Cum se adaptează înălțimea sacului de perforare: 10 pași (cu imagini)

Pungi de perforare sunt o mare plus față de orice sala de gimnastică care ajută la simularea unui meci de box informal. Având în vedere acest lucru, este important ca sacul tău de perforare să imite înălțimea unei alte persoane, astfel încât să puteți instrui corect. Aceste pungi grele pot fi complicate de manevră, astfel încât să doriți să obțineți un prieten sau un membru al familiei pentru a vă ajuta în timpul procesului. Durează doar câteva minute pentru a colecta măsurătorile de care aveți nevoie, astfel încât să vă puteți ajusta sacul și să vă întoarceți la antrenament!

Pași

Partea 1 din 2:

Luând măsurătorile corespunzătoare

1. Scoateți sacul de perforare din cârligul său. Configurați o treaptă direct sub punga de perforare din casa dvs. Apucați sacul de perforare și sprijiniți-l pe unul dintre pașii scării. Deconectați orice clipuri sau carabinici atașați la curele de pe partea superioară a sacului, apoi deplasați cu atenție și coborâți sacul la sol.

Poate doriți să întrebați un prieten sau un membru al familiei să vă spună cum faceți acest lucru, deoarece aceste pungi sunt de cel puțin 70 lb (32 kg).
Carabina va fi încă atașată la cârligul de montare, dar nu va fi atașat la sacul de perforare.
Au venit niște pungi de perforare o pungă de viteză, care pot fi închise și ajustate separat.

Imagine intitulată Reglați înălțimea sacului de punching Pasul 2

2. Măsurați înălțimea sacului de perforare. Poziționați-vă punga, așa că este în poziție verticală, sau susține-o direct pe perete. Cârlig o bandă de măsurare sub partea inferioară a sacului și se extinde până la capătul curelelor agățate. Jot în jos măsurarea sau comiterea memoriei pentru mai târziu.

Unele pungi de perforare sunt de 5 ft (1.5 m) lung, în timp ce unii ar putea fi mai lungi.

Imagine intitulată Reglați înălțimea sacului de perforare Pasul 3

3. Găsiți punctul central al sacului în care vă veți ateriza JAB-urile. Împărțiți măsurarea înălțimii sacului în jumătate pentru a obține o idee despre locul în care este punctul central. Rețineți că punctul central este locul în care veți ateriza majoritatea JAB-urilor pe măsură ce vă puneți sacul în timpul antrenamentului dvs.

De exemplu, dacă sacul dvs. este de 5 ft (1.5 m) lung, punctul central va fi la marcajul de 30 de persoane (76 cm).

Amintiți-vă sau scrieți fiecare măsurătoare, deoarece veți avea nevoie de ele pentru a afla plasarea exactă a sacului de perforare.

Unii boxeri preferă să atingă aproximativ trei sferturi din calea în sus, mai degrabă decât la jumătatea drumului. Dacă preferați acest lucru, ajustați doar înălțimea, astfel încât aceasta este partea sacului la nivelul ochilor dvs., mai degrabă decât centrul sacului.

Imagine intitulată Reglați înălțimea sacului de punching Pasul 4

4. Căutați sub punctul central pentru a găsi unde vor merge fotografiile corpului. Pretindeți că sacul de perforare reprezintă o altă persoană sau un luptător. Pentru a vă ateriza jabii obișnuiți, loviți în jurul punctului central al sacului. Pentru a face fotografii corporale, a lovit partea de jos a sacului.

Unele saci au o secțiune întârziată care creează un dreptunghi mare pe partea din față a sacului fizic. Fotografiile corpului vor merge în treimea inferioară a zonei, în timp ce jabii dvs. vor merge deasupra punctului de la jumătatea drumului.

Imagine intitulată Reglarea înălțimii sacului Pasul 5

5. Transferați-vă măsurătorile într-o mătură cu un marker. Așezați o broșă, diblu sau alt obiect lung pe podea. Luați banda de măsurare și întindeți-o alături de baston. Marchează înălțimea totală a pungii de perforare, împreună cu punctul central.

Markerul permanent funcționează bine pentru acest lucru.

Dacă este posibil, găsiți o broșă sau un alt obiect care este foarte asemănător sau identic în lungime pentru sacul de perforare.

Partea 2 din 2:

Instalarea sacului de perforare în siguranță

1. Aliniați mătușa alături de lanțul dvs. agățat. Stați sub cârligul montat pe perete și carabinatul care păstrează sacul de perforare suspendat în aer. Țineți capătul broului dvs. sau alt obiect lung direct lângă lanțul de carabiner, astfel încât să puteți obține o idee despre modul în care sacul dvs. de perforare va arăta în mijlocul aerului.

Imagine intitulată Reglarea înălțimii sacului de punching Pasul 7

2. Mutați mătușa în sus sau în jos până când punctul central este la nivelul ochilor. Găsiți marca pe care ați lăsat-o în centrul mătuului. Dacă marca se îndreaptă cu nivelul ochiului sau nasului, apoi ați găsit înălțimea perfectă pentru sacul de perforare! Dacă marca este prea mare sau prea mică, ajustați broulotul în consecință, astfel încât marca să corespundă nivelului ochiului.

Dacă sacul dvs. nu este înălțimea potrivită, atunci nu veți obține o pregătire foarte precisă sau eficientă cu sacul de perforare.

Imagine intitulată Reglați înălțimea sacului de perforare Pasul 8

3. Legați un cordon robust între cârligul montat și carabul. Urcați pe o scară și verificați dublu lanțul sau carabinatul care este atașat la cârligul montat. Scoateți carabinarul sau lanțul din cârlig și nod o secțiune securizată de 6 până la 10 mm (0.24 la 0.39 in) frânghie la ambele capete ale configurației dvs. Verificați dublu că nodurile sunt sigure și că atât cârligul cât și carabinaratorul vor sprijini în continuare sacul de perforare.

Dacă aveți un cârlig metalic atașat la un carabină de metal, piesele metalice se vor purta unul împotriva celuilalt și, în cele din urmă, se vor rupe complet, ceea ce poate duce la un accident destul de grav.

Imagine intitulată Reglați înălțimea sacului de perforare Pasul 9

4. Reglați carabinarul până când sacul de perforare este la înălțimea corectă. Căutați un link lanț în carabina dvs., care se potrivește cu înălțimea potrivită a mătuului dvs. sau sacul de perforare. Reglați carabina pentru a vă asigura că centrul sacului va fi la nivel de ochi sau nas.

Imagine intitulată Reglarea înălțimii sacului de perforare Pasul 10

5. Nod un cordon între buclele de sac și carabinierul pentru a preveni spargerea. Luați o altă secțiune a cordonului robust, ca un paracord, și legați 1 capăt la buclele sacului și cealaltă la carabinierul dvs. Nod de cordon sau cravată bine, astfel încât sacul să se încurce în siguranță de la carabină. De asemenea, puteți modifica lungimea cablului pentru a face sacul de perforare ușor mai înalt sau mai scurt, în funcție de preferința dvs. personală.

De exemplu, puteți lega cablul, astfel încât există un pic de slăbiciune între carabină și buclele de sac, ceea ce va face sacul de perforare pare puțin mai lung.

Poate să ia mai mulți oameni să ridice și să închidă din nou sacul de perforare.

De-a lungul timpului, carabina de metal și buclele metalice ale sacului de perforare se vor răsturna unul împotriva celuilalt și se vor rupe, ceea ce poate provoca un accident potențial periculos.