cum ar fi alimentele prăjite și junk.
  • Puteți obține carbohidrați complexi din fructe, legume și boabe întregi.
  • Imagine intitulată Allviatul Sitentness Sunge Pasul 7
    7. Luați suplimente nutriționale. Unele studii au arătat că suplimentele nutriționale pot ajuta la sensibilitatea la sân. Adăugarea de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina E și iod, pot ameliora orice durere pe care o aveți.
  • Încercați 600 UI pe zi de vitamina E, 50 mg pe zi de vitamina B6 și 300 mg pe zi de magneziu.
  • Puteți obține iod, deși sare sau luați o doză apoasă de 3-6 mg pe zi.
  • Uleiul de primros de seară, care conține acid linoleic, poate ajuta la a face sânii mai puțin sensibili la schimbările hormonale. Luați trei grame de ulei de primăvară de seară pe zi.
  • Puteți obține suplimente nutriționale și vitamine la majoritatea farmaciilor și magazinelor de alimente din domeniul sănătății.
  • Imagine intitulată Allviate Tendicitatea sânilor Pasul 8
    8. Masați-vă sânii. Masând ușor sânii și țesuturile înconjurătoare pot ameliora durerea și vă pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați.
  • Unele studii arată că masajul poate elibera tensiunea și prelungi mușchii tensionați.
  • Asigurați-vă că ați fi blând atunci când faceți un fel de masaj mamar. Nu doriți să vă răniți țesutul delicat delicat. Frecare fața sau chiar masarea urechilor dvs. va ușura tensiunea.
  • Imagine intitulată Allviate Tendicitatea sânilor Pasul 9
    9. Consumați medicamente pentru durere. Luați ameliorarea durerii pentru disconfort sever și / sau după cum este necesar. Aceste medicamente pot ajuta la atenuarea durerii de sân și a pufii posibile.
  • Preluați ameliorator de durere, cum ar fi aspirina, ibuprofenul, naproxenul de sodiu sau acetaminofen.
  • Ibuprofen și naproxen sodiu pot ajuta, de asemenea, ameliorarea o parte din umflături.
    • Metoda 2 din 2:
    Utilizarea tratamentelor medicale pentru durerea de sân
    1. Imagine intitulată reduce sensibilitatea sânilor Pasul 10
    1. Vedeți medicul dumneavoastră. Dacă tratamentul acasă nu funcționează sau durerea maternă vă afectează viața de zi cu zi, consultați-vă medicul. Durerea maternă este foarte frecventă și foarte tratabilă și obținerea timpurie a diagnosticului medical vă poate ajuta să ușurați durerea și / sau să obțineți un tratament adecvat pentru cauzele care stau la baza.
    • Puteți vedea medicul dvs. obișnuit sau puteți vizita un OB / Gyn, care se specializează în tratarea tulburărilor, cum ar fi tendinita.
    • Medicul dvs. va efectua un examen fizic pentru a vă verifica durerea, precum și pentru a vă simți anomaliile din sânii dvs. Ea va cere, de asemenea, o istorie de sănătate, inclusiv factori, cum ar fi tipul de activități pe care le faceți și ce medicamente pe care le luați.
    • Bromocriptin, un medicament oral, poate fi prescris.
  • Imagine intitulată reduce sensibilitatea sânilor Pasul 11
    2. RUB Crema antiinflamatoare topică pe sânii tăi. Adresați-vă medicului dumneavoastră să prescrie o cremă antiinflamatoare nesteroidiene topicale sau să achiziționeze o operațiune de peste o farmacie locală. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerii și reduce umflarea asociată cu sensibilitatea la sân.
  • Aplicați crema direct în zona sânilor dvs. pe care vă simțiți durere.
  • Imagine intitulată Allviatul Sitensității sânilor Pasul 12
    3. Reglați pilulele de control al nașterii. Deoarece pilulele de control al nașterii conțin adesea hormoni, pot contribui la durerea de sân. Consultați-vă cu medicul despre ajustarea tipului sau dozei de pilule pe care le luați, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerii de sân.
  • Sari peste placebo, sau fără pilule, săptămâna, poate ajuta, de asemenea, să gestioneze sensibilitatea la sân.
  • Comutarea formei de control al nașterii la o metodă non-medicament poate ajuta, de asemenea.
  • Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a vă opri pastilele de control al nașterii sau schimbarea acestora.
  • Imagine intitulată Allviați sensibilitatea sânilor Pasul 13
    4. Reduceți medicamentele de terapie hormonală. Dacă utilizați terapia hormonală pentru menopauză sau altă condiție, discutați cu medicul dumneavoastră despre reducerea sau oprirea dozei. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerii de sân și a sensibilității, dar poate avea și alte efecte secundare.
  • Vorbiți medicului dumneavoastră despre reducerea medicamentelor, plecând de pe ele sau încercarea de tratamente hormonale alternative.
  • Imagine intitulată reduce sensibilitatea sânilor Pasul 14
    5. Luați în considerare drogurile Tamoxifen și Danazol. Aceste medicamente sunt soluții pe termen scurt pentru dureri extreme și pot fi o ultimă soluție pentru acele femei care nu răspund la alte terapii. Vorbiți medicului dumneavoastră și luați în considerare luarea uneia dintre aceste medicamente pentru a vă ajuta să vă gestionați sensibilitatea la sân.
  • Aveți nevoie de o rețetă de la medicul dumneavoastră atât pentru Danazol, cât și pentru Tamoxifen.
  • Fiți conștienți că ambele medicamente pot veni cu efecte secundare semnificative, inclusiv creșterea în greutate, acnee și modificări vocale.
  • Imagine intitulată reduce sensibilitatea sânilor Pasul 15
    6. Supune terapiei de relaxare. Dacă durerea dvs. de sân îți provoacă stres, gândiți-vă la terapia de relaxare. Deși studiile nu au fost concludente, unele dovezi sugerează că terapia de relaxare poate ajuta la ameliorarea durerii de sân prin controlul anxietății severe care să o poată însoți.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar