Cum se creează antrenamente zwift

Zwift este o platformă de antrenament pentru bicicliști și alergători pe care le puteți folosi aproape oriunde. Thisewill vă învață cum să creați antrenamente personalizate Zwift într-un browser web și aplicația mobilă.

Pași

  1. Imagine intitulată Creați antrenamente Zwift Pasul 1
1. Mergi la https: // zwift.COM și conectați-vă. Puteți utiliza orice browser web pentru a face acest lucru. Linkul pentru a vă conecta este în colțul din dreapta sus al browserului dvs. web.
  • Dacă utilizați aplicația mobilă, puteți deschide acest lucru.
  • Imagine intitulată Creați antrenamente Zwift Pasul 2
    2. Clic Instruire. Veți vedea acest buton albastru sub antet, "Tipul de plimbare."
  • Imagine intitulată Creați antrenamente Zwift Pasul 3
    3. Clic ▼ chiar lângă "Antrenamente personalizate." Este săgeata în jos de îndreptare, care este de obicei prima listă din meniu.
  • Imagine intitulată Creați antrenamente Zwift Pasul 4
    4. Clic Creați un nou antrenament. Veți vedea acest buton portocaliu când vă extindeți "Antrenamente personalizate" meniul. Veți fi direcționat către un nou ecran de antrenament.
  • Imagine intitulată Crearea antrenamentelor Zwift Pasul 5
    5. Trageți un bloc către cronologie. Aceasta adaugă blocul la antrenament. Puteți alege să adăugați răcire, încălzire, intervale, plimbări libere și multe altele.
  • Puteți mări sau micșora un bloc pe care l-ați adăugat prin tragerea marginii antrenamentului în dreapta sau la stânga.
  • Pentru a mări sau a micșora intensitatea blocului, trageți în sus sau în jos pe blocul din cronologie.
  • Pentru a șterge un bloc, faceți clic sau atingeți și trageți-l la pictograma de gunoi pe care o veți vedea în colțul din dreapta jos al ecranului.
  • Veți observa că lângă blocurile codate de culoare din colțul din dreapta sus al ecranului, există numere. Fiecare număr corespunde nivelului de putere și dificultății:
  • Gri indică zona 1 (recuperare)-
  • Albastrul indică zona 2 (rezistență)-
  • Verde indică zona 3 (tempo)-
  • Galben indică zona 4 (prag)-
  • Roșu-portocaliu indică zona 5 (VO2 max)-
  • Roșu indică zona 6 (anaerob).
  • Imagine intitulată Creați antrenamente Zwift Pasul 6
    6. Trageți bulele de vorbire pe un bloc de antrenament (opțional). Dacă doriți să adăugați cuvinte de încurajare în timpul unui antrenament, puteți adăuga acest bloc de text. De îndată ce îl trageți pe un antrenament în cronologie, veți putea începe să introduceți mesajul.
  • De exemplu, ați putea trage bulele de vorbire la călătoria liberă pe care ați adăugat-o la mijlocul cronologiei și tipului de antrenament "Ești pe jumătate acolo!" Pentru a indica faptul că antrenamentul este completat la jumătatea drumului.
  • Imagine intitulată Crearea antrenamentelor Zwift Pasul 7
    7. Faceți clic pe titlul implicit "Noul antrenament" să o schimbe. Dacă doriți să personalizați antrenamentul, puteți schimba titlul de la implicit "Noul antrenament."
  • De asemenea, puteți să faceți clic pe caseta de text sub "Descriere" Pentru a adăuga o descriere și apoi faceți clic sau apăsați sub "Etichetați antrenamentul" să o etichetați.
  • Imagine intitulată Crearea antrenamentelor Zwift Pasul 8
    8. Faceți clic pe portocaliu Salvați buton. Veți vedea acest lucru centrat în partea de jos a ecranului. Antrenamentul dvs. va apărea acum sub "Antrenamente personalizate."
  • Puteți edita acest antrenament prin selectarea acestuia, apoi pe clic sau atingeți pictograma editare a creionului.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar