3 modalități de a vă simți încrezător într-un costum de baie

Sentimentul de încredere într-un costum de baie nu este cu adevărat despre pierderea acelei greutate suplimentară sau având un corp supermodel. Încrederea vine de la purtarea hainelor care se potrivesc și vă simțiți bine despre cine sunteți. Singurul lucru care este necesar să se simtă încrezător în bikini dvs. de a alege costumul potrivit pentru dvs. și dezvoltarea încrederii în sine.

Pași

Metoda 1 din 3:

Alegerea costumelor potrivite

1. Găsiți un costum de baie care vă potrivește. Acest lucru înseamnă să încercați loturi și o mulțime de costume de baie până când găsiți costumul de baie care este exact potrivirea potrivită pentru corpul dvs. - indiferent de ce ar putea fi. Ar trebui să fie marimea corecta pentru tine - fără curele de tăiere sau de fixare elastică. Dar este și despre găsirea unui costum care se potrivește personalității voastre.

Alegeți tăieturile și culorile care vă fac să vă simțiți mai încrezători și nu vă faceți griji cu privire la ceea ce este trendul sau moda actuală.
Se amestecă și se potrivește cu costumele Tankini, topurile bikini și fundul surfer sau orice altă combinație care te face să te simți fericit despre tine.
Dacă aveți sânii mai mari, este posibil să doriți să găsiți un costum cu suport subțire. Aceste costume sunt, în general, dimensionate de dimensiunea cupei, cum ar fi sutienul dvs.
Grefii de vânzări din departamentele de lenjerie și departamentele de vânzări superioare vă pot ajuta adesea să determinați costumele de baie cele mai bune pentru dvs.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 2

2. Cumpara online. Puteți găsi adesea o selecție mai largă de costume online decât în magazinele locale, iar magazinele online vă permit, de obicei, să vă întoarceți îmbrăcăminte care nu se potrivesc atât timp cât nu ați purtat-o. Buni comercianții cu amănuntul vă încurajează adesea să apelați și să discutați sau un mesaj instant cu orice întrebări.

Începeți prin luarea măsurătorilor dvs. și apoi comparați cu atenție măsurătorile afișate în dimensionarea online.

Este o idee bună să comandați două dimensiuni ale fiecărui costum pe care îl comandați, astfel încât să puteți selecta cel care vă potrivește cel mai bine.

Comandarea online vă permite să încercați costumul în iluminatul obișnuit, modul în care veți fi văzut în ea. Încercați-le atunci când sunteți într-o stare bună, senzație de încredere și în confidențialitatea propriei dvs. case.

Deplasați-vă în costumul dvs. înainte de ao cumpăra. La urma urmei, doriți să rămână în poziție când o purtați de fapt.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 3

3. Gândiți-vă unde veți purta costumul. Dacă achiziționați un costum de baie pentru lounging despre partea unei baze, ați putea alege un bikini de șir sau Bandeau Top care vă arată scindarea. Dar dacă intenționați pe turele de înot la sala de sport, sau purtați costumul de baie să vă scufundați în surf cu prietenii dvs., ați putea avea nevoie de ceva mai sigur.

Amintiți-vă că costumele de baie se vor extinde în apă, astfel încât ați putea dori să alegeți un costum care este puțin mai strâns decât doriți, dacă intenționați să-l udați.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 4

4. Accentuați caracteristicile pe care le iubiți. Poate că aveți collarbone mari sau sunteți cu adevărat mândru de brațele voastre musculare. Indiferent ce vă place despre corpul vostru, puteți găsi un costum de baie care a făcut-o să o lingușească.

Costum de costume de epocă, de exemplu, arată adesea o mulțime de scindare în timp ce se taie scăzută pe șold.

Dacă sunteți mândru de picioare, încercați un costum cu coapse cu tăiat mare. Costumele de baie de raft vă vor arăta brațele puternice.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 5

5. Răsfățați-vă în accesorii. Purtarea eșarfălor, ochelarilor de soare, pălării de soare largi, cercei colorate sau o nouă pereche de tocuri de pene vă vor ajuta să aduceți-vă cel mai plin de farmec la plajă. Dacă vă simțiți mai puțin decât încrezători în costum de baie, accesoriile ar putea fi ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți minunat despre dvs.

Veți dori să fiți realiști atunci când accesați cu costumul de baie. Participarea la o petrecere de piscină, puteți merge în mare glam, dar tonați-o pentru o călătorie de rafting montan.

Nu uitați rujul! Nu numai că rujul vă ajută să vă simțiți mai încrezători, de obicei vă protejează buzele împotriva razelor UVA.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 6

6. Încercați diferite capace de baie de baie. Puteți să vă distrați accesorizarea cu costumele de baie care vă vor permite să vă simțiți mai încrezători în costumul de baie. Puteți găsi acoperire care aduc într-adevăr părțile corpului tău, s-ar putea să te simți mândru, în timp ce ascundeți părțile cu care nu sunteți destul de confortabil.

Dacă nu vă place să vă arătați șoldurile și coapsele, de exemplu, încercați să purtați o învelire colorată a lui Sarong în jurul taliei.

Sundresses sau caftanii care alunecă peste bikini vor lămuri aproape fiecare corp și vă împiedică să vă îmbogățiți și să vă îmbogățiți.

Metoda 2 din 3:

Dezvoltarea încrederii în sine

1. Învață să-ți iubești propriul corp. Concentrându-vă pe ceea ce trebuie să vă îmbunătățiți înainte de a vă permite să vă simțiți încrezători este un joc de pierdere. Odată ce vă dați seama că corpul dvs. este perfect, așa este, veți simți mult mai bine să puneți orice fel de costum de baie.

Acesta vă va ajuta să vă amintiți că probabil că sunteți singurul care se concentrează pe defectele dvs. percepute. Alți oameni sunt mai conștienți de faptul că vă distrați sau nu vă distrați sau par să vă aflați în haldele.
Dacă vă găsiți gânduri negative, forțați-vă atenția asupra ceva pozitiv. De exemplu, urmați gândul negativ: "Urăsc cât de mare sunt coapsele mele," cu răsucirea pozitivă ", dar garlatorbone-urile mele sunt superbe."

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 8

2. Zâmbet. Actul simplu de zâmbet comunică încrederea în sine și prietenia. Când zâmbești, oamenii sunt mai probabil să zâmbească înapoi la tine. Probabil că veți întoarce zâmbetul și vă simțiți mai încrezător.

Când zâmbești, vocea ta va suna mai prietenoasă și mai plăcută să asculte.

Zâmbitoare eliberează endorfinele, ceea ce aduce sentimente bune și mai multă încredere.

Râsul este bun și pentru corpul tău. Își întinde mușchii și vă ajută să eliberați tensiunea.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 9

3. Nu petreceți timp cu reclamanții. Dacă prietenii tăi se plâng mereu de propriile corpuri, șansele sunt că veți fi tentați să vă alăturați cu ei. Acest lucru nu vă va face încrederea tuturor favorurilor. În schimb, faceți un efort de a vă petrece cu prietenii care sunt mândri de cine sunt. Încrederea este contagioasă!

Amintiți-vă, cu atât mai mult vă plângeți de propriile dvs. defecte percepute, cu atât mai mult probabil că veți începe să credeți că sunt reali.

Dacă prietenii tăi încep să critică corpul lor, dezangajați. Schimbați subiectul, râdeți-l și nu vă permiteți să începeți ciclul de plângere.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 10

4. Utilizați mindfulness pentru a crește stima de sine. Setați cronometrul timp de 5-10 minute și să luați acel moment pentru a medita asupra gândurilor iubitoare de auto-compasiune. Decizia de a se abține de la o judecată negativă este o disciplină care trebuie practicată în mod activ și de-a lungul timpului.

Un exemplu de meditație pozitivă pe care o puteți concentra asupra posibilității: "Sunt iubită", sau pur și simplu cuvântul "dragoste".

Concentrați-vă asupra sentimentului respirației. Dacă începeți să observați judecățile de sine intrați în conștiința dvs., lăsați-i să plece.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 11

5. Vulnerabilitatea practică. Încercați să purtați îmbrăcăminte care atrage atenția, cum ar fi amprentele animalelor, culorile luminoase sau dezvăluirea gâtului. Dacă acordați atenție modului în care vă simțiți atunci când purtați aceste haine "interzise", veți construi curaj încet în timp.

Purtarea de îmbrăcăminte care vă simte dezvăluirea, ca fuste scurte sau vârfuri reduse, este o modalitate de a vă obișnui să vă simțiți curajoși despre alegerile dvs. de îmbrăcăminte.

Poate părea greu la început, dar treptat veți ajunge să vă dați seama că meritați să fiți observați și să vă vedeți.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 12

6. Observați cum vă uitați la alții. Dacă vă aflați că sunteți hiper-critici față de ceilalți, există șanse că sunteți prea greu și pe voi înșivă. În schimb, încercați să vă concentrați asupra a ceea ce admirați despre ceilalți în costumele lor. Practicați-vă negativitatea într-o direcție nouă, pozitivă, pozitivă.

Încercați să evitați să utilizați acest lucru ca o oportunitate de comparație cu dvs. Scopul tău este să-ți îmbunătățești bunătatea generală, astfel încât să fii mai probabil să fii bun cu tine însuți.

Aceasta este o modalitate de a realiza că nici 2 corpuri nu sunt exact aceleași: corpul fiecăruia este diferit de frumos. Aceasta include propria dvs!

Metoda 3 din 3:

Tratând bine corpul

1. Evitați dietele de crash. Dietele de crash implică, de obicei, restricționarea sever a aportului dvs. caloric pentru o perioadă de timp, cu scopul de a pierde o mulțime de greutate rapid. Uneori, 500 sau 1000 de calorii pe zi sunt completate cu suc "curăță," pastile de dieta sau diuretice. În timp ce dieta ar putea părea că lucrează la început, cea mai mare parte a acestei pierderi în greutate se datorează pierderii apei. Între timp, metabolismul corpului tău încetinește, arzând mai puține calorii.

Nu veți putea obține un echilibru nutrițional sănătos pentru majoritatea dietelor de crash.
Crash Diets au, de asemenea, o consecință negativă asupra sănătății dvs. mintale. Nu obțineți suficiente calorii este probabil să vă facă iritabil, obosit și letargic.
Este puțin probabil să vă simțiți mai încrezători atunci când nu obțineți nutriția zilnică de care aveți nevoie.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 14

2. Nu săriți mesele. Măsurarea meselor crește cantitatea de grăsime stocată în jurul miezului sau a grăsimii de burtă. Mâncarea meselor mai mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât sămânța meselor, este mai probabil să ducă la pierderea în greutate, conform cercetării clinice.

Sari peste o mese duce la a fi foame pentru mese ulterioare și poate duce la consumul mai multor calorii mai târziu în această zi. Acest lucru poate declanșa un ciclu de supraalimentare, urmat de post, care poate duce la o serie de probleme de sănătate.

Mergând pentru perioade lungi de timp fără a mânca vă va trimite corpul în modul de supraviețuire: corpul dvs. se va întoarce la masa musculară pentru combustibil pentru a-și păstra consumabilele de grăsime. În mod clar, acesta este opusul a ceea ce doriți ca vă pregătiți pentru sezonul costumului de baie!

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 15

3. Include Exercițiul moderat zilnic. Dacă încercați să pierdeți în greutate pentru a obține încredere în costumele dvs. de baie, amintiți-vă că atât dieta cât și exercițiul au o parte pentru a juca. În fiecare săptămână, vizează cel puțin 150 de minute (2 ore și 30 de minute) de exerciții aerobice cu intensitate moderată, 75 de minute (1 oră și 15 minute) de activitate viguroasă sau o combinație a celor două.

Pentru adolescenți, cantitatea de exercițiu recomandată este de aproximativ o oră pe zi.

Alegeți rutinele de exerciții pe care le puteți susține în timp, ceea ce înseamnă a face activități care vă place., Găsirea amestecului care funcționează cel mai bine pentru corpul dvs. va duce la sentimente de încredere, fie că este vorba de ciclism, jogging, înot, ciclism, cursuri de dans sau o combinație.

Includ activități de consolidare a mușchilor pe cel puțin 2 zile pe săptămână. Activitățile de întărire a mușchilor includ ridicarea în greutate, formarea rezistenței, ședințele și împingerile și multe clase de yoga.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 16

4. Mananca sanatos. O dietă sănătoasă include o mulțime de legume și fructe, o cantitate bună de boabe întregi. Asigurați-vă că includeți carne slabă și alte proteine, cum ar fi pește, fasole, ouă și nuci. Evitați grăsimile trans și grăsimile saturate, dar includeți porțiuni mici de grăsimi sănătoase din uleiuri vegetale, fabricate din măslini, floarea-soarelui, arahide, canola și altele.

Evitați să beți băuturi zaharoase, inclusiv sucuri, băuturi energizante, băuturi de cafea îndulcite. Limitați sucul la una care servește o zi.

Băuturile alcoolice, inclusiv vinul, bere și lichior, sunt ridicate și în conținutul de zahăr. Limitați băuturile la unu pe zi dacă încercați să pierdeți în greutate.

Imaginea intitulată se simt încrezător într-un costum de baie Pasul 17

5. Stai drept. Acționând încrezător în exterior va duce adesea la sentimentele de încredere în interiorul. În plus, atunci când stați sau stați drept, veți îmbunătăți fluxul de sânge spre creier. Veți primi mai mult oxigen, ceea ce va duce la o atenție mai clară și veți simți mai energic.

Verificați și vedeți cum vă țineți mâinile. Mâinile ținute cu palme orientate spre exterior sunt un semn de nesiguranță.

Postura săracă, sau severă, prezintă o impresie de încredere în sine și nesiguranță. De asemenea, mușchii dvs. funcționează mai greu, deoarece acestea sunt ținute într-o poziție nefiresc și pot duce la dificultăți de sănătate în timp.